這是達醫曉護的第3743篇文章
自3月中旬起，為響應上海防疫政策要求，“真愛忘不了”——志願服務團隊對口服務的老人們暫停了社會服務，開始居家自我健康管理。雖然爺爺奶奶們的工作按下了暫停鍵，但“真愛忘不了”的志願服務腳步并未停歇。由于上海大多社群為老齡化社群，團隊大力号召青年志願者們積極投入到抗疫志願服務中去。在做好自身防護的情況下，盡力發揮上海健康醫學院師生專業團隊服務優勢。榮幸的是，在社群核酸檢測點、小區的物資分揀處、樓道封控門口……都能看到我們“真愛忘不了”志願者的身影，不分晝夜、不知疲倦。
在深入社群志願服務過程中，我們的志願者們也發現了許多老人在疫情期間，對于口罩的使用、個人衛生、日常消殺等防護工作存在一定的誤區。為了普及落實“防疫三件套、防護無還要”，同時希望爺爺奶奶們以及大衆在這段特殊的時期，也能夠更好地照顧自己，更注重自身健康問題，本文将介紹防疫期間最重要也最容易出錯的三項内容：
1. 如何正确戴口罩？
2. 七步洗手法是哪七步？
3. 外來物資如何進行消毒？
1.正确使用口罩，合理防範病毒
（1）一般口罩是深色一面朝外，淺色一面向朝内，大家一定要注意好，反帶口罩形相當于和病毒面對面接觸。
（2）很多人會出現無法辨識口罩上下的問題。其實口罩就是鼻夾那一側為上方，是為了卡在鼻梁兩側，更貼合鼻梁的形狀。而沒有鋼絲的那一面處于下方，友善我們透氣。在佩戴口罩時，我們一定要包裹好口鼻部，才能起到過濾空氣、阻隔飛沫的作用。如果沒有根據鼻梁形狀壓好鼻夾，會導緻口罩容易漏氣而沒有進行有效的過濾，看似帶好了其實并沒有用。
（3）在脫下口罩的過程中爺爺奶奶可能會直接脫下放在口袋裡或者反複使用同一個口罩。這樣反而會導緻了把病毒帶回家的風險。原則上來說，一般的醫用外科口罩最好是3小時進行一次更換，而且隻能使用一次，不可重複使用。重複使用不僅有效率大大降低，而且還易出現意外感染的情況。
N95口罩防疫能力更勝一籌，使用次數不可超過5次，但如果有任何破損、污染、汗濕的情況出現，僅能使用一次。在脫下口罩後，要将深色面朝内對折，然後扔進黃色醫療廢物垃圾袋内。
（4）在脫口罩時，爺爺奶奶們有時會直接把它扯下來，這樣可能會把細菌留在手上，我們在脫口罩時應該捏住口罩的系帶，脫下即可，無論是口罩的内側或是外側，都會有污染雙手的可能。在脫口罩前，也一定要清洗雙手。
2.七步洗手法，正确洗手從我做起：
在洗手過程中爺爺奶奶們有時隻是拿清水沖洗就結束了，其實我們應該使用洗手液或者消毒液，進行至少十五秒的揉搓的同時按照七步洗手法，才能徹底清潔手部。
雙手手心相對，互相搓洗（雙手合十，來回搓洗5下）
十指交叉，手心對手背，搓洗手指縫（雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗5下）。
十指交叉，手心對手心，搓洗手指縫（搓洗5下）。
兩手手指相勾進行搓洗。
指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心互相搓洗）。
一隻手握住另一隻手的拇指搓洗，左右手相同。
指尖摩擦掌心或一隻手握住另一隻手的手腕轉動搓洗，左右手相同。
（圖源：上海疾控公衆号）
3.家庭消毒，人人有責
