乒乓球反手台内擰拉是一項先進接發球技術，能夠将接發球控制環節直接轉入到相持對攻階段，進而在接發球過程中變被動為主動。特别是張繼科的霸王擰往往一擊必殺直接得分。讓衆多乒乓球愛好者心向往之，也希望能練成如此高端、帥氣的技術動作。仔細分析就會發現張繼科霸王擰的形象動作比喻，反手台内擰拉實際上就是一個鐘擺的過程。
鐘擺總是圍繞着一個中心值在一定範圍内作有規律地擺動，一會兒朝左，一會兒朝右，周而複始，來回擺動。将反手台内擰拉比喻成鐘擺的話，圍繞着的中心值就是肘關節，鐘擺就是球拍。隻不過擺的方向不同，鐘擺是垂直橫着擺，反手台内擰拉是水準由後向前擺。
反手台内擰拉以肘為中心支撐點，以球拍為鐘擺前臂往前擺，再加上旋轉手腕。然後你就成功地完成了反手台内擰拉。擰拉的時候手可以甩出去，但千萬别搶節奏，要停頓一下，發力挑的感覺是一樣的。
需要注意的是反手台内擰拉應該在乒乓球彈起到高點期擊球，甚至會讓球有點下墜的感覺。球拍跟球要成一個對角的狀态下出手才能使上勁、合上力。這是跟所有的拉球感覺是一樣的。隻是說把動作縮小了。
反手台内擰拉的來球旋轉一般分為兩種情況：
第一種是上旋球或側上旋球。上旋球需要摩擦的角度和擊球的部位，應該是乒乓球的中上部。屬于台内正面發力。張繼科的霸王擰，絕大多部是側上旋和上旋球的情況下，去發力去抽這個球。
第二種下旋球或側下旋球。下旋球需要擰球的中下部，也就是側擰。側擰，肘架得越高越好擰。這樣乒乓球才能制造過網的弧線。屬于台内側面去發力。