在我們日常生活中，我們都遇到過腳抽筋的情況，比如睡覺，走路，運動或者遊泳，特别是遊泳的時候，一旦出現腳抽筋的情況就相當危險，那麼導緻我們出現抽筋的原因你知道嗎？今天小編就為大家總結了四個導緻腳抽筋的情況！
第一：長時間保持一個睡眠姿勢平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰卧，或者是說俯卧等等，這些姿勢都會導緻小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀态，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。
第二：受到外界寒冷環境的刺激如果外界的環境過于寒冷，那麼身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那麼身體也很容易出現腳抽筋的情況。
第三：身體雌激素下降随着年歲的不斷增加，特别是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷地下降，這樣身體中就會出現骨質疏松的情況，體内的血鈣水準也會低于平均值。肌肉中的應激性就會增加，是以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什麼老年人，特别是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。
第四：休息不足或者是休息過多現代醫學發現，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導緻身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導緻肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會導緻腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導緻下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導緻乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那麼體内的血液循環速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。
那麼，我們生活中應該怎麼預防抽筋呢？
生活中我們應注意平時加強鍛煉，提高耐寒和耐疲勞能力，有充分地準備運動。冬季運動注意保暖，夏季運動或長時間、劇烈運動注意補水和适當補充電解質、維生素，疲勞和饑餓時不宜進行劇烈運動！