正所謂：春季不減肥，夏天徒悲傷。
好不容易下定決心要減肥，于是采取各種方法，讓脂肪能夠在體内趕跑。
什麼跑步、啞鈴、仰卧起坐.......全部都安排上日程，看着每個毛孔都滲出汗珠，心中也在默念----這可是燃燒脂肪啊！
但又考慮到這樣速度也太慢了，為了能夠趕在夏季能夠秀出好身材，于是聽信了廣告，各種發汗服、熱三溫暖浴.......即便坐着，也能痛痛快快燃燒脂肪。
不過問題是，這種流汗的方式，真的是脂肪在燃燒嗎？
出汗，≠燃燒脂肪
出汗是皮膚調節人體溫度的一種方式。
當皮膚感受器感受到溫度高于33℃時就會告知大腦，為了維持體溫的相對穩定，大腦就動用輻射、對流、蒸發等各種形式進行散熱。
是以，人體出汗主要是與溫度有關，與脂肪燃燒多少并沒有直接關系。
而在運動過程中，肌肉活動會産生大量熱量，人體為了能夠維持正常體溫，就會增加汗液的分泌，進而促進散熱。
是以，這一部分流失的水分，隻是會讓你在體重上減小一點數字，但這種改變也隻是暫時性，隻要将水分及時補充回來，體重依然還會漲回來。
無論胖瘦，人體都有脂肪
人體脂肪主要分為3種，包括具有能量儲存作用的白色脂肪，耗能産熱的棕色和米色脂肪，以及具有分泌乳汁作用的粉色脂肪。
而其中成人脂肪組織主要以白色脂肪組織為主，分為蜂窩層和闆狀層兩層，其中闆狀層脂肪組織主要分布在腹部、大腿、腰部等特定部位。
在肥胖時，體積會增加到原有體積的8-10倍，人也會像吹氣球一樣鼓脹起來。
飲食和運動決定着我們的胖瘦
當我們吃得多、動得少，過多的能量就會在白色脂肪組織中儲存起來，脂肪細胞體積增大，人也會一天天胖起來。
相反，如果我們吃得少、消耗得多，那麼儲存在脂肪組織的能量就會被消耗，脂肪細胞也會縮小，人也就瘦下來了。
問題是----
脂肪燃燒，真沒你想象中的那麼容易
人體三大營養元素，主要包括碳水化合物（糖類）、脂質組織以及蛋白質這三類，通常人體能量消耗有一定的順序，先是糖類、然後是脂肪，最後是蛋白質。
在完全氧化分解情況下，每克糖類和蛋白質就可以提供大約4千卡的能量，而脂肪可以提供9千克。
但問題是，要想氧化脂肪，提供能量的速度可是最慢的，中等強度運動（騎車、遊泳、跑步等）每小時大約消耗600-800千卡的能量。
如果此時不補充糖類，體内糖原大緻在騎車2小時或者慢跑25分公裡後才逐漸耗竭，此時人體才需要轉向以脂肪為主的供能方式。
這就意味着：即便你堅持運動30分鐘-1小時，看似運動量很大，你也累到氣喘籲籲、上氣不接下氣，但能量來源還是來源于肝髒儲存的糖原。
此時，脂肪依然還在體内，沒有任何涉及。
是以，要想症狀燃燒脂肪，不妨試試空腹鍛煉。
晚餐後不再進食，在清晨時體内糖原消耗差不多，此時運動，人體就會維持血糖水準來調動更多脂肪的功能，燃燒脂肪效率也會更多。
當然，除了運動，飲食結構也需要調整，少吃高脂肪、高糖分食物，适當降低熱量，同時保證營養充足。
正所謂：肚腩三層非一日之饞。
是以要想健康減脂，還需要一個長期過程，依靠那些所謂暴汗來減肥，注定隻是無功而返。