01
前幾天，51歲的男星胡兵，在社交平台上曬出自己的一日三餐。
早餐：蘋果，芹菜汁，咖啡。
午餐：炒茭白，海參，一小塊洋芋、蕃薯、玉米，一個水煮蛋。
晚餐：無。
他的每天食譜都和這個類似，隻是有時素菜換着花樣吃罷了。
看完胡兵的菜單，有網友調侃：“這是餐前吃還是餐後吃？”
“明星是真省錢，一個月的夥食，除了海參，都沒有我三天的多，大米，肉都舍不得買。”
确實，這樣吃對普通人來說有點太少了，但對身為模特的胡兵來說，也許是他保持身材的必要條件。
對于他們這種人，站在舞台上光芒四射的時候才是他最享受的，比口腹之欲更重要，為此他願意忍着。我們普通人沒經曆過的，當然無法了解。
出道這麼多年，胡兵始終保持着良好的身材和不變的容顔。
正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。”
多少人羨慕着别人的身材與樣貌，羨慕着别人的成功與精彩。
但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。
在渾渾噩噩、随波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。
你會發現：那些自律到極緻的人，都擁有了開挂的人生。
02
谷歌有位進階工程師，叫馬特·卡茨。
他給自己定下了一個30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。
比如：
每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；
不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....
可以說這份計劃充滿了挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持了下來。
30天後，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他開始發自内心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬紮羅山的遠足。
心理學家曾經總結過這樣的規律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。
但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當作是自律。
而當你自律到極緻，你會發現：
自律能夠帶給你發自内心的平靜和享受。
因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。
正如李開複所說：“千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也是以變得更加完美。”
《少有人走的路》裡有這樣一句話：
解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。
那麼，如何才能将自律堅持到極緻？
03
《毅力——如何培養自律的習慣》這本書中介紹了2種方法，更新了我對自律的認知。
①設立具體目标，堅持無一例外原則
我的表妹小蕊，每天嚷嚷着減肥，卻從未成功過。
原因之一，想必就在于沒有設定具體的目标。
無數研究顯示：當人們用具體的條文對他們的目标進行定義後，他們成功的可能性就會大大增加。
設定目标之後，需要堅持“無一例外”的原則。
比方說，目标是在2個月内瘦下10斤，就堅持在達到減肥目标之前，一點甜點都不吃。
如果不堅持這項原則，那麼每次面對甜點時，都必須決定是否要放縱自己。
在進行考慮的過程中，将會耗費能量，而這些能量，是維持毅力的關鍵。
是以，一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。
②一次隻完成一項任務，不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目标：
比如，半年内練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會産生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。
意志力就像手機的剩餘電量一樣。
每天早晨你都是充滿電的，随着你不斷使用你的電力，最後電力耗盡，你也就毫無意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢複就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。
注意儲存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
04
以前總覺得，人生苦短，應及時行樂。
今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。
直到後來，我漸漸發現：每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。
長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；
熬夜打遊戲、刷微網誌，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；
沒有目标、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。
不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更進階。
共勉。
作者：小椰子，人生必須活得swag一點。