昨天，朋友圈、微網誌熱搜又一次被谷愛淩刷屏了！
當然更讓咱老媽子羨慕的是，人家是個妥妥的學霸呀！
她在 2020 年以 SAT 1580 分（滿分 1600 分）的成績被斯坦福大學錄取，不靠體育特長那種哦。
答案很可能是：沒有。
網上已經有媽媽在感歎：她的父母肯定上輩子拯救了銀河系！跪求谷愛淩媽媽的養育秘籍。
在這裡不得不給大家潑點冷水！這樣的孩子，是天賦、運氣、資源綜合作用的結果，純靠雞娃，是雞不出來的。
不過，看完谷愛淩和媽媽的采訪後發現，天才媽媽的育兒秘籍，還真有一條是不花錢，人人都能做到的，那就是：
睡覺。
谷愛淩媽媽在 19 年接受采訪時說，自己在教育上最堅持的就是“讓她睡夠覺”。
睡覺第一，作業第二
先說結論，谷愛淩媽媽的關注點相當正确。長時間、連續的睡眠，對孩子身體發育、智力、情商都有非常積極的影響。
娃睡整覺的時候，可以完整的經曆不同睡眠時相，每個睡眠時相對身體都有非常重要的意義。
醫學上睡眠時相分類比較複雜，大家可以簡單分成不做夢和做夢的睡眠。
圖上的藍色的非快速眼動期，可以了解為不做夢的睡眠時相，這期間，大腦的活動比較平靜，可以得到充分休息。
同時，這段時間能激活與即時記憶相關的海馬體-新皮質通路，對兒童學習新知識非常重要。
谷愛淩在演講的時候說，第一天學習的東西，第二天醒來會做得更好，也許就是這個原因。
而睡眠時相中的快速眼動期，就是做夢的時間，這是整合記憶關鍵時期，把白天接觸到的新東西，轉化為長期記憶。
對娃認知發展、語言能力發展有很大的作用。有些媽媽會覺得自己娃能力發展是“跳躍式”的，睡一覺似乎就長了很多本事，這就是睡眠時記憶整合的作用。
除了這些，專注力、情緒管理能力都和睡眠有非常大的關系。可以說，睡眠是孩子智商和情商發展的能量之源。
睡眠時間對長高的影響最大
現在很多爸媽都關心孩子的身高，和身高息息相關的生長激素，也跟睡眠時間有密切關系。
生長激素分泌的峰值，就出現在孩子深睡眠的階段，就是我們前面說的不做夢的睡眠階段。
孩子睡眠不足的話，可能會導緻生長激素分泌不足。想要孩子長高，讓他們睡好、睡夠時間，是最重要的。
怎麼讓孩子的睡眠更合理？
- 保證睡眠總時長
媽媽們可以按照下方表格對号入座，看一下自家寶寶目前的睡眠時長到底夠不夠。
- 提高睡眠品質
想知道自家娃睡眠品質咋樣？點選下圖可以簡單判斷：
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在這裡，我們也為大家提供一些，提升娃睡眠品質的好辦法：
首先，制定一個良好的睡眠秩序。
大家可以先做一個算術題：
對孩子的入睡時間有數後，就可以慢慢建立秩序了。
比如制定一套固定的入睡流程，喝奶、玩耍、洗澡、換睡衣、刷牙、讀繪本、熄燈睡覺，這會讓孩子在入睡前覺得熟悉、安全又舒适。
像糕媽家，就是這樣做的：
發糕每天 7 點半就會停止遊戲，進入睡前流程，在 8 點左右入睡。隻要繪本一合上，他就知道要睡覺了。
如果你家娃目前的睡覺時間比較晚，也不用太着急。每天早 5 分鐘、10 分鐘，慢慢就推到了大家想要的時間。
至于午睡時間，不用過長，可以參考下面這張圖：
其次，創造一個适合睡眠的環境。
睡前調暗燈光，并調整房間溫度，涼爽比燥熱更易讓孩子安穩入睡。最重要的是，盡量不要把電子螢幕帶入卧室。
床上也不要放太多的玩具，可以放一個娃最喜歡的洋娃娃、一條安全毯之類的，幫助緩解分離焦慮。
最後，想對大孩子的家長說幾句，在我們背景，有不少抱怨課業太重，影響孩子睡覺的家長。
在這裡想告訴大家，對還在長身體的國小生們來說，寫作業，真的沒有早睡重要。
以前糕媽經常告訴大家“睡覺第一，作業第二”，還經常被别人反駁，不知道冠軍媽媽的經驗，有沒有說服大家？
接下來的冬奧會，谷愛淩還有兩個項目的比拼，祝她可以取得好成績！希望各位姐妹都可以幫助娃養成一個良好的睡眠習慣。畢竟，娃睡得早些，除了身體好，全家的幸福指數都會蹭蹭地上升哦~
娃睡得早些，除了身體好，全家的幸福指數都會蹭蹭地上升哦~
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