記者寒冰報道 36歲高齡的前金球先生，依然可以在歐冠賽場健步如飛。對陣切爾西的超豪華陣容，依然能以大師級的視野，精彩絕倫的外腳背撩傳，如巡航飛彈一樣将球精準送到羅德裡戈面前，讓皇馬球迷在伯納烏球場起立為他歡呼。人們津津樂道于38歲的C·羅如何保持巅峰的競技狀态，35歲的本澤馬達到職業生涯的最高産賽季，卻忽略了莫德裡奇。
直到上周中的歐冠1/4決賽次回合，人們看到36歲的克羅地亞中場就像26歲一樣仿佛有無限的體能，以及驚人的柔韌度，所有人才真正意識到：本賽季高歌猛進的皇馬，在本澤馬過于耀眼的光環背後，莫德裡奇才是真正的銀河艦隊掌舵人。皇馬本賽季傷病頻頻，比莫德裡奇更年輕的阿紮爾、貝爾甚至阿森西奧、馬裡亞諾都不斷受傷，反倒是莫德裡奇幾乎始終保持着健康。
“魔笛”愈老彌堅的奧秘是什麼？他的私人體能教練V·武切蒂奇揭曉了答案。除了正常的個性化訓練和康複練習，以及規律和高品質的睡眠，秘訣還有啤酒。職業球員本應該禁止飲用的含酒精飲料，反倒是莫德裡奇保持競技狀态的“獨家秘方”。
專業教授打造“金球10号”
36歲的莫德裡奇幾乎是皇馬隊内最健康的球員，加盟皇馬将近10年，除了2014/15賽季先後因腘繩肌和膝傷缺席皇馬多達34場比賽，其餘9個賽季合計僅因傷缺席33場比賽，其中2016/17賽季就占了11場，剩餘8個賽季平均傷缺不足3場！赢得金球獎的2018/19賽季，33歲的莫德裡奇僅因輪換和累積黃牌缺席12場比賽，從未因傷無法出場。
本賽季36歲高齡的莫德裡奇在歐冠10場比賽全部出場，僅因輪換替補了1場。淘汰賽對大巴黎和切爾西連續3場多達300分鐘全勤，他連續刷出關鍵助攻，幫助皇馬殺入4強。本賽季在皇馬和克羅地亞國家隊合計55場比賽，莫德裡奇僅因傷缺席7場，此外還有3場是重感冒和感染新冠病毒缺席。新年以來代表皇馬四線作戰，加上國家隊賽事合計19場，莫德裡奇隻缺席2場：國王杯首戰因輕微撞傷被雪藏，其次就是對切爾西歐冠兩回合之間的聯賽被技術性雪藏。頂級職業球員傷病高發的賽季沖刺期，36歲的莫德裡奇反而愈戰愈勇。
這已是莫德裡奇在歐冠連續兩個賽季助攻三連，去年是對亞特蘭大和利物浦，今年是對大巴黎和切爾西。與極有希望沖擊金球獎的本澤馬一樣，莫德裡奇同樣是老夫聊發少年狂。36歲的金球先生保持健康和高水準競技狀态的秘訣是什麼？是與他合作多年的體能教練兼心理咨詢師武切蒂奇制定的訓練、康複和心理輔導計劃。
武切蒂奇是克羅地亞薩格勒布大學運動機能學系教授兼運動診斷中心主管，該中心管理50個不同體育項目數百名精英運動員的訓練與康複，武切蒂奇也是包括莫德裡奇在内20多位職業球員的私人教練，他還是克羅地亞國家足球教練學院歐足聯A級、B級和職業級教練資格教育訓練班的講師……
武切蒂奇年輕時是克羅地亞的田徑冠軍，主攻中程跑，職業生涯長達15年，對運動員訓練的艱苦和疲憊，以及傷痛感覺深有體會。他為延長莫德裡奇的職業生涯制定了非常完備的計劃，首先是全面複雜的身體機能調查，涉及40多個參數，主要收集球員的肌肉、骨骼等資料，以及球員日常飲食起居習慣，運動技能的爆發力、靈活性、跳躍、沖刺、靈活度、力量和肌肉耐力等資訊。
根據收集的資料，武切蒂奇為莫德裡奇定制專門的訓練和運動康複計劃，改進他的技術動作、訓練強度、頻率，以及肌體攜氧能力。武切蒂奇的博士論文就是有關職業運動員肌體的攜氧能力，那是他的專長。在莫德裡奇的訓練計劃裡有一環很關鍵，就是每次訓練和賽前都要做半小時的彈力帶熱身，這會讓他的肌肉更有彈性，讓身體像裝上了彈簧一樣。
賽後啤酒是獨家秘方
