冬奧會如火如荼地進行着，谷愛淩、蘇翊鳴成為最近的“頂流”，頻上熱搜。為啥别人家娃小小年紀就展露運動天賦，在賽場上一路高歌，為國争光？
而我們家娃——
左右不分，前後颠倒？
那麼大一個球，怎麼拍都拍不着？
跳繩教了三個月，還是學不會？
這些到底是什麼問題？一句話歸納：某種程度的運動障礙！
根據資料顯示，大多數譜系人士（最新估計為87％）都有某種運動困難。
先來對照大運動裡程碑，看看你家娃是否跟上節奏了？
0-6個月
擡頭、翻身
6-12 個月
獨立坐穩、爬行、能扶着物品（例如家具）站立并行走
1-2歲
獨立行走、蹲、小跑、踢球、扔球、上下台階
2-3歲
無扶手爬台階、跳躍、跑步更有效率、抓大球
3-4歲
可以單腳跳或站立超過2秒、跳遠、騎三輪車
4-5歲
騎平衡車、翻筋鬥、接中球、用球拍擊球、學習遊泳
5-6歲
跳繩、學習滑冰、開始玩球類運動、體操、跑步等個人運動
為什麼譜系兒童大多面臨運動障礙的挑戰？
大腦區域間的連結弱
學習新的運動技能涉及多個複雜的步驟，需要大腦各區域間形成豐富的聯系。
自閉症兒童的視覺和運動區域之間的活動同步性降低，同步性越差，他們的社交障礙就越嚴重。他們的運動問題也可能源于大腦頂葉回與小腦之間的連接配接較少，大腦頂葉回是手眼協調腦區，小腦則有助于引導和糾正動作。
其他證據也表明，（譜系人士可能存在）感覺和運動腦區間的連接配接微弱，并且神經網絡内可能出現非典型的腦電活動，進而影響運動的預見性。
比如根據環境和身體的感覺來預測接下來會發生什麼，并計劃必要的行動以适應環境，同時控制身體執行相應動作。
焦慮症
研究表明，多達84%的自閉症患者有焦慮症狀，這可能反過來導緻他們不願嘗試新事物，特别是那些超出他們正常和習慣的，不符合他們“操作流程”的事情。
而運動往往需要調用身體各部位，運動過程也存在變數，這對于“刻闆”的自閉症患者來說，是個挑戰。
本身存在的協調性問題
不管有沒有患有自閉症，我們都或多或少存在一定程度的動作不協調。對于孩子來說，這種不協調可能表現在：無法撿起和抓住簡單的物體、平衡感差、左右判斷困難、感覺統合功能障礙以及運動後過度疲勞。
粗大運動為什麼這麼重要？
俗話說，生命在于運動。但是，也有家長說：“我的孩子不愛運動，他隻喜歡抱着 iPad。”然而，如果你真的重視它，你的孩子将收獲：
更健康的大腦
學習新技能也使我們的大腦更靈活，更能适應新環境，接收新資訊。學習複雜運動有助于神經通路變粗，大腦神經元連接配接更強，提高神經信号傳輸的品質和速度。
此外，在大腦中有個區域叫海馬回，負責學習和記憶，運動會像鍛煉肌肉一樣，使海馬回變得更大，進而改善記憶力。
更穩定的情緒
在《運動改造大腦》這本書中指出：大腦中約80%的信号是由兩種神經遞質傳送出去的——谷氨酸鹽和γ-氨基丁酸，前者刺激神經沖動，後者抑制沖動。
它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質一起調節大腦的活動，能起到鎮靜大腦、減輕注意力缺陷等作用，能更好地管理情緒，提高注意力和認知能力。
更好的社交技巧
走出家門進行不同的大運動活動或者遊戲，在這過程中會産生無數的社交機會，通過運動與他人産生互動意味着孩子可以更輕松地進行社交，這反過來又能提高孩子的自尊心和自信心。
更協調的肢體動作
運動可以提高身體的協調性，進而促進孩子身體的平衡感、手眼協調能力、身體空間感覺能力和肢體控制能力。
更強壯的身體
大運動可以促進血液循環，提高身體各器官的機能，比如：更好的肌肉張力，更規律的心率、呼吸、血壓，增強肌肉力量和耐力，促進生長發育。
