水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，人的身體中約有70%以上的物質都是由水構成的，随着年齡的增長，體内含水量比例有所下降，人對水的重要性就像魚兒離不開大海，汽車離不開汽油。#愛樂養生指南#
有關專家研究發現，人可以堅持7天不吃飯，卻不能堅持3天不喝水，在天氣極度炎熱幹燥的情況下，甚至連一天都堅持不了，人類的所有生理活動都需要水的維持和參與。
大陸一直有着“每天喝8杯水”的養生方式，随着國民養生意識的提高，越來越多的人意識到了喝水的重要性，根據《中華人民膳食指南》規定：成年人每日飲水量應保證在1500~2000毫升左右，多喝水提高基礎代謝率，加速毒素的排出，維持身體健康。
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多喝水能養生嗎？
很多養生達人都将喝水列入養生方式之一，喝水确實能夠起到養生保健的功效。水是人體最好的解毒劑，是生命之源，器官代謝運作時都需要水的參與，多喝水除了養護身體健康之外，還能收獲以下幾個好處：
1、提高腸胃蠕動
新的一天的開始必須清清爽爽的，排出宿便是關鍵的一步。早上飲水對于改善便秘，促進腸道蠕動有着非常重要的效果。
空腹喝的水在胃裡面停留的時間較短，會很快進入腸道，是以有助于清洗腸胃。同時可以降低胃裡面額含酸量，進而減輕其對胃黏膜的刺激，使食物的營養得到充分吸收。
2、保護肌膚健康
人們常說：女人都是水做的，人體内的水含量占到70%，缺水的皮膚會變得幹燥粗糙，容易出現老态。
喝水對于女性來說是一件關于美貌的事情，多喝水有利于保持皮膚的光滑細膩，減少出現痘痘、粉刺、色斑等的機率，保護肌膚健康，延緩衰老。
3、排除毒素
多喝水能夠提高基礎代謝率，加速體内毒物垃圾的排出，減輕腎髒和肝髒代謝解毒的負擔，維持身體健康，降低自身患各種慢性疾病和代謝性疾病的風險。
4、維持體溫
多喝水還能起到維持體溫的效果，體内水分不斷流失，能夠更好地控制人體的溫度，當周圍環境溫度過高後，水分就會通過毛孔滲出體外，進而降低體溫，這也是為何人在天氣炎熱的情況下，會不停喝水的原因。
周圍溫度過低時，多喝熱水，避免水分蒸發，控制體溫，降低身體着涼的風險。
5、潤滑關節
随着年齡的增長，體内鈣元素流失速度越來越快，骨骼和關節也會日漸磨損受傷，這些都需要水的參與和維持，即便不口渴，也要養成每天多喝水的好習慣，能夠潤滑關節，改善關節腫痛的問題。
6、排毒減肥
正在減肥的人可以通過多喝水的方式來改善，多喝水能将體内的毒素和垃圾排洩出去，這也是身材管理的一大講究。
早上起床後空腹喝一杯溫開水，就能有效清理腸道中的毒素和垃圾，幫助排出黑臭宿便。
7、降低患癌幾率
體内缺乏水分就會導緻酸化也容易讓細胞受損，通過喝水的方式能提高身體的免疫功能，防止癌細胞擴散或存活。
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醫生建議：盡量别在這4個時間段喝，别不聽勸
【飯後半小時】
有些人在日常生活中沒有喝水的習慣，一天見不到幾杯水，也不愛喝湯，通常喝水的時間是飯後，飯後馬上喝點水，其實這種生活習慣也屬于一種錯誤的做法。
尤其是人在進食後，胃中會分泌大量胃酸來完成對食物的消化和分解，此時，如果他們大量飲水，胃酸的濃度會被稀釋，阻礙食物的正常消化吸收，加重消化系統的運作壓力。
【劇烈運動後】
生命在于運動，很多人為了維持好身材，有長期運動鍛煉的好習慣，運動過程中，體内會有大量的汗液蒸發，是以很多人會在大量運動後感到極度口渴，通過大口喝水來緩解。
醫生不建議這段時間喝水，這樣做會造成體内水鹽失衡，對身體不好，運動前一小時内可以喝水，運動中也要少量飲水。
【睡前】
睡前30分鐘喝大量的水，會影響睡眠品質，也會增加夜間起夜的次數，睡覺時水分不能及時排出體外，會長時間累積在體内，未能及時排出尿液的話，容易誘發水鈉潴留和身體水腫，加重膀胱和泌尿系統的負擔，影響健康，降低睡眠品質。
睡眠品質差的人，提高睡眠品質的話，睡前30分鐘可以喝一杯溫牛奶，喝完後不要立即睡覺，适當休息，給腸胃放松的時間，減輕腎髒的負擔。
【飯前】
很多人喜歡飯前喝大量的水，覺得飯前喝水能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入，維持好身材，減肥瘦身，殊不知這樣的了解完全是錯誤的。
飯前喝大量的水，非但無法減輕腸胃的負擔反而會增加身心負擔，影響腸胃消化和吸收的功能，抑制食欲，過量飲用水容易出現消化不良和腹脹脹氣的問題，為了健康飯前最好不要喝大量的水。
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喝水時需要注意這幾個事項
（1）不要過量飲水
雖然喝水的益處衆多，并不是喝得越多越好，每一天飲的水有一個控制的限度，最好保持在1500~2000之間。
早上一杯或者半杯最是适宜，過量飲水不僅會增加腸胃和腎髒的負擔，還有可能導緻水中毒。
（2）水溫不宜過高過低
有人女性在痛經時非常喜歡喝熱水，殊不知，溫度過高的水容易刺激口腔和腸胃黏膜，進而危害身體。
飲水時要注意控制水溫，既不宜過高，也不宜過冰，否則會出現拉肚子和腹瀉等問題，最适宜的水溫應是接近人的體溫，喝溫開水是最健康。
（3）注意水品質
民以食為天，俗話說病從口入，想要身體健康，除了注意食品安全之外，對于水的品質也要嚴格把控。
調查結果顯示：水污染和85%的疾病、50%的兒童死亡有關，水質問題決不可忽視，一定要喝有保證的水，在家裡可以安裝過濾器。沒有燒開的水不要喝，反複煮過的水也盡量不要喝。
條件允許的情況下，可以選擇淨化過的桶裝水，飲用起來會更加友善，也會更健康。