每個女生都想變成明星那樣光彩照人，生完孩子後也能夠依然保持美麗，可是要想讓孩子健康成長，就必須要多攝入一些營養，想不胖都難。
其實，孕期在攝入充分的營養的同時也可以保持身材，多吃這幾種蔬菜，不僅可以為孕婦提供豐富的營養，改善身體狀況，還能讓胎兒發育更好。
1、蕃茄
蕃茄作為日常生活中比較常見的蔬菜，他說夏天的味道實在還沒有食欲的時候會選擇用來涼拌，也有人比較喜歡吃蕃茄炒蛋。
但你們都知道，蕃茄中含有大量的維生素c及多種微量元素。這些物質能夠抑制細菌的生長，減緩細胞衰老的速度。
是以孕媽可以在懷孕期間适量的多吃一點蕃茄，可以促進寶寶的生長發育。
但是在挑選的時候，一定要選擇純天然而且顔色比較紅的蕃茄說明發育的越成熟。
2、地瓜
地瓜也就是我們說的蕃薯，很多人吃完地瓜之後就會有想上廁所的感覺，對于促進消化有很明顯的作用，，能夠促進孕媽腸胃蠕動，幫助孕媽更好的消化。
尤其是孕媽為了補充營養，每天要吃很多營養品，難免會消化不良，如果能夠搭配着地瓜，不僅能夠更好的吸收營養，還能促進消化。
而且地瓜中的賴氨酸和胡蘿蔔素都是能夠促進胎兒發育的成分，不過地瓜中的糖分略高，孕媽們最好控制食量。
3、蘆筍
女人在懷孕期間可能時不時還會接觸到二手煙，有的寶爸戒不了煙，也或者是在周圍的這種大環境中，導緻很多寶媽都可能吸收到二手煙。
二手煙的危害對身體其實是很大的，這個時候孕媽可以選擇适量的，多吃一些還有鐵元素，鈣元素和多種礦物質營養物質的蘆筍，能夠有效的利于胎兒的骨骼發育幫助體内的二手煙和大多數毒素排出。
4、菜花
菜花也就是許多人口中的花菜（笑）。孕期對身體的維生素補充非常重要，無論是菜花，花菜，西蘭花，它們的維生素k含量都比較多，多吃能夠預防産後出血，還能夠增加寶媽的抵抗力，對感冒流感等疾病也會有很好的抵抗能力。
但要注意的是，它們普遍都比其他蔬菜比較難洗幹淨，也容易有農藥殘留，吃之前最好多洗幾遍，用沸水燙過再吃。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉，礦物質和維生素，能夠達到清熱解毒的功效，由于在懷孕期間身體内分泌的原因使得皮膚出現長斑，暗沉皮膚變差的現象，這個時候可以多吃一點哦，來緩解寶媽臉上長痘的這種情況。
并且，多吃蓮藕還能夠清除腹部内積壓的淤血，幫助消化和吸收，促進食欲，有利于乳汁的分泌，但是寶媽在使用的時候可以選擇煲湯，炒菜，一定不要生吃。
孕媽如果想給胎兒一個良好健康的生活環境，必須首先自己要擁有一個健康的身體，其次是在飲食習慣上要多加注意，要注意保持飲食均衡，還有适量的多吃一點新鮮蔬菜和水果。