膳食纖維屬于一種多糖成分，大量存在于粗糧、豆類食物以及水果和蔬菜當中，這種成分進入人體之後，無法被胃腸道吸收以及消化，也不會對人體産生能量。
但是，這種成分能夠促使人體中的一些代謝産物，以及外來物質排洩，對于各個器官組織功能都有着較大的提升，是以膳食纖維也被稱為第7類營養元素。
那麼，膳食纖維對人體到底有哪些具體的作用呢？
一、腸道更健康
膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性的膳食纖維，可溶性的膳食纖維進入人體之後，可以與胃腸道當中的一些碳水化合物結合，避免胃腸道過度吸收這些物質。
不可溶性的膳食纖維則可以刺激到胃腸道，使得胃腸道加快蠕動速度，将進入胃腸道中的食物快速吸收與消化，并且将其快速排洩。
既可以提升胃部的消化功能，還有助于預防便便秘以及預防各類腸道疾病。
二、血流更通暢
對于現在大多數人群來說，日常中會攝入過多一些的高油、高糖、高鹽類食物，這些食物會使血液流速變得非常慢，影響到各個器官的正常供血。
那麼就可以适當的多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維進入人體之後，可以促使血管中的一些脂類加速代謝，能夠有效降低膽固醇和甘油三酯水準。
血液的黏稠度就會減輕，整體血流速度會變得更為通暢。就能夠為各個器官提供足夠的血液支援，達到提升器官功能的作用。
三、體态更輕盈
膳食纖維進入人體之後，會被腸道中的一些細菌分解以及發酵，可以增加腸道中的益生菌數量，促使腸道将一些膽固醇、糖類等物質加速代謝。
既可以保護腸道健康，還可以避免腸道吸收過多的脂類等物質，有着預防肥胖的作用。
而且富含膳食纖維的食物有着極強的飽腹感，比如一些薯類食物或者是豆類、粗糧等。能夠有效避免攝入體内的熱量超标，有着幫助身體減肥的作用。
四、血管彈性更強
膳食纖維成分可以促使血管中的一些代謝産物，以及脂類物質加速排洩，避免這些物質在血管壁上沉積。
有着降低血脂，輔助降低血壓和血糖的功效，還可以增強血管壁的韌性以及彈性。達到有效保護血管，和預防一系列心腦血管疾病的作用。
五、皮膚更細嫩
對于女性來說，日常中應适當增加一些富含膳食纖維的食物，尤其是各種蔬菜和水果、豆類。
膳食纖維成分進入人體之後，以幫助身體排毒，還能夠提升整體的血液循環速度。
可以為皮膚系統提供較多的氧氣和血液供應，有效改善皮膚萎黃暗沉無光，以及容易長色斑、長皺紋等現象。
總而言之，雖然膳食纖維不能夠為機體提供能量，但是，膳食纖維屬于人體必需的一類營養元素。
适當的攝入一些富含膳食纖維的食物，對人體有着以上5種好處。但值得注意的是，膳食纖維進入人體之後，需要在人體内吸收大量的水分。
如果沒有及時補水的話，就會導緻體内出現缺水現象。是以在吃一些膳食纖維食物之後，一定要合理補充水分，有效避免出現體内缺水現象，達到維護健康的作用。