（1）爺爺奶奶們在拿到了援助物資時，可能直接就把物資放進冰箱了，但為了保險起見，我們建議爺爺奶奶們在拿到物資後先進行消毒。對于有包裝的食品，我們隻需要在佩戴好口罩之後，使用10000mg/L的有效氯溶液噴灑在包裝上即可。對于蔬菜，我們可以在陽台上通風放置，也可以用慢速水流沖洗後瀝幹進行儲存。
（2）爺爺奶奶在疫情期間回家後可能不知道用什麼來消毒，這裡我們整理了一些常用的消毒液：
酒精：酒精可以作為手部的消毒劑和局部擦拭用，70~75%濃度的酒精是最有效的，過高或者過低都會導緻效果的減弱，但是注意不要大面積用于皮膚和噴灑。
84消毒液：可用于一般物體表面的擦拭、噴灑、拖洗和白色衣物的浸泡消毒。在消毒後用清水洗淨。不同的品牌的含氯量會略有不同，需要按照說明書進行稀釋。但在使用時要注意液體有強腐蝕性注意保護;可接觸金屬和彩色衣服;在使用過程中不要用50度以上水浸泡;請勿與其他消毒劑混合使用，否則可能會産生有毒氣體氯氣，對于人體産生危害。
加熱：高溫加熱到56度，持續30分鐘就可以殺滅病毒，可以用于對毛巾、衣物、餐具的消毒。
（3）爺爺奶奶們在使用消毒劑時，要注意觀察保質日期，過期的消毒劑，由于有效成分揮發、濃度降低，消毒效果可能會打折扣。但手頭沒有其他消毒劑可用時，也可應急使用，适當增加用量或消毒時間。同時和居委聯系，擷取在保存期限内的消毒劑
（4）而配好的消毒液也是有有效期的常用的需配置的消毒劑主要指含氯(溴)消毒劑，一般均為現配現用。建議配好後留存不要超過24小時，盡早使用，随着時間推移有效成分會揮發，消毒效果也會逐漸下降。
大家都學會了嗎？那就快快按照上面的步驟做起來吧！
與此同時，也希望這些小貼士，能代表“真愛忘不了”團隊問候爺爺奶奶們。雖然我們無法像往常一樣去到爺爺奶奶們身邊給予幫助，隻能用文字進行簡單的指導；也無法親口表達我們的思念，但我們相信這些對防疫健康的關照同時也傳遞着我們對爺爺奶奶的關心。
疫情終會過去，我們也很快會和爺爺奶奶們再見；也會去到更多老人身邊，幫助更多的人。讓我們“疫”起為上海加油！
機關：上海健康醫學院 護理與健康管理學院
作者：陶陳鑫、謝吳鋆
指導老師：徐婷
忘不了茶餐廳介紹
忘不了茶餐廳是《忘不了餐廳》的線下實體店。《忘不了餐廳》是國内首檔關注認知障礙的紀錄觀察類公益節目，2019-2020年連續兩季成為當年豆瓣最高分節目，同時榮獲了第八屆中國網絡視聽大會“年度網絡綜藝節目”等多項公益傳播類節目大獎。節目是由明星店長黃渤等人帶領認知障礙老人經營一家餐廳，讓認知障礙老人作為服務員做一些力所能及的工作，盡可能多的與外界交流，這是一種非常科學有效的“非藥物幹預治療”的手段，通過節目進一步的傳播積極樂觀的生活态度，科普認知障礙防治知識，為努力生活的人們發聲。第二季節目收官之日官宣了“忘不了餐廳”線下實體店将面向大衆永久營業，将線上的溫暖與感動延續到線下。
“忘不了茶餐廳”設址于：徐彙區永嘉路570号的永嘉庭内，餐廳将承載公益倡導、科普、理念傳播等功能，作為獨立公益項目營運。餐廳實施“忘不了餐廳老年店員服務招募計劃”，定期為老年群體，尤其是認知障礙的老人提供工作崗位，為他們創造與外界真實交流溝通的機會和環境，并通過自己的服務勞有所獲，繼續實作自我價值。
忘不了餐廳已經與“達醫曉護醫學傳播智庫”合作，共同建設“大健康工程管理示範基地”，目标是打造上海健康文化地标和城市志願服務名片。