小婷懷孕28周了，最近吐槽說，以後絕對不再生二胎，因為生不起。她給我算了一筆賬，說從孕早期到孕中期，光保健品就已經吃了1萬多塊錢了，如果到生，差不多還得1萬元，懷個孕都懷“窮”了……
其實我聽完她說的話，一點兒都不感到驚訝，因為社會的進步，市面上的孕婦營養品也是越來越多了，牌子不一樣，價格也就不一樣。
懷孕期間，準媽媽也都比較敏感，聽風就是雨，例如聽人說補DHA，孩子出生後聰明，是以就拼命買來補；聽人說這種進口的保健品好，就托人買來吃；聽别人說吃哪種營養品孩子抵抗力好，就去藥店買來吃……總之，隻要是聽說吃了某種保健品好對寶寶身體好、大腦發育好就都會買來吃。
市面上的孕婦保健品、營養品真的有必要吃嗎？我想說吃到嘴裡的，孕媽媽可一定要慎重哦！
孕期最吃香的DHA，準媽媽需要額外補充嗎？
DHA被稱之為“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。是以我們可以确定，它對胎兒的智力和視力發育是極其重要的。
為了讓胎寶寶在肚子裡就超越他人，孕媽媽們一般從孕中期也就是孕20-24周的時候通過服用DHA的片劑來補充。然而，我想告訴大家的是，如果孕媽媽沒有特殊的情況，是不需要額外補充DHA的。
正常的普通人（非孕婦）每天隻需要攝入100mg左右的DHA就可以滿足身體所需了，而懷孕後則需要增加到200-300mg左右。但是即使這樣，也并不意味着孕媽媽要立刻開始服用DHA的營養品，因為這一點點的DHA是完全可以通過食物來攝取的。
現在主流的指南大都是不建議孕媽媽額外補充DHA的，首先應該是通過食補。
懷孕後準媽媽的飲食會有所提高，像魚、蝦、海鮮等等基本上每天都會有，而這些食物裡面都是富含DHA的，是以如果準媽媽的飲食正常，是無需額外補充或增加DHA補充劑的。相反如果你飲食不正常，則需要在醫生的指導下，選擇合适的補充劑。
孕期準媽媽真正需要補充的營養素隻有這三種！
一、 葉酸
備孕以及孕期需要補充什麼保健藥品，葉酸幾乎是每個女性都知道的選擇。
葉酸，一種水溶性的維生素，因為最初是從菠菜中提取的，是以被稱之為葉酸，它是胎兒生長發育不可缺少的營養素，一旦孕婦缺乏葉酸，則有可能導緻胎兒畸形，是以孕期的準媽媽一定要按時按量的補充葉酸。
溫馨提示：
葉酸要從孕前3個月一直服用到孕3月，有些甚至整個孕期都服用，具體要聽醫生的安排；
孕期服用葉酸的量不可超過1000微克，服用過多則會影響胎兒的發育；
國家免費發放的葉酸足可以滿足孕期的需要；
葉酸不宜食補，因為天然葉酸很難儲存下來，含量少是預防不了胎兒神經管畸形的。
二、 鈣
鈣是孕期非常受關注的營養元素之一。孕媽媽缺鈣會腿抽筋，另外缺鈣對胎兒的發育也不好，鈣可以促進胎兒的骨骼和牙齒生長。
因為準媽媽需要通過胎盤不斷的向胎寶寶提供鈣，自身的鈣會大量流失，是以需要馬上補充鈣。鈣雖然可以通過食物來補充，但效果卻不是那麼的明顯，是以大部分孕媽媽都是需要靠鈣劑或鈣片來補充。
孕早期（0-13周），準媽媽需要800毫克的鈣；14周以後則需要增加至每天1000毫克。
補鈣的同時還需要多去戶外曬曬太陽補充維生素D，來促進鈣的吸收；
骨頭湯補的不是鈣，而是脂肪，是以喝湯不如吃肉；
牛奶是補鈣的最佳來源；
補鈣是一條很長的路，是以一定要堅持，杜絕三天打魚，兩天曬網；
補鈣誤貪多，有害身體健康。
三、 鐵
根據近期中國臨床流行病的資料，中國孕期貧血發生率大約為10%-30%，孕期鐵缺乏的比例是50%-60%。因為現在飲食的豐富性，是以正常人是不需要額外補鐵的，但因為孕婦的特殊性，是以大部分孕媽媽都需要靠補充鐵片或鐵劑來供給身體所需。
缺鐵的孕媽媽容易出現頭暈、眼花、渾身無力、臉色慘淡、注意力不集中、記憶力下降……它将直接影響孕婦和胎兒的健康和精神狀況，是以一定要重視。
老人都說補鐵“藥補不如食補”，像豬肝、豬血、雞血等都可以補充鐵元素，但是你拼命吃的後果就是，鐵含量補夠了，但蛋白質和熱量卻補超了，還真是得不償失啊，是以食補并不是最佳的選擇。最合适的做法是補充有益無害的鐵劑或鐵片。
鐵劑是不能貪多；
補鐵期間拉黑便很正常，準媽媽無需擔心，停藥後會立即消失的。
孕婦需要的營養素有很多，但大部分是可以通過飲食來攝取的，隻有以上三種，孕期是必須補充的，是以一定要重視。然而不管孕媽媽補充哪種營養劑，适合的才是最好的，切勿聽信她人，以免傷害到自身和胎寶寶。
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