大家有沒有過這樣的經曆：
在夢裡化身過哈利波特，又或者是在某一天與前任的再次邂逅，再可能是化身偵探破獲一個個神秘案件。
我們在夢中體驗了一個個不同的角色和人生，想來也是極有意思的。
但是如果經常做夢嚴重影響到我們的睡眠品質，那就要引起重視了。
今天我們就圍繞「睡覺多夢」和大家探讨探讨。
睡覺多夢是怎麼回事？
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多夢可以由一種原因引起，也可以是多種原因共同作用的結果。如無法适應環境、養成了不良的生活習慣、精神壓力大、突發疾病等，都可以導緻多夢的發生。
較常見的原因有如下幾點：
1. 大量腦力勞動
大量的腦力勞動需要長時間保持固定的工作、學習姿勢，精神始終處于高競争性、高壓力的狀态，會使腦力勞動者的頭、頸、肩、腰處出現疼痛、酸麻、僵硬以及感覺頭痛、眼幹、視力下降等不适。身體的過度勞累和精神的重壓會嚴重影響睡眠，導緻多夢的發生。
圖檔來源：圖蟲創意
2. 睡姿不正确
俯卧姿勢會壓迫肺和心髒，也會使頸部肌肉保持用力處于痙攣狀态，影響呼吸和筋骨，易造成多夢問題的出現。
較好的睡姿應為仰卧姿勢。仰卧姿勢有助于頸部和脊柱形成一條直線，全身處于舒适的受力狀态，較容易獲得高品質睡眠。
但如有打鼾習慣，為避免舌根下墜阻塞呼吸，可采取側卧姿勢入睡。
3. 心理因素
目前較多患者是由心理因素導緻的多夢。如外出遊玩過于興奮、準備表演過分緊張、親友過世尤為難過、工作壓力突然暴增等應激事件，引發機體應激狀态，進而導緻多夢出現。
4. 疾病因素
抑郁症、焦慮症等精神疾病患者較多出現多夢的情況。
睡眠障礙是抑郁症的軀體症狀之一，以入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒等為表現；焦慮症會出現強烈、過度和持續的擔憂或恐懼，對夜間睡眠影響甚大，同樣容易出現以難入睡、多夢等為表現的睡眠困難問題。
如果多夢持續的時間較長且有以下明顯影響正常生活的症狀時，應盡快就診。
- 無法在學習、工作、駕駛等狀況中集中注意力，且記憶力随之減退；
- 日間出現嗜睡，并伴有精神緊張、頭痛、頭暈等症狀；
- 頻繁因細微聲響或動靜而驚醒，且夜間睡眠碎片化；
- 出現「鬼壓床」的症狀，即自我感覺意識已清醒，但身體無法動彈、不能說話；
- 情緒波動大，喜怒無常，莫名煩躁及精力減退；
- 出現其它身體不适，如經期不調、頻繁感冒、代謝紊亂、性功能減退、消化不良等情況；
- 已引起神經衰弱、抑郁症等并發症時。需要注意的是，此時必須立即就醫，以免因并發症危害生命。
平時怎麼做可以緩解多夢？
多夢什麼情況下需要用藥物治療？
多夢去看醫生時一般要做哪些檢查？
關于「多夢」的常見困擾或問題，答案我們都給你整理好了，快來看看進一步解答～
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本期答主
丁香醫生健康百科醫學團隊
科學稽核
李剛
馬鞍山市人民醫院
内科副主任醫師
策劃猴鴿
監制 BruceLi
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