前幾天情人節,女排運動員張常甯公布了和老公吳冠希舉辦婚禮的喜訊。
其實這次官宣并不突然,倆人金童玉女一度是體育圈佳話,2018年的時候已經領證,但由于都處在事業繁忙階段,沒有完全對外公開。
很多吃瓜群衆看到之後,都問,這倆怎麼才結婚?
還有很多網友讨論,張常甯吳冠希193cm+209cm的身高搭配,孩子不得2米起步?
總而言之,女排顔值擔當張常甯終于是事業愛情雙豐收了。
不熟悉張常甯的姐妹可能不知道,張常甯以前是打沙灘排球的,膚色遠沒有現在這麼靓麗。
自從轉到室内項目之後,整個人直接白了十幾個度。
是以想要膚色亮,防曬是基礎。但有一種膚色變暗的原因可能大家都知道又想不到,那就是「吃水果」。
要說今年水果屆的黑馬,「沙糖桔」絕對是妥妥的C位。一口一個,清甜又好剝,價格還很友好。
過年的時候,一姐因為做吃糖人體實驗,也加入了炫沙糖桔大軍。
通常都是3斤起步的,媽媽買沙糖桔的速度已經趕不上我吃的速度了
但不知道有沒有姐妹發現,這種柑橘類水果,炫多了就會一不小心變成小黃人。
手指、舌苔、甚至臉都是黃的,顯得無精打采、氣色又差。
咋回事啊?怕不是中毒了吧?
實不相瞞,這就是吃柑橘吃的……是不是吃水果就會導緻皮膚變黃?還是說有些水果會,有些不會?
今天,一姐就和大家聊聊幾種最常見的「皮膚泛黃」,以及如何逐一擊破,變得白白嫩嫩!(不是廣子!!!)
食物引起的皮膚發黃
沙糖桔富含「β胡蘿蔔素」,它可以在人體内轉化成對咱們有益的維生素A。
但β胡蘿蔔素是一種「脂溶性維生素」,身體代謝它的過程相對較慢。
如果你一下子吃太多,身體來不及代謝,就會導緻血液裡的胡蘿蔔素濃度過高,沉積在皮膚角質層和黏膜部位,造成的皮膚染色變黃的現象。
這種情況在醫學上,也叫「高胡蘿蔔素血症」或者「柑皮症」。
我們的皮膚顔色會是以變得橙黃,手掌和腳底這些區域會更明顯,面部和耳後也會出現不同程度的變黃。
不光是砂糖桔,隻要是含有豐富「胡蘿蔔素」和「類胡蘿蔔素」的果蔬(包括α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和番茄紅素),一下吃太多都會變小黃人,比如胡蘿蔔、柿子、芒果、木瓜、南瓜等。
但變黃了姐妹們也别慌。首先,這種黃對身體健康是沒有影響的。
隻要暫停食用這些含有大量胡蘿蔔素的食物,過幾天就能自行恢複。這期間如果能再注意多喝水,恢複得也會更快一些。
自由基引起的臉黃
我們都有過這種生活經驗——蘋果切開之後暴露在空氣中,時間長了會發黃變皺。
這個變黃的過程,就是我們常說的「氧化」。
人的皮膚也跟暴露在空氣中的果肉一樣,隻要與空氣接觸,就躲不開氧化問題。
早上出門光彩照人,一到下午就皮膚暗沉,臉洗完後看的特别白,但是過了一會就慢慢變黃了。
随着年齡的增長,膚色黯淡無光、痘印斑點變多、細紋皺紋出現…
這些現象都是皮膚的氧化反應,也是肌膚老化的信号。
抗氧化的本質
「氧化」其實是人體極為重要的一項生理功能,它為人體提供了所需能量,而負責傳遞能量的,就是「自由基」。
自由基是一種活性非常強的「氧化劑」。人體是需要自由基的,但過多的自由基會對皮膚脂質、蛋白質等各方面會帶來傷害。
它的強氧化性會誤傷皮膚,造成膠原蛋白和彈性纖維松弛、斷裂,導緻毛孔粗大、肌膚松弛、膚色不均。
而作為人體的屏障之一,皮膚本身有一定的抗氧化力,可清除自由基。但如果自由基實在太多,就可能忙不過來,最後皮膚免不了加速被破壞。
護膚中常說的「抗氧化」,其實就是「對抗多餘自由基」。
什麼時候開始重視抗氧化?
一般來說,25歲之後皮膚氧化的速度就會加快。但具體的抗氧化開始時間因人而異,主要取決于個人的生活環境及習慣。
電腦藍光、情緒緊張、空氣污染、紫外線,不健康飲食、不規律作息等,都會導緻自由基産生。
如果我們的生活當中涉及了這些現象,我們就可以考慮做抗氧化。
如何抗氧化?
