長大後，明白了一件事：
這個世界的很多快樂都是昂貴的，而好好睡覺卻是成本最低、幸福感最高的人生大事。
今天，知妹送你們一個睡姿指南，希望你們好好珍惜每一個夜晚。
（别熬夜了）
總有人擔心，睡覺時向左躺會壓壞心髒。
多慮了！心髒沒有你們想的那麼脆弱！
它的周圍有胸腔、肋骨的支撐保護，沒那麼容易被壓到。
當人睡着後，其實經常會翻身。
對于心髒健康的人來說，不要杞人憂天了！
圖檔來源：韓酷海洛
對于心髒不好的朋友來說，右側卧位更合适。
床最好以10～15度的角度傾斜，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心髒休息。
如果已經有心衰，那麼适合采用半卧位，可以減輕呼吸困難。千萬不要左側卧或俯卧，這樣會壓迫心髒，加重心髒負擔。
孕晚期的朋友，左側卧姿是最佳睡姿。
因為這種體位，會讓右旋子宮轉向直位，
可減少由此而引起的胎位和分娩異常；
還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫；
增加孕婦的心排血量，減少浮腫；
改善子宮和胎盤的血液灌注量；
有利于胎兒的生長發育。
有胃食管反流等消化功能障礙的朋友，左側睡時胃部低于食管，受重力影響，能防止因胃酸反流引起的胃部灼痛。
當然，要是胃食管反流比較嚴重，要看醫生要吃藥，靠睡姿是不行的。
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靜脈曲張的朋友，要避免久站或久坐。
晚上睡覺時，可以将腿部用枕頭擡高10厘米左右，促進外周血液回流。
有頸椎病的朋友，睡覺時要保持身體自然曲度，讓全身肌肉達到最大程度的放松！
仰卧位或側卧位睡姿是最好的，千萬不要俯卧睡覺，這樣會增加脊椎的負擔。
認真挑選一個适合自己的枕頭，可以參考下面這個：
最好使用波浪形的乳膠枕，可以托起我們的頸部，枕頭的長度以超過自己的肩寬10~15厘米為宜；
枕頭的高度以壓縮後和自己的一拳高相等或略低為宜。
最後一個姿勢，送給老夫老妻們
每一天，我們都忙于生活
身體累，心裡苦
但是别忽略了與你共歲月的另一半
每晚睡覺前
記得給對方一個20秒以上的深情擁抱
讓“愛情激素”催産素給你多一些甜蜜
生活雖苦，有愛就是甜的
審稿專家
張立| 北京大學第三醫院骨科主任醫師
李鵬| 北京佑安醫院肝病消化中心主任醫師
張洪濤| 賓夕法尼亞大學醫學院病理及實驗醫學系研究副教授
參考文獻
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