懷孕之後，孕媽們一方面擔憂吃得太少影響胎兒的發育，可另一方面，又擔心吃太多了會讓身體長胖，是以就在吃上邊非常糾結。
實際上隻需孕媽把握了胎兒的發育規律，就可以依據這一規律去安排飲食，進而既能滿足胎兒的正常發育，又可以防止長胖。
孕媽生7斤2兩小寶寶，長胎不長肉的身形令人豔羨
說到懷孕期間内的飲食，朋友小李就把握得很好，小李上年年末順産生下一個孩子，七斤二兩，發育得十分健康。
全部懷孕期間内，小李除開腹部有突起以外，人體的别的地區基本上沒漸長肉，依然保持着之前那樣纖細的身形。值得一提的是，産後的恢複也很快速，現如今但是才2個月，就早已傳回孕期以前的情況了。
而小李往往懷孕期間身型不走形，胎兒也身心健康，靠的便是科學研究的飲食調節。小李整個懷孕期間的飲食區劃是按時間範圍配置設定的。
例如：
孕早期，除開要吃得更營養平衡以外，胃口不應該提升過多。
懷孕中期的時候，胃口就需要比平常空出三到四成，還需要留意提高飲食中的鈣成分。
懷孕後期胎兒體重極速提升，飲食的量就需要更多一些，盡量保證少吃多餐。
那樣的飲食計劃方案，實際上也并不是小李原創，她也是以别的孕産婦網址上見到的。根據她的實踐活動看來，實際效果的确很非常好，非常值得孕媽們推廣學習。
這一月是胎兒的“體重增加期”，孕媽吃再好也難以胖，營養被抽走一半
1、孕初期胎兒還不大，營養要求比較有限，飲食提升要慎重
許多孕媽都感覺懷孕期間為確定營養要大吃特吃，可事實上，孕初期（即懷孕0~3月）内，胎兒才逐漸發育，數最多也就幾十重量，和一隻小老鼠類似。設想一樣，一隻小老鼠能吃是多少物品？
要想達到胎兒的營養要求，隻必須孕媽每日的飲食小量提升就可以，基本上或是與平常的飲食量差不多。
另一方面，胎兒的發育必須平衡的營養，尤其是鈣、鋅等元素，也是必不可少，是以在飲食調節上，應當留意營養平衡，并非有意補加。
2.懷孕中期發育最快，骨骼開始産生，器官逐漸分裂，孕媽胃口開始暴增
到懷孕中期的情況下，胎兒的每個人體器官就逐漸分裂成形了，這一階段被稱作胎兒的“體重增加期”，人體必須很多的營養，來確定發育。
體重增加期限内的孕期寶寶對營養物質的要求也較大 ，是以孕媽的飲食也必須補加，但實際是多少，依據孕媽的體會而定，
在達到一日三餐的基本上，隻需感覺餓，則必須酌情考慮提升，安心這一環節絕大多數營養會被胎兒消化吸收掉一半，吃再好也難胖。
3.懷孕後期孕媽增加體重更快，要有效把控營養
直到了懷孕後期，胎兒的發育速率盡管緩解了，但是因為基本休重大，因而體重的提升速率是更快的，孕媽的腹部也會急急忙忙凸起來。
是以這一環節，孕媽應當有效把控營養，防止背熟猛補造成 休重太重，危害産後修複和選擇順産難度系數。
總結：不一樣的孕期環節，飲食的量是不一樣的，不可以秉着老一輩的孕期就需要大補的見解，那會造成孕媽産後身材恢複走形。值得一提的是，懷孕期間過于肥胖，也有很有可能對胎兒的發育不好，要高度重視起來。
寶媽媽們，大家孕期體重增長提高大嗎？分享你的故事一起探讨。