大家好，我是踐行終身學習的蕃茄媽媽！
十月懷胎有多辛苦？過來人表示：别提孕吐的妊娠反應了，連睡覺都會成為大難題。
我同僚小茉，趁着中午的空檔期，趴在桌上打算午休睡一會。這個舉動立馬被辦公室好心大姐給制止了，“你現在懷孕6個月了，可千萬不能趴着睡，小心壓着肚裡的胎兒。”
小茉聞言坐直身體，摸了摸自己顯懷的孕肚，對腹中寶寶感歎道：“你可真是會折騰人！”
“怎麼了？”瞧着小茉頂着兩個碩大的黑眼圈，一臉憔悴的模樣，大姐關心地詢問道。
小茉頓時有些委屈的大吐苦水：“自從懷孕後，我都快成睡覺困難戶了。我平日習慣性平躺睡，但懷孕後隻要一平躺着，肚裡的寶寶就變得特别鬧騰，拳打腳踢，胎動頻繁，完全無法入睡。”
在一旁湊巧聽到這番對話的我，忍不住插話了：“小茉，懷孕後的睡覺也是有講究的，你平躺睡時候胎動頻繁，是胎兒提醒你睡姿不對。懷孕後，如果睡姿不對，對寶寶很危險。”
聽後，小茉有些後怕地摸了摸孕肚說：“還好有小家夥的提醒，不然差點釀成大錯了。”
有人認為讨論孕期睡覺的話題是小題大做，睡覺和懷孕又沒有直接聯系，怎麼舒服就怎麼睡得了。但這個理論隻适合于孕早期，因為早期，胎兒在媽媽子宮裡體積小，孕婦身形變化不大，睡姿方面按照平日的習慣，怎麼舒服怎麼來。
但孕早期睡覺也不等于百無禁忌，至少我認為蒙頭睡是不提倡的。
撇開可能引起的窒息問題不談，蒙頭睡覺可供呼吸的新鮮空氣有限。因為呼出的二氧化碳，其中一部分又會被吸入孕婦體内，對腹中胎兒的健康發育造成影響。
到了孕中期，趴着睡會讓胎兒有窒息的風險，要戒掉
随着孕肚顯懷，各種豪放睡姿也要收斂起來。趴着睡肯定是不提倡的，因為即便是有羊水作為緩沖，在孕媽媽趴着睡覺的過程中，胎兒還是會受到擠壓。可能會出現缺氧、窒息等風險。孕中期比較安全的睡姿是側卧，左右側卧對胎兒影響都不大，孕媽媽可以交替選擇。
到孕晚期，最好左右側躺，平躺肯定不行
孕媽媽的五髒六腑，因為子宮容量不斷增大而出現被擠壓、移位的現象，睡姿選擇就更挑剔了。平躺着睡都不行，因為這種睡姿會增加呼吸順暢的難度，容易導緻胎兒出現窒息、缺氧的風險。
醫生提倡孕晚期最好左側卧睡覺，這個睡姿有助于改善子宮右旋狀态，還可以改善子宮胎盤的血供，對胎兒發育是有利的。
當然，不少孕媽媽也表示長期固定左側卧的睡姿讓人吃不消，半邊身子酸痛、麻痹的情況很常見。這裡給大家分享一個我懷孕時候用過的小妙招，在背部墊上一個松軟的枕頭，增加背部受力面，可以稍加緩解身體的僵硬感。或者是在腹部下方加塞一個枕頭，減輕腹部的壓力，有助于孕媽媽安心入睡。
孕期睡覺這件事可大可小，除了随着孕周變化，孕媽媽及時調整睡姿。保障胎兒的健康發育之外，除了睡姿外，孕期還有這“兩睡兩不睡”的習慣，都是硬核的孕期知識，孕媽媽們為了寶寶健康，趕緊學起來哦！
兩睡
要早點睡：很多人都有睡前玩手機的習慣，可謂是“快樂不知時日過”，一玩就玩到大半夜，熬夜對普通人都不提倡，何況是孕媽媽呢？孕媽媽熬夜的時候，胎兒也會被迫跟着孕媽媽的作息時間，在腹中一起熬夜，這對于他們的生長發育傷害是非常大的。是以，為了孕媽媽自身以及胎寶寶的健康，一定不要再熬夜，早點睡，保持充足的睡眠時間。
累了就要睡：懷孕後，很多媽媽都有嗜睡的現象，但有的孕媽媽即便是感覺到困乏、疲倦、勞累，還是不敢輕易睡，總怕身邊有人指責自己懷孕後太矯情，是以硬着頭皮硬撐到底。
實際上，孕媽媽身體疲憊勞累，對胎兒的健康發育是有損傷的。是以，懷孕後孕媽媽感覺到體力不支的時候，就一定要多休息，累了就睡，緩解困意的同時，讓身體得到充分休息，保障體力充沛。
兩不睡
呼吸困難不睡：相當大一部分孕媽媽在孕期都有過呼吸困難的現象，這時候千萬不要自作聰明以睡覺的方式來緩解。
因為孕媽媽呼吸困難，可能是胎兒在宮内出現了異常現象，孕媽媽應該盡量走到空氣暢通的地方，稍作深呼吸，如果呼吸困難的現象還沒有在短時間内緩解，就一定要在家人陪同下趕緊就醫。
胎動異常不睡：到了孕中期開始，胎兒就會出現有規律的胎動，孕媽媽這時候也要養成“數胎動”的好習慣。
以我自己為例，我是每天臨睡前的一個小時，固定時間認真數一下胎動頻率，如果比較正常那就安心入睡，如果發現胎動比平日活躍或是比平日安靜，反常現象都要引起警惕，千萬别大意，認為睡一覺就好了。
胎動異常，這可能是胎兒缺氧向媽媽發出的求救信号，孕媽媽一定要及時到醫院就診，確定胎寶寶的平安。
孕媽媽們在孕期一定要遵從科學的睡姿，尤其是孕中期以後，哪怕是側卧睡不習慣，為了胎寶寶的健康着想，也要努力去适應，這樣才能確定胎兒健康發育。不要一時任性，因為睡姿問題，影響了孩子一輩子的健康，那就得不償失了。
互動話題：還記得孕期你的睡姿嗎？歡迎分享哦！
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