被2次退貨的神獸們，終于一個個在家安心上網課了。
你要愁上網課的效率，更更更要愁的是……
你說，孩子上網課，多長時間休息一次好？對着手機、PAD、筆記本，要戴防藍光眼鏡嗎？我一不在家監工，他又狗趴式寫作業了咋辦？要買防疲勞眼藥水嗎，要買護眼燈嗎，要買眼部按摩儀嗎……
針對家長們的南題，小科君翻到了我們這篇經典科普文，讓大家溫故而知新。
8個問題和答案，大家轉需！如有這8條之外的新問題，歡迎寫留言，攢足5條，咱們就去問醫生！
本期小科君背景
蘇州市醫學會眼科學專委會秘書
蘇大附一院眼科主治醫師 李晨博士
001.
關于上網課的硬體裝置
Q：投影是不是比 PAD、手機、筆記本好？換句話說，是不是螢幕大越不容易傷眼睛?
A：并不是螢幕越大越好！
投影儀的優點在于實作了遠距離用眼，即孩子看螢幕時有更大的空間和自由度，如孩子走來走去時觀影距離不斷變化，孩子在觀看時不會緊盯螢幕的一點，不容易造成視疲勞，這個方面是優于 PAD 或筆記本。
投影螢幕不清晰，反而容易導緻用眼疲勞
但是，如果投影儀螢幕太暗、字型太小或分辨率太低，在明亮環境中如白天看時會更不清楚，反而引起孩子用眼疲勞，甚至加速近視的發展。
建議家長選購投影裝置時注意分辨率、亮度等參數，并在使用過程中将分辨率、亮度、對比度及字型大小調整到合适狀态。
002.
關于用眼時長
Q：在電子産品上上網課，看多久應該休息？
A：推薦家長參考美國眼科學會（AAO）給出的電子産品使用建議：20-20-20 規則。即每觀看電子螢幕 20 分鐘後，擡頭遠眺 20 英尺（6 米外）遠方至少 20 秒以上。
疫情期間可以去客廳、陽台或廚房等處向窗外眺望。
003.
關于實體方法保護眼睛的問題
Q：除了眼保健操之外，還有哪些小朋友能簡單操作的保護眼睛的辦法？
A：戶外活動是全球公認的，可以預防近視的，最有效的方法。
“戶外活動”中對近視預防起真正作用的是戶外的光照，而不是“運動”。疫情期間戶外活動有限的情況下，可以嘗試讓孩子在陽台或自己庭院中多曬太陽，延長視線距離，擴大視野、遠望等方法。
Q：“望遠”這種前後拉的直線運動，會不會拉長眼軸？
A：不會。
004.
關于用眼鏡保護眼睛的問題
Q：看電子産品必須要戴防藍光眼鏡嗎？25% 藍光阻隔率或者更高百分比的阻隔率有什麼差别嗎？
A：看電子産品沒必要戴防藍光眼鏡！
美國眼科學會（AAO）明确指出，沒有科學證據表明手機、電腦等裝置發出的藍光強度會對眼睛造成傷害。而且，包括AAO在内的多個官方機構都不建議使用防藍光眼鏡。
市面上商家經常将藍光對眼睛的傷害或近視的發展聯系起來，更多的是一種營銷的噱頭。
同時，有研究表明，不同比例的藍光阻隔率并沒有明顯差異。
ok鏡是一種角膜塑形鏡，外形類似隐形眼鏡
Q：那OK鏡适用上網課嗎？
A：OK鏡是目前延緩近視發展的方法之一，對預防近視有一定效果，但家長也不能過分迷信，如商家宣傳的“治愈”近視是不正确的。
另外需要提醒的是，OK鏡并非所有人都适合。佩戴前需要到專業醫療機構進行全面的眼科檢查，一般來說，近視在 600 度以内，散光在 150 度以内，年齡大于 8 歲，沒有眼病的孩子可以考慮。
005.
關于護眼燈的問題
Q：什麼名額的護眼燈有效？
A：所謂的“護眼”這一說法并沒有科學的定義，許多品質低劣的“護眼”台燈不但起不到護眼作用，反而可能損害視力。
選購閱讀燈時可注意以下幾點：1. 無頻閃（手機拍照可以檢測頻閃）；2. 無眩光（燈光光線的顯色性）；3. 暖色調光源，燈泡選擇 8 W左右為宜。
006.
關于坐姿的問題
Q：微網誌上有各種提醒坐姿的神器——用圍巾綁着娃腦袋的，頂着下巴的神器等等，有沒有醫學上推薦的更厲害的神器？
A：不管是矯正綁帶還是矯正桌椅，網上商品五花八門，确實有一定作用，但不應該過分誇大其功效。
在購買過程中注意商品品質，使用過程中，要注意适當活動、讓血液流通、避免脊椎受力不均等。
Q：坐姿不好對眼睛的傷害具體是什麼？
A：近距離工作被認為是影響近視發生發展的首位危險因素，與近視的發展呈正相關。
除近距離工作的總量外，近距離工作的持續時間（＞45分鐘）、閱讀距離近（＜20cm）等也是近視的重要危險因素。
是以，家長要督促孩子糾正不良讀寫習慣，閱讀書寫注意：“一寸一拳一尺”口訣。握筆手指距離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺卧時閱讀，不在晃動的公共汽車上閱讀。
以上習慣，比“神器”更重要。
007.
關于藥物幫助的問題
Q：用藥水緩解視疲勞，或者用假性近視眼藥水來預防近視，這種做法科學嗎？能常用嗎？
A：可以使用一定的藥物來緩解視疲勞，選擇何種藥物、具體用量及療程需要根據自身情況由專業醫師指導下進行選擇。
例如，青少年近視控制方案中：低濃度阿托品已經證明有一定的效果。但它并不适用于每一個近視患兒，同時，由于低濃度阿托品遠期副作用和并發症尚不完全明确，是以在大陸并未正式上市，建議家長不要網購或自行配制，必要時在專業醫師指導下使用。
008.
關于護眼儀的問題
Q：加熱按摩的護眼儀小朋友可以用嗎？它對視力正常的孩子有幫助嗎？
A：市面上一些運用按摩或熱療等方法治療近視的産品确實可以促進眼部血液循環，通過按摩也能放松眼部的肌肉，對于緩解疲勞有一定的作用，小朋友在家長的指導下可以酌情使用。但不宜過分誇大其功效。
近視的成因很多，有遺傳因素、環境因素等。寄希望于儀器改善視力，而不糾正錯誤的用眼習慣，近視還是會發展。
綜上所述
怎麼在疫情防護的特殊時刻
既不耽誤孩子的學習
又能保護好祖國的花骨朵們的眼睛呢
重要性排序，由上至下哦
↓↓↓
保持正确的閱讀書寫姿勢，用好20-20-20規則、一寸一拳一尺口訣，控制使用電子裝置的時間。
2. 保證閱讀書寫、上網課的環境有足夠的照明亮度。
3. 多曬太陽。
4. 保證充足營養。
5.不要用手揉眼睛和鼻子。
如長期用眼後出現眼部幹澀、不适感，可多閉眼休息、局部熱敷、滴用緩解視疲勞的滴眼液及人工淚液等方法緩解。
佩戴角膜塑形鏡或隐形眼鏡的同學，需要勤洗手、正确洗手，加強鏡片、鏡盒護理，如有眼部不适或眼紅、眼痛、分泌物多甚至發熱症狀時需停用并至醫院就診。
編輯：金子
圖檔來自：網絡
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