翻譯文章;
如果你是經常使用電腦處理工作的人，這個20-20-20規則是我最近從我的醫生那裡學習到的，希望可以幫助你緩解眼睛疲勞。
這個規格如上圖。（20分鐘看20碼以外的地方20秒）
電腦螢幕通常是很亮的，如果你在電腦前工作了很長一段時間不常眨眼，你的眼睛會變幹，甚至導緻紅眼。
20-20-20規則可以幫助你改善這種狀況，建議你每20分鐘，放下手中的工作看距離你20碼外的地方20秒。
對電腦使用者來說記住這個時間間隔是非常困難的在每20分鐘，這裡有一些免費的軟體可以幫助你，提醒你。
比如，這個windows下的叫做Eye Defender （小衆軟體上有介紹）的軟體，它可以停留在工作列托盤裡，然後給你間隔提醒。它可以自動運作一個模拟的視力測驗在你的電腦螢幕上。
這裡還有另外一款軟體，WorkRave能夠在間隔的時間提醒你放松眼睛，并且幫助你釋放壓力。它提供兩種不同的間隔，微小的間隔-幫助你放松你的牙你眼睛；另外一種是休息間隔，建議你起來走動，舒展一下。WorkRave有一個内置的功能技巧，在你間隔休息的這段時間可以自定義不同的舒展活動類型。
軟體試用：
早上收到訂閱的郵件，看到這篇文章還不錯就草草的翻譯了一下。主要是試用了這兩款軟體。
Eye Defender 這款軟體小巧，功能豐富。（下圖為軟體托盤解圖)
下圖是Eye Defenter這款軟體的Setting界面，值得一提的功能是眼睛模拟訓練，是在休息時間，在螢幕上閃爍各種物體，讓眼球随之轉動達到緩解視力的效果。非常喜歡這個功能。希望各位嘗試一下。
另外一款軟體，稍微有點大，10多M，試用GTK貌似可以在linux和windows下多平台下運動，安裝之後體驗了一下，也還是不錯的，适合辦公室人員，它會在休息時間顯示 一些 身體舒展運動的體操技巧和眼睛視力保健操的運動提示。下面是他的設定截圖：
下面幾副是體操運動的提示截圖
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