除了減了零食以外，還把吃晚飯時間提前了一個小時。
另外，晚上吃完飯後加了一個10分鐘的有氧鍛煉！
别的飯量和搭配都沒變！一天上2-3次（西梅每天吃兩個）
水果每天吃三種以上！草莓和蕃茄的話，可以不計數量吃到飽。
每天喝水2L
今天在辦公室上班！晚餐就簡單一些吧。這款減脂晚餐才187大卡，飽腹感特别強，就是蛋白質少一些，我另外加一個雞腿！
#小基數的人怎麼快速減肥##小基數減脂##減肥也要健康吃##吃瘦不餓瘦 ，#
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另外，晚上吃完飯後加了一個10分鐘的有氧鍛煉！
别的飯量和搭配都沒變！一天上2-3次（西梅每天吃兩個）
水果每天吃三種以上！草莓和蕃茄的話，可以不計數量吃到飽。
每天喝水2L
今天在辦公室上班！晚餐就簡單一些吧。這款減脂晚餐才187大卡，飽腹感特别強，就是蛋白質少一些，我另外加一個雞腿！
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