我們都知道一天之計在于晨，這似乎也應證了早晨對于我們的重要性。早晨不僅是由于休息了一晚上而精力充沛，同時也是我們一天中最适合養生的一個時間段。清晨不僅是一天的開始，也是養生的一天的開始。
但是，生活中許多人沒有意識到這一點，是以他們可能經常做一些對健康有害的事情。雖然這些小習慣不會立刻對我們的健康産生影響，進而産生某些疾病，但從長遠來看，這些行為對于健康也有着非常不利的影響。
不論男女，這5件事晨起經常做，或可更長壽
1、早起賴一會兒床
許多人在早晨醒來之後會立即起床，但其實，這種小習慣對身體健康也是不利的，這是因為如果起得太快，可能會加速身體中的血液流動，很容易使脆弱的血管産生變化，進而出現一些心腦血管疾病，如中風和腦出血等，這對我們的健康來說很不利。
是以，早上醒來後不要匆忙起床，可以适當地伸展身體，再慢慢起身，這可以避免因血流過快而導緻的一些疾病的出現，對我們的健康也更有利。
2、溫開水開啟一天的生活
我相信，對于養生有一些了解的人也都應該知道，早上起床後喝一杯溫開水對我們的健康也有好處。它不僅有助于補充我們身體在一夜睡眠中流失的一些水分，而且有助于加快我們身體的新陳代謝，在一定程度上，幫助胃腸蠕動也有助于保護胃腸道健康，起到預防便秘和減肥的作用。
但是，需要注意的是早上起床後喝溫開水，相比于冷水或熱水來說更好。這是因為冷水和熱水極有可能會刺激胃腸道，進而導緻一些胃腸道疾病的發生。
3、按時吃早飯
生活中不乏有因為熬夜早晨起不來的人，這是很多人都會選擇不吃早飯而選擇多睡一會兒。事實上，早餐對我們的身體健康尤其重要。如果早上不吃早餐，我們的精力可能就跟不上了，對我們一整天的工作和學習也會産生非常不利的影響。長此以往就會導緻頭暈無力，器官的運轉速度會逐漸減慢等問題，還會出現低血糖、貧血等疾病，更不利于我們的健康。是以，早晨吃早餐也是十分必要的。
4、晨起按時排便
雖然我們的身體在夜間休息，但體内的新陳代謝不會停止。是以，在一個晚上休息近八個小時後，大量的代謝廢物将積聚在體内。是以，早晨排便已成為一種正常的生理需要。此外，晨起按時排便也可以幫助我們更好地清除體内的廢物以及垃圾毒素，對我們的健康也更有利。而在排便前可以喝一些水，這可以有效地滋潤腸道和排便，還可以避免殘留在腎髒水代謝中的細菌和病毒的積累。這樣，在保證腎髒健康和倡導清潔的同時，自然可以達到延長壽命的目的。
5、按按腳
腳可以說是我們身體最堅硬的部分，因為每一次行走都承載着整個身體的重量，而雙腳都是血液循環的終點。更重要的是，我們的腳底有大量的穴位。早上起床後，适當按摩雙腳，不僅可以促進身體血液循環，還能刺激穴位，增強各器官的活動，讓身體素質也得到提高。
其實，生活中真正的養生行為，并不是你吃了多少昂貴的保健品，而是生活中的一些小習慣。就比如說，三餐規律、保持良好的心情、保證一定量的運動再加上科學而又健康的飲食習慣等等，都可以幫助我們更好地維護身體健康。當然，生活中也需要做到定期檢查身體，這樣才能做到對疾病的早發現早治療，對我們的身體健康來說也是十分重要的一點 #健康明星計劃##每日養生小常識#
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