“長命百歲”這是我們追求的目标，和向往的生活。

近百年來，在不對的探索和實踐當中，也總結出了各種養生保健的方式，但并沒有完全完成長壽的實驗和目标。

一說起長壽老人，大家首先找到的就是日本人，根據世界資料統計顯示發現：日本女性平均壽命維持在87.4歲，連續三年慣列世界第一。

而對于我們國家來講，大陸平均壽命僅僅維持在74~75歲左右，雖然年齡并不低，但相比日本人來講，卻整整下降了12歲。

刷牙的好處：

【1】有效的清潔口腔，減少口腔當中食物的殘留和細菌病菌的滋生，減少了口腔異味，保持口腔清潔。

【2】在刷牙時，刷毛壓于牙龈上作前後距離顫抖，對于牙龈的血液循環會起到明顯的改善和促進，增強局部的抵抗力和免疫力。

【3】減少口腔疾病的發生，刷牙時，會将口腔當中寄生的細菌和病菌有效的清潔，減少牙菌斑的聚集，減少口腔疼痛，牙龈出血的現象。

【4】堅持刷牙可以有效預防牙齒疾病的出現。人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床，尤其是經過一整夜的“孵育”細菌滋生的很多，通過早上刷牙，減少細菌滋生。

想長壽，勤刷牙？研究發現：刷牙或許與多種疾病有關

最近一段時間，人們流傳出了：想長壽勤刷牙的說法？

這種說法來源于《英國臨床醫學研究雜志》最新釋出的一篇報告研究，由英國醫學研究團隊進行的專項實驗，“證明刷牙與人體疾病存在着密切的關聯”

這項實驗的調查時間長達5年，最近一段時間，才剛剛發表出來，研究結果講的是：“英國臨床醫學研究團隊，以口腔健康與心腦血管疾病誘發機率為主要參照物”

研究哪一類人會更加的健康，該實驗調查了3,712萬人，多半于50~60歲的中老年人為主。

排除了老年人多發性的生理疾病和自身疾病等因素，通過多項實驗研究結果得知：刷牙次數明顯減少，或一天隻刷一次牙的人患牙龈疾病，口腔疾病的機率提高了21.2%。

而一天兩次刷牙，一次不落的人患口腔疾病牙龈疾病的機率下降了13.7%，這項實驗研究中排除了患有牙龈疾病口腔疾病的中老年人。

在這項實驗調查中，明确發現了：不經常呵護牙齒不清潔牙齒的人，患疾病的機率比正常清潔牙齒的人高出了20%左右。

同時，不經常刷牙的人還會誘發一些并發症的出現：“心腦血管疾病風險增加11.2%”“口腔疾病增生19.7%”

雖然研究結果有一定的探讨性，但也不能完全一概而論，不過一定要建議大家在日常生活中好好地呵護牙齒，養成勤刷牙的好習慣。

了解一下：巴氏刷牙法

巴氏刷牙法又稱龈溝清掃法或水準顫動法，可以很好地清潔牙齒上殘留的食物殘渣以及牙溝處殘留的細菌細小的顆粒。

通過巴氏刷牙法，上下清掃，左右清掃，充分地将口腔當中的代謝産物以及牙菌斑清潔掉，促使牙齒的健康。

刷牙的具體操作：

1、将牙刷準确對在牙齒中間，進行上下擺動，左右擺動，使牙刷毛充分地清潔整個牙齒以及牙龈部位。

2、在刷牙時，也要注意方向和牙刷的傾斜角度，牙刷與牙齒呈45~60度角，在刷牙時将牙刷毛象牙齒輕壓與牙齒充分接觸到。

3、牙刷定位後開始一定的水準運動和清潔，一顆兩顆三顆，4顆來來回回進行刷拭，前後來回約刷5~6次。

4、在刷牙時一定不要忽略掉後面的牙齒，尤其是後面的大牙，要将後面的大牙充分地清潔到。

5、上颚後牙的舌側是比較不易刷的地方，在刷牙時尤其注意，牙刷要對準牙齒與牙龈的交界處刷柄要緊貼大門牙進行刷拭。

6、此外在刷牙時要左右手互相結合，以免看不到的地方忽略掉，遮擋了視線。

閱讀延伸——如何保護牙齒健康？

1、選好的牙刷和牙膏

用的牙刷或太軟的牙刷都對我們牙齒是不好的，太軟的牙刷無法達到清潔的目的，太硬的牙刷對牙齒會造成傷害。

在購買牙膏時也要多加觀察牙膏的尾部有一個小豎條，有的牙膏是綠色的，有的牙膏是藍色的，有的牙膏是黑色的，盡量選擇綠色或黑色的豎條。

2、減少冰涼性食物的攝入

尤其是夏天到了，許多人的快樂又回來了，“雪糕”“冰淇淋”“加冰奶茶”“冰州”吃得不亦樂乎，但也在無形中損傷了牙齒的健康。

牙齒是身體最硬的組織，同時也是最敏感最脆弱的組織，如果經常吃生冷冰涼性的食物，無疑會對牙齒造成傷害和刺激。

3、定期做口腔檢查

無論平時的刷牙工作多麼精細，都要養成定期口腔檢查的好習慣，在醫生的指導下，準确地判斷自己的口腔是否健康，是否存在一定的問題。

通過洗牙的方式減少牙齒當中寄生的牙菌斑，以及頑固的殘留物，減少牙齒脫落牙，口腔異物的發生。

4、牙齒缺失及時修補

無論是生長發育的兒童還是青少年，青壯年，老年人，中年人，牙齒出現蟲洞或缺失，應該及時地修補，在醫生的指導下進行根源性治療。

及時地将蟲牙當中的有害物質清理出來，随後将漏洞擺出的牙修補完整，減少口腔異味，口腔發炎的出現和發生。#愛樂養生#