事實上生活中我們也總能看到一些人怎麼吃都不胖；有些人稍微多吃一點就蹭蹭體重往上走；而有些人運動一下體重就能下來；還有些人累個半死，體重不降反升的情況也比比皆是。
肥胖讓女性失去了曼妙的身材，男士看不到肌肉隻剩肥肉。肥胖還可能會增加人患病的幾率，單從身體健康層面，能擁有一個好的體質和合适的身材，才是“易瘦體質”的養成目的～
為什麼有些人似乎不怎麼運動，卻看起來很瘦？你的基因在很大程度上會決定你的肥胖程度和減肥過程。
肥胖真的是“天注定”嗎？跑步真的能“逆天改命”讓你變成“易瘦體質”嗎？今天咚妞就來做個揭秘！
什麼是易瘦體質？
所謂易瘦體質，其實就是身體的新陳代謝速度快，即使吃高熱量的食物也沒那麼容易長肉。反之，易胖體質相對而言代謝水準低，體内積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就囤肉了。
易瘦體質就真的不會胖嗎？
BBC曾做過這樣一個實驗：把十個從小就吃不胖的瘦子聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。實驗開始之前，這十個人是這樣（得意）的：
實驗期間，他們需要每天吃下 5000 大卡的食物，比如炸雞、薯片等食物，每天最多隻能走 5000 步，相當于3.2公裡左右。這樣的實驗持續進行了四周，四周結果：他們都胖了！是以，怎麼吃都不胖這件事，其實是不存在的。
為何他們在實際生活中
怎麼就吃不胖呢？
實驗發現，這些吃不胖的人其實并非像我們想象中吃不胖，也并非我們想象中那麼能吃，甚至可能比我們一般人還不能吃。當這個實驗進行到一半的時候，這些吃不胖人身體就開始受不了了。惡心、嘔吐、食物根本難以咽下。
科學家說：這和一種名叫FTO的基因有關。擁有這種FTO基因的成年人，他們的特點就是非常喜歡吃東西，隻要有好吃的，哪怕吃飽也會再吃。
而上述這些吃不胖的人，攜帶了FTO基因的防護變體，他們就和随時都會被美食誘惑的人恰好相反，是吃不了太多東西的，一旦吃飽，就不會多吃一口。是以，一個月的增肥實驗結束後，這些人一個月又不約而同地瘦回來了。原來如此！！沒有FTO基因的我們就隻有胖下去了嗎？當然不是！
跑步真的能影響肥胖基因？
基因是镌刻在DNA中的遺傳物質，人類99%以上的基因都是完全一樣的，而剩餘的1%卻呈現個體差異，這被稱為基因多态性或者生物多樣性；正是因為這1%的不同，是以你跟我長得不一樣，性格不一樣，胖瘦不一樣……
肥胖當然也受到基因影響，有些人容易長胖或者不容易變瘦，就是因為你具有某些特定類型的肥胖基因，當然基因能否正常表态也受到環境影響，這被稱為環境-基因互動作用。
中國台灣大學公共衛生學院研究團隊的一項針對将近2萬名台灣漢族居民的研究表明:
● 規律地參加運動可以對BMI指數、身體脂肪百分比、腰圍、臀圍四項肥胖名額相關的基因産生影響。
● 在總計18項運動項目中，有6項至少可以對一項肥胖名額涉及的基因産生影響。
● 慢跑可以對BMI、身體脂肪百分比、臀圍相關基因産生積極影響，而登山、步行、健走、國标舞可以對BMI相關基因産生影響。
● 騎行、拉伸運動、遊泳、普通跳舞、氣功對于肥胖基因幾乎沒有影響。
總體而言，跑步是最有效地改變肥胖基因，降低肥胖基因風險的運動項目。也就是說，肥胖基因的确會影響人們的減肥效率，導緻有些人容易減肥有些人不容易減肥，但隻要你跑步，無論你是否是肥胖基因缺陷人群，你都能有效實作減肥，而别的運動項目看起來就沒有那麼好的效果了，是以要減肥跑起來！
跑步作為已經被證明、最有效、最能改變肥胖基因的運動，任何體質的人都能從跑步中獲得減脂效果，但效果好壞就要看你會不會跑了。
想通過跑步減肥你需要做到
隻要養成良好的生活習慣，一樣可以成為易瘦體質！人人都想擁有的“易瘦體質”，其實一點不難！
1、三餐定時定量：不吃早餐或午餐的人，會導緻身體因饑餓使下一餐吸收力大增，且容易吃過量。而白天吃少的人，通常晚上易餓，甚至吃宵夜，這樣容易複胖。
2、看食物營養辨別：購買食物時先看一下包裝上的營養标示，挑高纖、低糖、低油及較低熱量的食物，并藉由計算所标示的熱量來避免熱量攝取過度。
3、睡好又睡飽：身體消耗熱量跟基礎代謝率是正向關系，基礎代謝率若降低，身體所消耗的熱量也會減少。根據醫學研究，不易發胖者的睡眠時間是介于6~8小時，但并非何時睡都可以，建議在晚間12點之前就寝，否則基礎代謝率會變差，使身體消耗熱量減少。
4、喝足夠的水：水沒有熱量卻可占據部分胃部空間，常喝水可減少食量也有助新陳代謝。用餐時先喝一碗溫熱清湯，使胃部與身體暖和，也有助于減少因為天冷所引發的食欲。
5、把運動變習慣：運動可消耗熱量，提升代謝與增加肌肉量，累積效果更可使基礎代謝率提高。相對于不運動的人，運動的人較不易複胖。因為運動而産生的其他效益，包括纾解壓力與強化社交，對于維持瘦身後的生活型态更是深具影響力。
6、加入其它有氧運動項目，比如一天跑步，一天跳繩訓練，多樣化運動有助于身體持續燃脂，更快瘦下來。
7、跑步前先進行半小時力量訓練，可以有效提升肌肉次元，讓你保持旺盛的基礎代謝值，讓你更快瘦下來，瘦下來後也能塑造更換的身材線條，避免身材過于幹癟。
8、注意補充蛋白質，跑步訓練期間，不要忽略蛋白質的補充，單純的吃水煮菜會讓身體營養不良，代謝動力不足，肌肉也會有所流失。
9、堅持足夠的時間，想要收獲減肥效果，我們要保持足夠的耐性堅持下來，短時間暴瘦下來的身材是不宜持久的。
很多大體重朋友常常抱怨喝涼水都會長肉，又常常除了基礎代謝之外卻不做任何額外的運動。其實，大體重朋友也是可以跑步的，從胖子變成瘦子，隻有一個奔跑的距離。
堅持跑步當然會瘦，但是想要運動減肥，一定要先了解自身的身體情況，循序漸進。超過三次的過度減肥、複胖，身體機能基本上就已經很難恢複正常了！不過減肥初期，不要因為一段時間體重沒有變化而灰心喪氣，“管住嘴，邁開腿”，易瘦體質自然來！