洗澡是非常常見的生理現象，現代人幾乎每天都要洗澡，清洗皮膚，放松身體壓力，堅持洗澡是非常好的生活習慣，可以更好的維持身體健康，洗去一天的疲憊感。#愛樂養生指南#

俗話說：“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”民間流傳着許多令人印象深刻的名言俗語，這些俗語看似無厘頭，實則蘊藏着很深的道理。

早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣，到底是什麼意思？不妨一起來了解一下吧。

首先讓我們了解什麼是陽氣和濕氣？

【什麼是陽氣？】

陽氣一般是指人的先天之氣，腎為先天之本，體内陽氣的主要來源，氧氣主要存在于人的腎髒中，充滿全身。

陽氣是維持身體健康，基于内髒器官提供能量和營養的重要物質，人的日常行走生長發育都離不開陽氣，不良的生活習慣會加速體内陽氣的消耗，也會誘發陽虛的問題。

陽虛發生後會出現：怕冷，手腳麻木，四肢冰涼，大便發稀，精神疲憊等異常症狀，從中醫的角度來講，若人體内的濕氣太重，也會加速氧氣的消耗，對健康極其不利。

【什麼是濕氣？】

十人九濕，說的就是濕邪，如今越來越多的女性因為不注意保暖或經常吃生冷食物的原因，導緻濕氣寒氣大量入侵體内，增加自身患内濕和外濕的症狀。

身體受涼若不及時調整，就會使體内濕氣堆積過重，水分增加，使内分泌失調，激素代謝紊亂，誘發脾胃虧虛等症，也會增加女性子宮和卵巢的負擔，影響日後生育，加重痛經的問題。

俗話：“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”，什麼時間洗澡最好？

陽氣和濕氣都屬于中醫範疇。

中醫認為，早晨是萬物發芽的季節，也是陽氣相對較強的時候，如果你早上起床後立即洗澡，很可能會熄滅陽氣，甚至加速體内陽氣的流失。

早晨是陽氣最充足的時期，早上立即洗澡會使體内的陽氣大量流失，也會影響内髒器官的正常運作。

經過一晚的代謝排毒後，早晨起床，身體會處于極度疲憊的狀态，洗澡特别是洗涼水澡，會使寒氣濕氣大量入侵體内，男人屬陽，女人屬陰，無論男女早上洗澡都會加速體内陽氣的消耗，容易加劇寒冷體質，影響内髒器官代謝解毒的功能。

有關晚上洗澡會生濕氣的說法，是因為多數人洗完澡後并不能及時将頭發吹幹，經常保持頭發思路狀态，入睡會加劇體内寒涼的現象，使體内水分大量堆積，增加寒氣的侵入。

綜上所述：有關“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”的說法确實有一定的科學道理，無論是早上洗澡還是晚上洗澡，洗完澡後都應及時将頭發吹幹，注意保暖，避免冷空氣侵入，洗澡時要控制好水溫，不要用涼水洗澡。

洗澡的最佳時間是睡前兩小時，這一時間段内洗澡更有益身體健康，也能有效緩解身體疲憊感，提高睡眠品質，延長深睡眠的時間，恢複體力精力，提高第2天工作和學習的效率。

堅持洗澡，都有哪些好處？

1、洗澡可以促進全身的血液循環，主要是通過溫熱刺激加速血液在血管中的運作，同時還可以提高人體的基礎代謝，促進脂肪燃燒。

2、通過洗澡，可以去除皮脂腺、汗腺等腺體分泌所形成的污垢，促進代謝物的排洩，防止細菌進入人體，預防疾病發生。

3、洗澡可以促進血液循環，促進新陳代謝，緩解除疲勞，還可以有效預防和改善疾病的狀況。但是注意洗澡水不可過燙，溫度要适宜。

4、洗澡可有助于睡眠，給皮膚補充水分，但洗澡時間不易過長，控制在15分鐘以内即可，洗澡水的溫度保持在38~42℃最合适。

洗澡時需要注意什麼？

（1）運動後不要立即洗澡

雖然洗澡的好處多多，需要注意的不要在剛進行體育鍛煉之後進行泡浴，因為這個時候由于運動量的增加，肌肉處于緊張收縮狀态，心率也會加快。

如果在這個時候泡浴，皮膚和肌肉的血管會出現擴張的情況，心髒向周圍組織射血量增加，而心髒和大腦部位的血液供應會減少，容易加重心腦缺血、缺氧的症狀。

（2）控制好水溫

洗澡前需要提前調制好水溫，水溫對人體健康的影響較大，頻繁洗冷水澡，會增加對血管的刺激，加重身體的負擔，大量冷水淋在皮膚上，也會加重體内濕氣寒氣的入侵，誘發多種慢性疾病。

而經常洗熱水澡，也會降低皮膚抵抗力，使皮膚表面的幼稚大量消除，容易出現皮膚幹燥的問題，誘發毛囊發炎，洗澡水的最佳溫度應控制在38~42℃，這一問題表溫度，洗起來會更舒服。

（3）洗澡的時間

洗澡的時間不宜過長，一般保持10~15分鐘即可，洗澡會使室内的氧氣大量流失，加重對血管和心髒的負擔，長時間泡澡也會出現大腦缺血缺氧的問題，容易誘發休克昏厥等意外事故發生。

上了年紀的老年人洗澡時，一定要在家人的陪伴下完成，或在洗澡室内安置扶手，以免意外滑倒磕碰。

（4）注意局部清潔

洗澡時不要隻洗看得到摸得着的地方，對于腹股溝、腋下、肘窩，這些比較隐蔽的地方也要多清潔，這些部位更容易藏污納垢。