進行粗大運動鍛煉，不僅可以全方位提高身心健康，還有利于譜系娃社交技能的提升，何樂而不為？運動帶來的好處超過了沙發的舒适和電子裝置帶來的暫時平靜。
有哪些有趣又好玩的大運動？
1
“瘋狂”跳躍
跳躍是重要的運動技能，對于有些孩子可能不那麼容易，可以嘗試将動作進行分解或者使用蹦床來輔助孩子進行跳躍。
彈跳動作提供了感官輸 ，在許多情況下對緩解感官超負荷和焦慮 常有幫助。有些孩 在進 跳躍活動後可能會表現出較少的重複動作，這可以幫助 些孩 平靜下來并控制他們的 為。
2
一起打球吧！
簡單的事情可以成為孩 快樂的來源，球是很多孩子都喜歡的。因為球的落點具有不确定性，孩子必須眼疾手快，這可以充分調動孩子的注意力、預判能力及身體的快速反應能力。
一開始就會接球可能不太容易，可以從簡單的遊戲開始。
比如與孩 來復原動 個球，這能培養視覺追蹤技能，并且可以在孩 跟随球的運動時 勵他學會判斷球的位置，并作出相應的反應。
3
兒童瑜伽
瑜伽是一種促進力量、平衡和柔韌性的身心鍛煉形式，還可以提高注意力，穩定情緒。嘗試讓孩子練習簡單的瑜伽動作，配合呼吸，學會控制身體平衡和核心力量。
有些瑜伽動作是從動物姿勢演變而來，比如“貓式伸展”、“下犬式”等，這樣的動作對于孩子來說，可以增加一些練習趣味性。
4
舞蹈
音樂是鼓勵運動技能的理想方式。可以使用孩子感興趣的音樂、視訊、聲音或樂器來鼓勵他們擺動身體部位、踏步、跳躍、跳舞等。像《head-shoulders-knees-and-toes》這樣的基本歌曲非常适合小年齡的孩子，跟随音樂從頭到腳活動身體部位。
5
爬行遊戲
爬行是孩子樂此不疲的遊戲活動，而且在玩耍的過程中就能鍛煉到大運動技能。
家庭環境裡的爬行活動可以在地面上進行，如模仿毛毛蟲、烏龜、螃蟹爬行；也可以利用家裡的門框，輔助孩子向上爬。
或者帶上爬行隧道到戶外，一定會吸引來一批孩子，玩的同時不僅鍛煉了大動作，還提供了社交場景，讓孩子們在活動中學會規則、輪流等。
6
障礙賽
障礙賽是提 粗 運動技能的一項非常有趣的活動，不 定要複雜才有效果，可以從簡單的開始，然後逐漸在活動中引 附加内容。
比如在過障礙時，發出指令：螃蟹步行，讓孩子變換前進的動作，可以爬着、跳着通過障礙。在這個過程中制造鍛煉不同的粗大運動的機會，也能增加活動趣味性，更加吸引孩子。
7
騎車
騎車可以幫助發展平衡能力、鍛煉腿部肌肉和核心力量，是的甚至可以鍛煉手臂。小年齡的孩子從帶輔助輪的三輪車開始，或者練習平衡車，大年齡的孩子可以嘗試自行車。
騎行對孩子來說是帶有些困難和挑戰的，是以在克服的過程中，孩子會獲得成就感和自信。
8
遊泳
遊泳是一項需要全身運動并配合呼吸的活動。它可以鍛煉孩子身體的協調性、增強心肺功能，提高身體免疫力，還可以起到非常全面的感覺統合訓練的作用。
水還能給孩子帶來觸覺刺激，孩子在水中的各種複雜動作也可以起到刺激大腦，增強其大腦對外界環境的反應能力。
9
到大自然中去
爬山和遊泳一樣，可以很好地增強孩子的心肺功能，鍛煉孩子的體力，提升孩子的内腔能量。
自然環境能提供給孩子更大的探索可能，在自然中，徒步、爬山……放松身心，家長也可以得到喘息。
對于許多 閉症孩子來說，假裝遊戲是 項相當 的挑戰，在自然環境中，和孩子展開想象，激發創造力，開啟模仿動物的遊戲，也是不錯的選擇。比如像兔子一樣跳、像企鵝一樣搖擺、像獵豹一樣奔跑……
平衡遊戲
對于 閉症 童來說，平衡可能 常具有挑戰性，許多粗 運動任務需要良好的平衡感。
在家裡最簡單的平衡遊戲就是“金雞獨立”，引入比賽機制，或者進行“鬥雞”，讓遊戲變得更有趣。