2021年5月22日，甘肅白銀山地馬拉松比賽途中，突遇極端天氣，局地出現冰雹、凍雨、大風，氣溫驟降，參賽人員出現身體不适、失溫等情況。21名參賽人員找到時已失去生命體征。奪去這21人生命的是被稱為兩大戶外殺手之一的“失溫”。
一、什麼是失溫？
失溫，一般指人體熱量流失大于熱量補給，進而造成人體核心區溫度降低，并産生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等症狀，甚至最終造成死亡的病症。
二、産生失溫的原因？
溫度、濕度、風力是導緻失溫最常見的直接原因。三要素當中隻要有兩個因素出現狀況就有可能會出現問題。
三、如何預防失溫？
1. 注意内衣的選擇。戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，隻顧保暖，而忽略了大量出汗引起的失溫風險。要選擇快幹排汗的内衣，切忌棉質内衣。棉織品很吸汗，不容易導出進而引起失溫。
2. 注意衣物的增減。在高寒地區徒步出發前将保暖衣物放在随身攜帶的包裡，出發時穿着薄快幹T恤或加一件透氣好的外套。每到一個休息點就立馬取出保暖衣物穿上，避免着涼和失溫。
3. 注意保暖防護。如果遇上寒冷天氣出行，應做好相應的防風防護措施，不要暴露在寒風中。保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等都是大風寒冷天氣出行的必備物品。
4. 及時補充體能。不要讓自己體能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲，随時補充身體熱量。
四、失溫後如何救治？
1.換幹衣服并擋住風寒吹襲。
2.吃點流質食物、含糖食物。
3.熱水袋包在手套或襪子裡，放在腋窩、頸部和腹溝處 。
4.必要時身體溫熱者可用隔離物以身體直接接觸方式導熱。
5.重度失溫患者脈搏和心跳停止時，采用心肺複蘇急救。
切忌：給失溫患者飲酒；把外界輔助熱源用于四肢；采用滾燙的輔助熱源；嚴重失溫時回暖過快；搬動重度失溫患者時動作過大。
出品：應急管理部天津消防研究所