"社交恐懼症較少的人可以嘗試脫敏療法，即積極接近他們害怕的社交場合。"從行為科學的角度來看，避免社交場合意味着患者永遠無法逃脫恐懼，"廣東省第二人民醫院心理科主任李一華建議道。換句話說，如果你想消除對社交場合的恐懼，你應該先接近它。"在李一華看來，現代社會需要展現很多自我的場景，如果"社會恐懼"的人總是回避躲在安全的'軀殼'裡，很容易錯失自我發展的機會。一旦社交恐懼症患者的社會模式得到改善，他的工作和生活品質就會提高。李一華鼓勵"社會恐懼"較少的人嘗試治愈自己。
"社會恐懼"人的自我療愈之路也可以與正念療法搭配，南京市第一醫院心理診所主任穆曉東補充道："例如，'社會恐懼'人往往可以冥想，告訴自己自己可以很好地完成社交活動，然後有更積極的情緒。他特别表示，"社會恐懼"的人并不總是覺得别人在關注和評價自己，進而制造出自己無端的焦慮。
其實别人對你的一舉一動并不那麼關注，更不用管你難過。避免盲目地給自己貼标簽，為自己下結論。巴黎第八大學精神分析系王明瑞博士鼓勵"社會恐懼"的人更多地參與表達自己的社會活動。"小龍蝦是一種比玩桌上遊戲和腳本殺戮更有效的社交工具。因為當我們玩劇本殺傷這樣的遊戲時，我們實際上是在談論遊戲中角色的語言，而不是他們自己的想法。隻有當你拿着小龍蝦時，你才會放下手機，面對面地坐着表達自己，這是有效的社交。他微笑着建議他可以通過和朋友一起吃幾條小龍蝦來治愈自己。（光明日報，澤塔）
來源：每日經濟新聞