網友：我和谷愛淩唯一的共同點……
作者：張依琳
最近，18歲的谷愛淩用超高難度動作創造了曆史，拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌。
谷愛淩在分享自己的成功秘訣時曾表示“秘密武器是每天睡10個小時的覺”。谷愛淩媽媽也分享自己的育兒經驗：“第一是多睡覺，第二是學習，第三是玩。”
不少網友直呼：“找到了我和奧運冠軍的共同點！”
每天睡十小時，能成為冠軍嗎？
北京市海澱醫院神經内科主治醫師周正宏表示，高品質且充足的睡眠，當然優于低品質和時間不足的睡眠，但邁向成功的路上，睡眠隻是其中一個因素。
事實上，人在不同年齡階段，所需要的睡眠時間是不同的。例如，在美國全國睡眠基金會給出的睡眠指導建議中，新生兒每天應睡時間為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。
《健康中國行動(2019—2030年)》中也提到：提倡成人每日平均睡眠時間為7-8小時；國小生、國中生、高中生每天睡眠時間分别不少于10、9、8個小時。
除此之外，睡眠時間的多少還受基因影響，存在個體差異。是以睡幾個小時能夠精力充沛，真的是一件“看命的事情”。
資料圖：群眾在專業催眠師的引導下睡覺。韋亮 攝
多睡好處大？
睡眠時間過少确實會影響身體健康，但睡太久，可能真不是成為冠軍的一步。
周正宏醫生介紹，曾有研究發現，成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，更容易發生記憶障礙，增加死亡率。
是以，不用刻意追求睡眠時間，好的睡眠，需要培養規律的睡眠作息，保證良好的睡眠品質，第二天白天能夠精神充沛，就是适合自己的睡眠時間。
醫生表示，高品質的睡眠一方面可以保證第二天充沛的精力，也可以讓人注意力更集中，反應力更迅速，另一方面也可以讓人心理狀态更健康。
想要保證良好的睡眠，首先，要認識到睡眠的重要性，有意識地願意在适當的時間放下手機和工作，進入睡眠準備狀态。
另外，需要建立與床的正确關系，不要提前上床，隻在有睡意的時候才躺下；
不要在床上做和睡眠無關的活動，如看手機，電視，書本等；
每天定時起床；
最後，還要保持輕松愉快的心情，任何焦慮或抑郁狀态，都會影響睡眠品質。