在生活中，我們可以看到烏龜不運動，但是壽命卻很長。是以，很多人認為要靜止養生，不要運動。其實，人跟烏龜沒有可比性，因為我們是不同的物種。烏龜壽命長，跟運動沒有關系，主要是它的基因決定的，它的細胞分裂能力是人類的兩倍，是以，雖然它大部分時間都在睡覺，但是，照樣可以長壽。
是以，對于人類來說，靜止養生可以使人長壽的說法是站不住腳的。《體育鍛煉和久坐行為準則》有明确建議：65歲後的人要堅持進行适當鍛煉，最好是多樣化運動。
其實，不管是什麼年齡階段的人，适當、合理、堅持進行運動對健康是非常有幫助的。人在運動時，體内的新陳代謝會進一步加快，幫助盡快排出體内的毒素的代謝廢物，進而提升免疫力、增強體質。
對于老年人來說，運動還能控制體重，降低患心血管疾病、高血壓、高血脂和糖尿病等多種慢性疾病的風險，達到養生防病、延年益壽的目的。
既然說運動有益健康，但是，下面的兩個案例又給人以警醒。
68歲的李阿姨，退休後就堅持進行運動，每天晚上雷打不動和夥伴們一起去跳廣場舞，為了達到運動的效果，一跳就是兩小時。她覺得這樣賣力運動，效果肯定比散步更有效果。但是最近卻住院了，原因是骨質疏松。
66歲的蔔大爺，因為有“三高”，是以每天都堅持運動，想通過動動把血壓、血糖和血脂都降下去，于是每天都走2萬步，而且還有一段坡度。不過，他的“三高”并沒有因為每天2萬步而得到有效控制，反而膝蓋嚴重磨損。
為什麼會出現這種情況？其實，上述兩個案例都比較有代表性，也代表了一些老年人的心态。他們共同的問題是運動過度，運動确實對健康有益，但如果超過了身體的承受能力，反而容易對身體産生傷害，影響壽命。
是以，對于65歲後的老年人來說，一定要堅持适量運動，不要因為運動而透支身體，這樣的話可能會适得其反。最好的養生方式是動靜結合，動在身體，靜在心理。
不過，65歲以後的人，想要壽命更長久，除了要進行适當運動以外，還有幾件事是不可忽視的。
多吃清淡食物
到了65歲之後，人體的消化功能下降，是以要多吃清淡而營養豐富的食物，這樣對壽命延長比較有利。
其實，很多健康問題和飲食不當有關，比如暴飲暴食，喜歡吃高脂肪、高熱量的食物。是以，要養生，一定要做到飲食清淡合理。
早睡早起
睡眠對健康是非常重要的，早睡早起不熬夜，可以讓身體各個器官得到足夠的恢複時間。
65歲後的人，大多數會有一個明顯感覺，那就是睡眠品質大不如前，而睡眠品質變差，身體無法得到充分休息，會影響器官功能，損害身體健康。
是以，65歲以後的人除了不要熬夜，還要重視提高睡眠品質，可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶。
最後，還要提醒老年人一點，定期體檢非常重要。很多老年人害怕被查出病情，是以對體檢比較排斥。其實，體檢能及時發現問題，做到早發現早治療，防止病情發現不及時而增加治療的難度。是以，老年人一定要定期進行體檢，一般情況下條件允許可以半年一次，最多不超過一年一次。
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