極目新聞記者 趙德龍
視訊剪輯 王鵬
近日，上海一小夥曬視訊表示，他用半年時間減重70斤。他穿着同樣的衣服，曬出減肥前後對比照，從一個胖小夥變成一個帥小夥，在網上走紅。4月29日，當事人洪同學向極目新聞記者透露，1.81米的他以前240斤，現在隻有160斤，減肥成功後看起來确實更帥了。
4月29日，洪同學告訴極目新聞記者，他現在是上海建橋學院大三學生，從國小到大學一直很胖，最胖時有240斤。大一的時候他想當兵，便立志減肥，恰逢2020年寒假因疫情無法返校，便制定了減肥計劃。
洪同學介紹，他的減肥計劃，一方面是自己網絡查找資料，另一方面是通過專業人士介紹，最後結合實際經驗。“總體而言七分靠合理調節飲食結構，三分靠日常運動鍛煉，兩者結合才有實際效果。”
洪同學回憶，他當時在家購買了單車，每天保證騎兩小時，再配合其他的徒手運動，包括俯卧撐、引體向上等。除此之外，堅持三餐有規律，早餐吃水煮蛋和牛奶，午飯一般是荞麥面配雞胸肉和西蘭花，晚餐一小碗米飯配一個雞腿一盤蔬菜。“聽起來很簡單，但關鍵在堅持，減肥就是要慢慢磨。”洪同學說。
洪同學認為，減肥的關鍵不是節食，而是調整飲食結構。按他的實際經驗，一頓飯吃八分飽，多吃肉和素菜，少吃米飯，一餐飯四成蔬菜，三成肉類，三成主食搭配。“如果長期堅持就能達到很好的效果，許多人減肥并不是很成功，就是因為過于節食而無法長期堅持，最終發生反彈。”
洪同學的視訊發在網絡上後，也有網友質疑視訊中“胖瘦兩人”不是一個人。對此洪同學表示，減肥之後，從膚色、外形到氣質等方面看起來有差異，是以大家難以相信，但如果仔細觀察，就會發現其實前後兩人是同一個人。關于膚色變化，他說之前胖的照片是剛經曆完學校軍訓，曬得比較黑，而之後保持運動，夏天也沒怎麼出門，就養白了。
洪同學減肥前
經過半年的減肥計劃後，洪同學明顯感受到了自己的變化。“面部輪廓更明顯了，更加帥氣了，人也更加自信。”洪同學說，朋友們說他以前是搞笑風格，現在是偶像風格。但他還是一如既往的搞笑，并沒有偶像包袱，也有很多朋友和網友向他咨詢減肥經驗，他也會耐心為大家解答。
洪同學減肥後
洪同學的室友田同學向極目新聞記者介紹，大學剛開學時，洪同學兩百多斤，到2020年下半年開學時，再見到他就明顯瘦了，之後他一直保持健身塑性到現在，宿舍另外3個舍友也跟着他健身。
“洪同學很幽默，是個有趣的靈魂。”田同學說，洪的視訊在網絡上很受歡迎，一些在宿舍的鏡頭，也是室友們幫助洪拍攝完成的。
來源： 荊楚網