擁有資産高達70億元的徐小平說：“我曾經找了5位教練陪我健身，其中4個人不是讓我跑步，就是讓我跳繩，我選擇了一個“最傻”

擁有資産高達70億元的徐小平說：“我曾經找了5位教練陪我健身，其中4個人不是讓我跑步，就是讓我跳繩，我選擇了一個“最傻”的教練，他既沒有讓我跑，也沒有讓我跳，而是讓我尋找身體的平衡跟柔韌性，可就是這麼簡單的辦法，卻讓我非常神奇的瘦了十幾斤。”

和大多數人一樣，剛開始訓練的時候，徐小平也不相信這個隻是讓趴平衡球的方法能有用，畢竟大多數教練的訓練思維都是通過大量運動消耗體能，這樣我們看起來可能才是正常的。可是讓人意外的是，一個月過去了，徐小平體重居然下降的非常迅速。

真可謂是人不可貌相，海水不可鬥量。這其貌不揚的教練完全诠釋了這句話，他就是張教練，曾經為很多明星擔任過私人教練，擁有及其豐富的經驗，根據每個人定制不同的教學方案，成功的案例更是數不勝數，是以他在明星中的口碑是非常好。

其實大家都一樣，我們都想擁有完美的身材，這是每個普通人包括明星都在追求的目标，可理想總是那麼豐滿，現實卻是那麼骨感，我們大多數人卻一直找不到如何正确地進行鍛煉才能收獲心中理想的身材，盲目的鍛煉并沒有讓我們見到成效，發生這樣事的人太多了。

以前張教練在指導徐小平鍛煉的時候說過“很多人付出了大量時間和精力在健身房鍛煉，甚至一天一天又一天從不間斷，但是這樣收到效果，并沒有我們想象中的那麼好，歸根到底，就是因為他們的鍛煉方法一開始就是錯誤的，用錯誤的方法去鍛煉，即使時間再長，它也不會瘦，不僅不會瘦，還會對關節等部位造成不同程度的損傷，這不就得不償失了嗎。”

著名教練張教練還提到過，減肥方法本質來說分為兩種，一種是消極減肥另一種是積極減肥，積極減肥就是用靈活變通的方式發來控制機體對糖分的攝入，而消極減肥通常是采用減肥藥等極端方式，會對身體造成傷害。我們當然都喜歡用輕松的方式取的成功，可這樣并不是正确的。是以在吃的上面該怎麼控制糖分攝入，是非常重要的，大家都知道我們中國人，非常依賴主食，主食當中含有大量碳水化合物，而碳水化合物中糖分的攝入如何減少，這是一個重點，更是一個難點。很多人的身體代謝對身體的糖分吸收是非常難控制的，如果我們體内攝入大量的糖分但是沒有能夠及時的進行消耗掉，最終這些糖分就會轉變成脂肪堆積在體内。

徐小平覺得說的很有道理，便問張教練，自己該怎麼瘦身？張教練給了徐小平一本書，他給徐小平說，這本書裡包含了很多關于身體養生常識，如果你能按照書中所說的方法去鍛煉，我可以保證在一個月之内，絕對可以看到自己瘦身的效果。

張教練給徐小平的這本書叫《飲食術》，剛開始徐小平有些不大相信，但是最終他還是按照書中描述的方法，一一去進行鍛煉。慢慢的，他發現通過書中的方法鍛煉，自己的身體素質居然比以前好了很多，也不那麼容易感覺到累了。一個月過了，天呀，徐小平都驚呆了，這也太不可思議了，僅僅一個月，自己的大肚腩不僅變小了，還瘦了20斤。徐小平非常的佩服這本書，可見自己的選擇是正确的。

在最近兩年中，非常的流行“抗糖”這個詞，顧名思義，就是減少身體對糖分的吸收，達到減肥的作用。當然了，說的簡單做起來就不簡單了，人體的機制非常嚴密，減少糖分攝入量在短時間内很難完全實作，是以這就需要我們一直堅持下去，每天減少一點點糖分攝入，然後讓身體慢慢适應并調整過來，不能一下子就斷絕糖分，這樣即使瘦下來了，也會形成反彈，我們應該細水長流，慢慢的來，日積月累，最後形成完美的塑身減肥計劃。

《飲食術》是風靡日本的科學飲食教科書，日本著名糖尿病專科醫生、健康管理專家牧田善二博士親授正确飲食方法，他從事糖尿病的治療工作已接近40年，從中積累了大量的經驗和教訓，最後總結了近70條合理膳食的政策來幫助更多的人達到塑身的效果。

大家都想要能夠減肥成功，但是我們不能為了減肥成功，不惜傷害身體。我們應該通過合理健康的方式去減肥，既不傷害我們的身體，同時還能加強鍛煉，一舉兩得。以下是幾個《飲食術》健康的減肥方法，我們可以參考：

一：需要塑身減肥的人群盡量減少對主食，尤其是碳水化合物的攝入，盡量控制到在早上或者中午吃主食，晚上身體代謝慢，晚餐盡量不吃主食。

二：減肥期間盡可能少吃或者不吃糖分含量高的水果及其他零食，水果盡可能在下午3點之前吃。

三：在減肥期間，開始會常常感覺饑餓難耐，這種情況下，可以适當吃些堅果或者負熱量的黃瓜蕃茄等蔬果。

參考并不是完全照搬别人的方法，人家的未必适合自己，我們不僅要學會參考别人的方式方法還要結合自身情況。是以建議大家多參閱下《飲食術》，裡面介紹的減肥方法，都是非常健康有效的，希望我們都能夠擁有一個健康漂亮的身材，感興趣的朋友，可以點選下方藍色連結下單收藏。

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