幾種病可能是吃飽了“撐”的？餓一餓或能治療8種病

#夏方養生指南#

核心提示：現在的年代不愁吃穿，反而吃得越多越容易出現疾病，人們都在飲食上特别挑剔，那麼如何做到“食飲有節”呢？

随着生活條件的不斷提升，人們想吃什麼就能吃到什麼了，已經不再是之前那個食不果腹的時代，吃多了卻也會給身體帶來危害。有些疾病就是吃太撐導緻的，下面就讓我們一起來了解一下哪些疾病是吃太撐出現的。

很多病可能是吃飽了“撐”出來的？餓一餓或可以治療8種病

餓“治”百病，還能健康長壽

“每頓飯七分飽，健康活到老”現代科學也證明，七分飽既能保證充足營養的攝入，還能将體重控制好，若想擁有一個健康強健的身體，必須要培養優秀的飲食結構，七分飽才是最好的。

積分寶是怎樣的感覺呢？就是胃中的食物并未完全填滿身體，但也可以不再攝入食物了，我們要将食物立馬撤離，人體才會迅速忘掉進食這件事。

總是吃太撐了不好，4大危害必須注意

1、胃潰瘍

吃太撐對腸胃的損傷是最大的食物，進入體内會通過腸胃進行消化吸收，吃多了容易讓胃酸過度分泌，導緻胃潰瘍的出現。

2、神經衰弱

晚餐吃的太飽，不僅會壓迫腸胃和其他器官，也會讓神經系統過于興奮，傳遞到大腦皮質的其他部位出現神經衰弱。

3、加重人的心髒和腎的負擔

消化系統占據了太多資源，是以心髒活動也變得極其艱難，平時吃的過于油膩，甘油三酯就會不斷吸附在血管壁上，這不僅會降低心血管功能，也會讓腎功能出現異常，傷害人體的泌尿系統。

4、癡呆

日本地區做了這樣一項研究，經過觀察顯示，在老年癡呆的人群當中，大約有30~40%的患者都是由年輕時用餐不規律以及長期性飽餐出現的。

如何吃的健康？

大陸居民膳食結構依舊存在不合理的情況，如豆類和奶類消費量偏低，脂肪攝入過多，因營養不良或超肥胖問題，都會加大患慢性病的風險。

根據大陸飲食習慣、現有健康流行病學大資料，膳食指南提出了６條核心推薦：

食物多樣，谷類為主；

吃動平衡，健康體重；

多吃蔬果、奶類、大豆；

适量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

少鹽少油，控糖限酒；

杜絕浪費，興新食尚。

除了要注重飲食之外，還應該注意哪些問題呢？

1、不要熬夜

除了要注意飲食習慣，還要在生活中多注意，盡量不要加班熬夜，熬夜不僅會損傷身體，也會使人精神不振，影響正常的生物鐘，若想維持身體健康，就要改掉頻繁熬夜的惡習。

2、适度運動

積極參與體育鍛煉，對于維持身體健康也特别重要，通過鍛煉能促進血液循環提高心肺功能，讓身體的健康狀況更強。

3、禁煙忌酒

衆所周知，煙酒中的有害物質偏多，經常吸煙，酗酒的人很容易出現健康問題，若想維持健康體重，忌煙忌酒是很有必要的。

長期吸煙人群若想一下子戒煙并沒有那麼簡單，但也需要有意識的去掌控，慢慢擺脫對酒精和煙草的依賴。