6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

給小夥伴們送上6個

很火的虐腹動作，

配合有氧運動堅持3個月，

讓你減掉腹部多餘贅肉。

具體如下

動作1：直臂俯撐登山

10-20次*1-3組

動作2：仰卧收腿抱膝

10-20次*1-3組

動作3：仰卧交替肘碰膝

10-20次*1-3組

動作4：坐姿控腿轉體

10-20次*1-3組

動作5：懸垂收腿

10-20次*1-3組

動作6：仰卧舉腿

10-20次*1-3組