一年一度的中聯考即将來臨，很多學生又将面臨一個困擾：一到考試的時候就卡殼，一卡殼就大腦一片空白，開始徹底崩了！
這種考試卡殼一考就砸，有人說是臨場發揮失常，有人說是準備不充分，還有人說是過度緊張……
其實，這些說法都似是而非。
用某一位教育專家、特級教師的說法就是：這是不會考試。
不會考試的學生，在做題的時候都是從第一題開始，逐題往下做，第一道題順利，第二道題也順利，第三、四道題還順利，第五道題有點不确定，卡殼了！結果就在這道題上杠住了。
一般在考試中考砸的情況，大多都是在某道卡殼題上花費了太多的時間，一想到後續時間緊張，剩下的題可能做不完，或者可能還會有疑難題，一種局面失控、考砸了的恐懼後果就在大腦中如同放電影一樣快速閃過。
這種失去考試局面控制的感覺，讓大腦瞬間産生了巨大壓力，壓力之下的大腦失去了專注高效解決問題的能力，一片空白。
一道題不會，本不該對大局産生重大影響，可為什麼孩子往往就徹底失去大腦工作能力，考試崩盤呢？
01
考試卡殼背後的腦科學原理
要想解決這個問題，就要弄明白一道題卡殼就導緻考試崩盤的背後原理，健康的控制感和大腦系統的關系。
著名臨床心理學家、美國國家兒童醫療中心成員威廉.斯蒂克斯魯德博士，在《自驅型成長》中向我們揭示了這樣的腦科學原理。
腦科學理論告訴我們，在培養和維持健康的自我控制感方面，有四個主要的大腦系統與之相關，即執行控制系統、壓力反應系統、動機系統和靜息狀态系統，而與考試中最有關的三個系統分别為：
①、執行控制系統：
執行控制系統受前額皮質影響，這部分腦組織與組織規劃、控制沖動和判斷決策等一系列認知功能相關。影響前額皮質控制局面平衡的關鍵變量就是壓力。
壓力一來，大腦中掌控局面的前額皮質就會“掉線”，分泌過多的多巴胺和去甲腎上腺素，大腦就失去了專注和高效思考的能力。
②、壓力反應系統：
壓力反應系統在人類面對威脅時保護你免受即将發生的傷害，由杏仁核、下丘腦、海馬體、腦垂體和腎上腺組成。
杏仁核察覺到威脅，就會傳遞給下丘腦和腦垂體，腎上腺被喚醒開始分泌大量的腎上腺素，面對威脅時的本能反應出現，準備戰鬥，或者逃亡，甚至是直接被“吓呆了”，無法保持思維清醒。
③、動機系統：
動機系統堪稱大腦中的獎賞中樞，負責分泌多巴胺這種神經遞質。
赢得比賽、獲得認同感等獎賞性體驗都會導緻更高水準的多巴胺。多巴胺是驅動力的關鍵所在，但隻有多巴胺分泌在最佳水準的時候，才會讓大腦高效專注的工作。而多巴胺的水準過低，則做事沒動力；如果過高，那麼就會讓大腦産生一種壓力反應，無法保持思維清晰。
失去控制感的壓力，讓大腦掉線了
著名青少年學習技巧、親子互動和焦慮管理的導師奈德.約翰遜提到一個案例，有一天，奈德的一個學生找到他，說自己“這次考試真的搞砸了”。
原來這個學生總是在考試中犯同樣的毛病：總是在某一道題上一直琢磨，導緻浪費了太多時間，直到監考老師過來告訴他隻剩5分鐘交卷了，然後就失去了理智，驚慌失措的他再一次直接交卷逃離了考場。
這個學生告訴奈德：“當我盡力想解答出下一道題的時候，我感覺自己根本就不能有邏輯上的思考，甚至讀不懂那些題目上的文字，更不知道從何下手來解題了。”
奈德告訴我們，這就是因為某一道題的卡殼造成的壓力，大腦中杏仁核偵測到危險和恐懼，緊接着壓力反應系統啟動，分泌大量腎上腺激素，前額皮質失去控制局面的能力，停止工作了。
這就是典型的壓力反應系統接管了執行控制系統，大腦掉線了。
02
一招激活多巴胺，考試不再卡殼崩盤
那麼，如何讓考試不卡殼，不會一考就砸呢？
從腦科學原理來看，要想不被考試過程中的壓力壓垮，就要注意避免多巴胺和腎上腺素的過高分泌，讓多巴胺水準處于最佳狀态。
研究證明，人們在經曆身心狀态的喚起、輕微的壓力、興奮感或大事件之前的小緊張都能提高前額皮質中多巴胺的水準，進而激活大腦，專注度更高、思路更清晰、表現更優異。
但考試中不可能所有題目都一帆風順，總會有一兩道疑難問題出現，孩子們在考試中如何避免不被疑難題卡殼導緻情緒崩潰而徹底搞砸考試呢？
其實辦法很簡單。
北京市西城區教育委員會導師團專家、北京市第八中學特級教師張軍老師針對不會考試的學生們，給出了很有效的一個建議：先按順序做題，對于百分百确定的題立即拿下；如果到第四題好像不會，有點猶豫了，這時候千萬别耽擱，趕緊放過去，做第五題、第六題、第七題。
張老師告訴同學們：在考場上考試的時候，絕對不要在自己沒有把握的題、一點都沒有思路的題上耽誤時間，先把會做的題全都拿下，這就是對自己的心理狀态進行了一個比較好的調試：大部分考題做出來了，一想最起碼及格沒問題了，心情就好了，再做難題思路也就更開闊了，很可能就想出來了！
不得不說，這位特級教師的考試指導很有效。其實，這也是很多學霸級考生的考試第一原則。
看似這種考試技巧并沒有多大的技術含量，隻是在面對卡殼難題的時候，主動選擇跳過，但其背後正是契合了腦科學理論的研究成果。
難題卡殼總會有，但先卡殼和後卡殼的心理暗示卻完全不同。
先卡殼，大腦前額皮質得到的資訊是我的考試失控了，壓力反應系統啟動，大腦掉線不能高效思考，失去解決問題的能力，也就更談不上多巴胺激發動機系統了。
後卡殼，因為大部分題目都做了，即使不是百分百全對，但成績也不會太差。前面一路順利的體驗，讓大腦前額皮質處于良好的掌控局面程度，對考試的控制感和勝任感也會随之提升。
随之而來的是心态平靜、大腦狀态放松和更有控制感，一想到考試沒什麼大問題了，就還有那麼一點小興奮，這時候大腦中的多巴胺分泌達到最佳水準，就會達到全身心投入、高度專注、思路也更開闊的“心流”狀态，如同武俠小說中的“任督二脈”突然被打通，大機率前面卡殼的難題就解決了。
原來一個考試中的卡殼崩盤，竟然有着這麼多的腦科學和心理學原理。
考試中的一道題卡殼讓學生失去對考試局面的控制感，進而産生重大壓力導緻大腦掉線；而跳過卡殼難題先做自己能确定的考題就增加了學生們對考試的勝任感和控制感，進而進一步激活大腦解決前面的難題。
當然，這一腦科學和心理學的應用，在孩子們的成長過程中，也将一直貫穿始終。
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