莫德裡奇在2016/17賽季因膝傷缺席長達8場後，就開始全力配合武切蒂奇的訓練和康複方案，至今雙方已經合作了六年。每周三早晨武切蒂奇會給莫德裡奇1份訓練和康複計劃，包括20分鐘的心血管訓練、騎自行車、遊泳或慢走、10分鐘的“輪胎運動”，以及負荷強度在50%-60%的有氧運動。此外，莫德裡奇的跑動非常高效，他一直嚴格遵循武切蒂奇提出的要求：始終用腳掌觸地奔跑，身體重心處于正确位置，隻要保持對支撐腳的良好運用，受傷風險就低得多。莫德裡奇還特别注意，比賽的每個15分鐘時段包括加時賽在内，當因為疲勞導緻乳酸增加，雙腳與軀幹在跑動時的位置都不一樣時，要盡可能保持以相同角度加載肌肉力量。
想更好地避免傷病，賽後體能恢複也非常關鍵。莫德裡奇尤其重視睡眠品質，他在客場比賽當晚，即便通常要深夜才到家，也堅持在淩晨3點前入睡，這個時間比大多數踢客場比賽的頂級職業球員都要早。
武切蒂奇特别提到莫德裡奇體能恢複的秘訣：啤酒。皇馬的金球先生經常會在賽後喝一兩杯啤酒，因為低含量的酒精會讓身體與心理都得到放松，而且啤酒還有一些有利于身體的成分。之後，莫德裡奇通過睡眠或輕微鍛煉開始新陳代謝，為血液補氧，并消化分解不良代謝物。這些代謝物在長達120分鐘的比賽後，在運動員體内積累的量比90分鐘比賽多得多，需要更及時的代謝。
此外，武切蒂奇對球員的心理也非常重視。他會對球員進行包含16個問題的心理測試，而且每周都不一樣。他讓球員根據感受選擇一種動物，然後會将動物照片發給球員，給球員提供足夠的心理暗示。武切蒂奇用動物代指球員，改變他們對自己的認知，增強自信心，不過他拒絕透露莫德裡奇選擇了什麼動物。
武切蒂奇還非常看重球員，尤其是中場球員的足球智商，例如何時觀察球場形勢、做出決定的速度、解決問題的速度……莫德裡奇在這方面是世界上最出色的球員。這也是訓練的一部分，可以通過定期訓練讓他的大腦思考速度明顯快于其他人，大腦與身體、雙腿和雙腳配合更默契，甚至形成肌肉記憶。
8種訓練決定職業壽命
武切蒂奇将莫德裡奇保持健康狀态的訓練歸為8個方面：健康生活方式、身體機能參數、運動技能訓練、運動知識積累、體能、有氧和無氧訓練、認知與決策能力，最後是與社會、經濟乃至家庭密切相關的心理狀态。武切蒂奇特别強調莫德裡奇妻子瓦妮娅的作用：“莫德裡奇近乎完美的規律訓練背後，是瓦妮娅給他的井井有條的家庭。他在足夠舒适安甯的家中，身體可以得到完全放松，這對于頂級球員延續職業生命非常重要。”
相比其他體能教練更強調的肌體訓練、運動康複和營養攝入，武切蒂奇更看重球員的心理狀态：“家庭環境沒那麼平靜的球員精神負擔更大，身體也更疲憊。”負責球員營養攝入的人與球員同住非常重要，他能時刻觀察球員的精神與身體變化，及時滿足這些需求，有益于球員健康。
武切蒂奇強調，想要盡可能延長頂級的運動狀态，球員必須犧牲大部分私生活。莫德裡奇每年幾乎隻有10天不訓練，這需要超乎常人的意志力。20年前像普羅辛内茨基是最好的中場球員，但現在的足球更快、對抗更強、更有活力。頂級運動員幾乎都有私人體能教練，武切蒂奇非常支援這一點，個性化訓練對頂級球員很重要。例如去年夏季，他就讓莫德裡奇打網球，以及在海中遊泳來保持狀态和肌肉活力。
武切蒂奇認為最便利的訓練工具就是彈力帶，他也強調利用碎片時間訓練更重要：球員睡醒後立即穿着睡衣熱身15-20分鐘，刷牙時做起蹲動作，然後是俯卧撐。彈力帶可以幫助球員更好地拉伸肌肉纖維，讓肌肉做好準備，預防受傷。最近七八年莫德裡奇一直堅持用彈力帶進行鍛煉，無論在家、訓練場還是賽前，是以他的傷病尤其是肌肉傷病極少。
至于莫德裡奇還可以踢到多少歲？武切蒂奇的答案是：40歲，大家還可以在歐冠、歐國聯甚至歐洲杯上看到狀态出色的克羅地亞10号。