解決自由基,主要從兩個方面入手。一方面,盡量避免多餘自由基的生成。
對絕大多數人來說,體内自由基最大的來源是過量的「紫外線照射」,是以做好防曬是抗氧化第一步。
防曬霜、遮陽傘這些,都是有效防曬手段,一年四季都需要。
「電腦藍光」也會加劇皮膚表面皮脂的氧化程度,這就是為啥你會覺得如果盯着電腦一整天,不僅滿臉油光并且臉色也變得難看。
咱們既然不能不工作,睡前就少刷刷手機吧。
保持健康飲食和規律作息,保持平和的心态,也能有效阻止自由基的産生。
另一方面,我們還可以使用含「抗氧化劑」的護膚品,來對抗和消除自由基。
比如維生素C、維生素E、原花青素、含蝦青素的膠原蛋白、還原性谷胱甘肽、煙酰胺等,不但可以清除自由基,還能阻止體内的不飽和脂肪酸被氧化,促進皮膚代謝,消除色素沉着,使肌膚變得細膩白嫩。
盡量選擇無添加的護膚品,因為防腐劑等化學原料也會加快皮膚氧化老化程序。
其他常見因素
除了食物和皮膚的氧化反應外,一姐還給大家總結了3種常見的氧化反應 。
尤其是對于打勞工來說,真的很難不中槍。
皮膚糖化
「糖化」這個詞大家應該都不陌生了,它是糟蹋我們皮膚的元兇之一。
在皮膚糖化的過程中,肌膚内的還原糖和蛋白質類成分會發生一系列化學反應,生成的産物「AGEs」(糖基化終末産物)。
AGEs會破壞真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白,讓皮膚失去支撐力,出現皺紋,變得暗黃。
除此之外,AGEs還會更多誘發發炎,讓免疫細胞疲于奔命,讓臉上不得安甯。
解決方法——控糖(點選檢視一姐控糖手冊)。
盡可能限制「遊離糖」(存在于甜點飲料中的「添加糖」),把「高GI食物」的攝入量控制在合理範圍内,每天由碳水化合物提供的能量控制在50%左右。
主食盡量選擇「低GI食物」(如糙米、燕麥、山藥、蕃薯等粗糧),選擇「深色果蔬」,它們往往含有更多更多元生素和花青素,有很好的抗氧化祛黃效果。
皮膚幹燥
皮膚含水量不足,角質層不夠飽滿,也會造成視覺上的暗沉和沒氣色。
這也是為什麼大家做完面膜揭下來的那一刻,就會覺得皮膚透亮發光,就是因為角質層充盈了。
解決方法:随時補充水分,尤其在開着暖氣和空調的環境中,皮膚更容易缺水。
睡眠不足
熬夜完後第二天,我們常常會發現自己皮膚變黃,面如死灰。
英國《每日郵報》就曾做個一個關于睡眠的實驗:實驗者分别在5天時間裡隻睡6個小時和睡滿8個小時。
看她的面容對比不難發現,睡得少老得快,還真不是危言聳聽。
其實皮膚也有自己的「生物鐘」,夜間是皮膚修複的黃金時段。
這個時候不睡覺,熬夜玩手機,白天經過紫外線照射、環境因素而産生的肌膚損傷,就無法在夜間進行修複,再疊加手機藍光對皮膚的損傷,加劇皮膚損傷和色素沉積。
皮膚沒有修複好,還會影響皮膚的防禦能力,第二天各種外界侵襲就會更易觸發肌膚的氧化應激和發炎反應,最終引起肌膚色素沉着加重,膚色不均。
解決方法:穩定的睡眠時間和規律非常必要的。
夜晚11:00以後,夜間肌膚自身調節能力強大。睡前使用美白保濕産品加以輔助,就能達到不錯的祛黃除暗沉效果。
當然,現在也有一些輔助的醫美手段,可以幫助我們達到祛黃嫩膚的效果。
比如「水光針」,通過獨特的「中胚層療法」打開肌膚通道,不光能強效補水,一些功效型水光還能淡化色斑色沉、提亮膚色,刺激膠原蛋白再生。
光電類儀器項目也能達到不錯的祛黃效果,比如「光子嫩膚」—— 利用儀器發出的彩光光譜,聚焦在皮膚的表面,使皮下的色素顆粒崩解,并剝離皮膚表面老化的角質層,通過人體代謝系統排出體外,達到祛除色素的效果。
但不管是哪種醫美手段,do完後一定一定要做好皮膚防曬哦!!
最後,如果發現皮膚暗黃持續了很長一段時間,就要看看身體有沒有其他不适(比如說肝髒功能、腎功能異常、或是溶血性貧血)。
如果身體有不适,一定要盡快就醫診斷。