作為一個容易胖的人，鄭秀文曾坦言，在入線之前，她的體重不低于130磅，進線後為了讓自己在鏡子上多一點，她開始了十年的運動生涯。
除了每天跑八公裡，鄭秀文也喜歡在健身房裡泡，如果你關注她的微網誌。你會發現，她的大部分動态都是在健身房出汗的生活照片。
鄭秀文說，正是因為體能，她才從抑郁帶來的痛苦中解脫出來。隻要運動，心情就會跟着很多樂趣。
在節目中，鄭秀文是展示自己鍛煉體重能力的現場。
日複一日的鍛煉，也讓她得到了好的結果，瘦肌肉與肌肉并存，肌肉線條緊繃。健身也讓這位49歲的球員看起來精力充沛，而不是老式的。是以，健身不僅可以擁有良好的身體，還可以延緩衰老，比同齡人顯得更年輕。
如果你想保持這麼好的狀态和良好的狀态，你不妨繼續前進。
但想要瘦身，就要保證自己有穩定的熱間隙和肌肉線條，自身健康，如果是病态的瘦，反而會适得其反。
飲食方面，要注意吃生食，避免高升糖、高加工。多吃瘦肉等優質脂肪攝入，保證身體健康。
如果你不滿意隻是變瘦，下面的訓練計劃幾乎結束了。
周一：減脂運動、有氧運動
星期二：鍛煉胸部肌肉和三頭肌
星期三：鍛煉背部肌肉和二頭肌
星期四：有氧運動以減少脂肪
星期五：髋關節肌肉訓練
周六：肩部和下背部核心力量肌訓練
周日：關閉
儲存此鍛煉計劃，讓我們看看您可以一起做些什麼。
<h1級""pgc-h-arrow-right-"data-track""17">有氧運動：</h1>
慢跑（40-60分鐘）
俯卧撐（10-12次）
彎曲，支撐你的手臂正好在你的肩膀下面，你的雙腿緊挨在一起，你的背部是直的，你的身體是直的，彎曲你的肘部向下折疊，直到你的胸部幾乎接觸到地面，然後伸直你的手臂來恢複你的背部。移動時始終保持背部挺直，不要完全挺直地站起來。讓身體仍然感受到負荷。
斜倚自行車（20-30次）
仰卧，下背部靠近地面，肩膀和頭部離地，下巴微微閉合，脖子固定，雙手貼近耳朵，雙腿筆直，腰部離地，腳離地，一條腿擡到膝蓋上， 你會把肩膀轉向一邊，盡可能靠近你的肘部和膝蓋。接近頂點并暫停片刻，然後向相反方向傳回以完成另一側的操作。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""19">胸腔運動：</h1>
支架俯卧撐
通過增加胸圍，這個動作可以更快地增加肌肉豐滿度。
盡量将支架放在平坦的表面上，注意控制身體的重心，以保持身體平衡。在動作過程中保持腹部緊繃，并保持軀幹盡可能保持直線緊繃。根據您的手臂力量，您可以選擇軀幹的底部下沉高度，在下沉或恢複時呼氣，在下沉或恢複之前吸氣。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""21">背部肌肉鍛煉：</h1>
廣泛的上司者正在崛起
< h1級""pgc-h-右箭頭"資料軌道""23">髋腿肌肉訓練</h1>
硬拉和深蹲組合動作
< h1級"pgc-h-箭頭右"資料軌道""25">肩</h1>
握住拳頭在後面，張開肩膀
< H1級""pgc-h-右箭頭"資料軌道""27">腰核心強度</h1>
躺下，站起來
隻要有系統的運動和鐵，想練一下鄭秀文瘦瘦肌肉健壯的身材，也可以做到。當然，以上動作隻是舉個例子，每天對于運動量遠不止這個，點選注意，看更多健身動作推薦欄。