春季到了，萬物複蘇，身體也是一樣。中醫認為，春季在五行裡的屬性是“木”，肝髒也是。而春季陽氣生發，萬物始生，肝髒在春季的時候功能也最為活躍，由冬季的“冬藏”轉變為“春生”，是以此時想要養生，就要順着其特點，将養肝的要務提上日程。
中醫講，養肝等于養命，為何肝髒對人體如此重要呢？
一、肝髒是全身物流“中轉站”
肝髒位于身體右側上腹部，“躲”在肋骨後面，是人體最大的實質性器官，足足重達3斤左右。
而它的責任也同樣的重，最為主要的功能之一便是制造和分泌膽汁，再由膽管流入十二指腸，幫助脂肪消化以及促進脂溶性維生素A、D、E、K的吸收，確定身體營養的攻擊。另外肝髒還負責代謝蛋白質、糖、脂肪等營養素，進而變成人體需要的養分，再供生命活動所需。
當然說起肝髒的作用，那麼就不得不提到它的解毒功能也非常值得一提，它可将毒物分解為無毒的或溶解度大的物質，随後在随尿液、膽汁排出體外，進而保護機體，避免其受到毒素的損害。此外，肝髒還有凝血功能調節血液循環量、吞噬或免疫功能。
總之肝髒很好地诠釋了“能者多勞”一詞，如果有一天它生病了，那我們的健康也會受到直接的影響，是以平時要好好愛護它。
二、身體有4大異樣，或是肝虛了
當肝出現問題時，身體多少也會出現一些不适，如果出現這4大情況，說明肝可能已經“虛”了。
1、肢體麻木
中醫認為“肝主筋”，人體筋膜之是以能強韌健壯，少不了肝血的滋養、充盛，是以當肝虛時，就無法給筋膜提供足夠的營養，影響其活動能力，進而出現肢體麻木、四肢關節伸展不利、手易抖的情況。
2、眼睛幹澀
中醫認為“肝氣通于目、肝和則目能辨五色矣”，意思就是說，肝經經絡循行于眼睛，肝血需要通過肝經将血液運輸到眼睛，可見，眼睛的功能也離不開肝血的滋潤，是以隻有肝好，眼睛才能好好的發揮功能，如果經常感到眼睛幹澀、眼睛無神、看不清東西，尤其是夜裡，那就需要擔心是不是肝出了問題。
3、食欲不振
肝髒當中的一些酶也會參與人的消化，是以當肝髒出現問題時，酶的數量減少，消化功能自然也會受牽連，最終出現食欲不振的表現。
4、情緒抑郁
中醫認為“肝主疏洩”，翻譯過來就是說，肝髒有疏洩的功能，可幫助調節精神情志，當肝髒受損出問題時，情志自然也會受到影響，出現精神抑郁、煩躁焦慮、易怒等負面情緒。
當出現上述這些情況時，說明肝髒可能已經虛了，此時要及時讓它休養身息，好好調理，這樣才能盡快恢複正常“工作”狀态。，不然肝髒消極怠工一天，對健康都可能産生不利的影響。
三、教你4個小絕招調“肝虛”，簡單又好用
想要調理肝虛，其實也不難，主要就是從我們的生活習慣下手，具體如下：
● 肝“好吃”，飲食要注意3點
1、多吃蔬菜水果，補充維生素
肝髒在營養素轉運、儲存和代謝中起到的作用是非常重要的，是以當肝髒出現問題時，這些能力就會變弱，是以就需要額外補充，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這類食物當中的維生素、礦物質含量比較高。
2、盡量别碰酒
酒精主要通過肝髒代謝，你喝一兩酒，可能肝髒就要加班加點2小時，時間久了，次數多了，肝髒自然會“不堪重負”，最終病倒，出現脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。是以，養肝護肝，都建議大家盡量遠離酒精。
3、進食護肝食物
比如綠色食物，中醫認為“青色入肝經”，如果經常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等綠色食物，可以起到很好的疏肝益氣的作用。另外，還可多吃一些維生素a豐富的食物，比如胡蘿蔔、魚肝油等，也有助于養肝護肝；還有富含維生素e的食物，如幹果、蔬菜、水果等，可防止肝細胞老化。
● 适量運動，常拉筋
積極參加體育鍛煉，不僅起到一定的促進氣血調和、疏肝降火的作用，還可以消耗體内攝入的過多的能量，減少因脂肪攝入過多而對肝髒産生的負擔，進而幫助我們的肝髒。推薦大家一個方法，平時沒事的時候花半個小時給自己拉拉筋，中醫認為，“肝主筋”可以讓筋變得更軟，也有助于疏通肝髒。
● 每日小憩，養肝護肝
中醫認為“人卧則血歸于肝”，也就是說，保持規律的作息，對于保持肝髒健康來說意義重大。另外，午間如果可以稍作休息或閉目養神一會，還可以增加肝髒的血流，讓肝髒可以得到更多的營養供給，同時減少本身的能量消耗，這樣有助于受損肝細胞的修複，讓它可以更快的“振作”起來。
● 保持心情愉悅
很多人應該都聽過這麼一句話“怒極傷肝”，如果一直無法控制自己的脾氣，老是生氣，很容易緻使肝髒疏洩功能失常，導緻肝氣郁結，進而損害肝髒，是以養肝護肝，也要學會調節情緒，盡量保持一個愉悅的心态。
肝好人也好，是以平時要重視肝髒的養護工作，别讓它“受傷”，當出現肝虛時，及時調理，這樣肝髒才可以繼續為我們服務。
參考資料：
[1]《【科普營養】世界肝炎日：人言肝是鐵，如何養肝看過來！》.臨床營養網.2021-07-28
[2]養肝等于養命？保肝養命最好别做8件事[J].科學大觀園，2017：12-13.
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