在中老年人群體中，關注的焦點通常會放在慢性病的防治上，很少有人知道要預防骨質疏松症，而骨骼是身體的"支架"，如果有什麼問題，身體将無法正常運作，是以，我們必須注意這個問題。
今天就來和你談談骨質疏松症，并回答一些常見問題。
Q1：我是一個年輕人，我不應該考慮骨質疏松症嗎？
要考慮。首先，我們應該糾正一點，即與其先解決骨質疏松症，不如在它出現之前預防，預防是年輕人所做的。人體骨骼健康在30歲時達到頂峰，在此之前可以儲存多少骨骼決定了它會持續多長時間，當然，越多越好。比如喝牛奶、吃豆制品、補鈣，這些都是增加骨量的手段，如果幼崽儲備不足，給老骨會很麻煩。
此外，年輕人久坐不動，喝碳酸飲料，"葛佑截癱"，缺乏運動等等，這些都會增加骨質流失，為身體埋藏隐患，是以年輕人應該考慮骨質疏松症。
警察：骨質疏松症的原因是什麼？
5個因素：遺傳，衰老，疾病，藥物，生活方式
4.不良習慣：飲食不良、缺乏運動、過度防曬、吸煙
父母患有骨質疏松症，孩子應該提前預防，因為它與遺傳有關。衰老是衆所周知的，60歲以上的人容易衰老。此外，糖尿病、甲狀腺疾病患者由于代謝異常和長期用藥，也會促進骨質疏松症，影響骨密度。
最後一點是生活習慣，有四種不良習慣比較普遍，比如飲食不良，經常吃大魚肉，喜歡喝可樂，導緻身體脂肪，增加骨骼負擔。例如，年輕人害怕曬黑，夏季過度保護，不喜歡運動，體内缺乏維生素D，骨硬度下降，再加上運動較少，骨細胞得不到刺激，會間接導緻骨質疏松症。
Q2： 我應該怎麼做才能預防骨質疏松症？你想要鈣補充劑嗎？
鈣是補充的必要條件，但僅靠鈣是不夠的，還有很多事情要做。
3種鈣補充劑：
首先是補鈣，直接有效的方法是多吃高鈣食物，如牛奶、豆類、瘦肉、海鮮、青菜、酸奶和奶酪，也可以補充鈣片。多吃富含維生素D的食物，雞蛋、海魚含量也比較多。
第二種是每天曬太陽，這是一種在陽光下鍛煉的粗心和省麻煩的方式，使骨骼強度的提升翻了一番。
最後，改善生活，如戒煙喝酒，遠離飲料，少喝或不喝酒，吃低鹽，每天去戶外。
Q3：你怎麼知道你有骨質疏松症？
2種判斷方式
"看症狀"的骨質疏松症，很多人沒有注意到，但從有些症狀還是看錯的，比如久坐不動，久坐不動經常感到背痛，而有的人一起走路感覺好像身材矮小，不由自主地邋遢的身體，骨折的次數增加，這些可能是骨骼的變化，要多加注意。
45歲以後，骨質疏松症的機率是15%，65歲以後，機率增加到51.6%，增幅如此之大，主要與更年期有關，是以女性應該比男性更注重預防。
OSTA 指數 （重量公斤年齡） x 0.2
結果>-1，風險低，-1~-4之間風險适中，風險<-4更高。可以自己計算一下，如果自身風險較高，且有關節疼痛、駝背症狀，應及時治療。
Q4：懷疑自己患有骨質疏松症，我該怎麼辦？
1 檢查 - 骨密度測量
男性應每年60歲以後進行測量，女性應提前幾年，絕經後進行測量，隻有測量才能知道自己的骨骼狀況，為了更好的預防，一旦發現自己的骨密度過低，就要立即采取補鈣措施，或在醫生的指導下服用相關藥物。老年人在骨質疏松症後應加強生活管理，如防止跌倒、穿防滑鞋、在衛生間、衛生間、來電者、床頭安裝扶手等，不要堆放雜物，減少上下樓梯等。
從年輕人要有儲備感，補充鈣質，到中年要有預防意識，多檢查一下，隻有這樣才能養老有強壯的骨骼，去任何自己想去的地方。如果你現在患有骨質疏松症，要耐心治療，這是一個長期的過程，不是短時間補鈣就行了，要調整生活方式，積極配合醫生。