天天看點

日常養心護心,試試這2招

作者:星星飛翔

1 補充“護心營養素”

①鉀元素。鉀元素是礦物質中名列榜首的“護心”元素,可以抑制心肌的興奮性,控制心率;還能排出體内多餘的鈉,穩定血壓,減輕心髒負擔。

建議每天攝入3600mg的鉀,可以适當多攝入香蕉、番木瓜、香菇、洋芋等富含鉀元素的食物。但腎病患者可能存在血鉀高的問題,不宜攝入高鉀食物。

日常養心護心,試試這2招

②ω-3脂肪酸。其有助于預防全身發炎反應和心血管疾病、保護心髒功能。像三文魚、沙丁魚等深海魚,還有核桃、亞麻籽、紫蘇籽及其油脂均是ω-3脂肪酸的良好來源。

③輔酶Q10。被稱為“心髒活力之源”,可以幫助心肌細胞獲得充足的氧氣,輔助預防或緩解一些突發性的心髒疾病;它還能阻止脂質和蛋白質的過氧化,幫助緩解動脈硬化。日常适當食用豬心、黑魚、鲑魚、牛肉等食物。

日常養心護心,試試這2招

2 常按“護心穴”

①内關穴:在腕橫紋向上兩寸(三橫指寬)的地方。

【按揉方法】:用指切法掐内關穴,一次掐100下以上,可以緩解房顫,改善心律不齊。

日常養心護心,試試這2招

②曲池穴:屈肘呈90度,肘橫紋和肘窩骨頭邊緣的中間凹陷處。

【按揉方法】:用指切法按摩曲池穴,至少做100次,可以改善心肌供血,并輔助降壓。

日常養心護心,試試這2招

(我是大醫生官微)