午睡對身體的好處也不少——

我們在經過一個上午的工作、學習後，無論是體力還是腦力，高度集中的狀态下，不免會産生疲勞。适當的進行午睡可以補充腦力，可以使下午的狀态更加充沛，提高工作效率，午睡的好處有以下幾點：

堅持每天進行适當的睡可以降低冠心病、腦梗塞的發病幾率；

每天進行一段時間的午睡，幫助我們的血管從緊張的情緒和工作中得到緩解，有利于血壓健康。

，使人體的淋巴細胞得到增強，每天中午進行适當的午睡，會緩解不良情緒，大腦得到休息，提高下午的工作效率。

此外，對于用腦的患者午睡可以使大腦得到休息，頭腦更加清楚，提高工作效率；體力工作者午睡可以使身體得到休息，幹活更加充沛。

學生午睡可以有利于下午的學習，上課注意力更加集中，學習效率提高；老年人午睡可以減緩疾病的發展，使身體得到保養。但是一定要注意，午睡要養成好習慣，不要吃完飯之後立刻睡覺，不要養成不好的睡眠習慣。

但午睡有2個壞處，忽視的人或會越睡越短命

1. 越睡越累

有些人在午睡後感覺自己很難受，感覺就是累，這就是午睡第一個天大的壞處：越睡越累！

随着氣溫不斷增長，有些人就想着開空調，長時間在空調房裡面，一睡就很容易睡很久。特别是周末或休息日，很多人眼睛一閉一睜，一下午就過去了。

一覺起來，感覺就是又累又懵又困，還不如不睡覺，其實，這就是因為睡太多了。

一個完整的睡眠周期約為90分鐘。通常人們在入睡半小時後進入深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處于放松狀态。

強制将身體醒來，身體可能還處于“并不想醒來”的狀态，身體很容易出現疲乏和勞累，同時伴有頭痛、全身無力等症狀。

建議大家時間不要太久，睡20~30分鐘最好，最長不超過40分鐘。

2.越睡身體越差

都想躺在床上好好睡一覺，但是現實卻不允許。

對于打工的我們，真的是沒有這個條件啊，也就是找個地方趴一會。

但長期這樣睡，容易睡出一身病！

長期趴着睡對身體脊椎傷害很大，趴着時脊椎是成“C”字形，腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度，導緻脖子很不舒服，長期就會導緻頸椎病、椎間盤突出這些疾病。

在趴着睡覺時，會增加眼球的壓迫，眼壓增高，頭部供血不足，是以睡醒後出現頭昏眼花、腦漲乏力這些症狀。

建議上班族可以購買折疊床或者U型枕等，午休時可以将U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，有利于身體的健康，減少酸痛感出現。

空調風扇别對着吹

現在氣溫不斷上升，很多人短袖已經穿在身在了，對于一些怕熱的人喜歡在午睡時對着風扇空調。這樣吹着睡覺，不僅很容易感冒，肩頸也容易出問題，甚至有些人出現臉癱的狀況發生。

建議：在午睡時空調溫度不要調太低，以26℃為宜；不要讓出風口正對着自己，午睡時可以蓋個薄被子。

兩種人不宜午睡

午睡對身體有很多好處，但是不是所有人都适合午睡。

那些容易失眠會難以入睡的人不建議午睡，如果午睡會加劇晚上的失眠情況。

對于血壓低的患者，不建議在溫度過高的地方進行午睡，溫度過高很容易加重低血壓。

結語：相信看完此文，你對午睡有了更進一步的認識，如果你有不同意見可以寫在下方的評論中，喜歡的可以關注分享。

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