冬天到了，很多小夥伴都覺得洗完澡後身上皮膚很幹，有時還癢癢的，到底是哪裡出了問題呢？
想知道的話，繼續往下看吧！
冬天洗完皮膚幹，
試試改掉五個錯誤
1.洗澡時間别超過15分鐘
冬天洗澡，要麼磨磨蹭蹭不想去，要麼開始了，就不想輕易結束，因為實在太暖和了！
但洗得越久，皮膚越容易丢失水分和皮脂，導緻皮膚屏障功能損傷。
左：屏障功能受損的皮膚 右：健康的皮膚 | bareminerals
一旦這道“城牆”受損，皮膚的保濕性能就會大打折扣，抵擋不住細菌、病毒入侵，容易引起瘙癢甚至皮炎[1,2]。
其實呀，冬天洗澡花15分鐘，也就是3首歌的時間就剛剛好（古巨基的《情歌王》除外）。
2.水溫别超38℃
洗澡水溫越高，越容易帶走皮膚表面的水分和皮脂，引起皮膚幹燥。
想要皮膚好一些，建議冬天洗澡把水溫控制在38℃以内，也就是摸着不燙手、比體溫略高一些的感覺[3]。
這樣既溫暖，又不至于讓我們洗完感覺太幹。
3.沐浴露别含這些成分，容易太“猛”
除了不建議用香皂以外，如果你的沐浴露中有這些成分[4,5]（可看成分表），清潔力算比較強，容易引起幹燥：
十二烷基硫酸鈉（月桂醇硫酸鈉）
皂基（如硬脂酸、月桂酸鈉、棕榈酸鈉）
它們的去脂力強，更适合留到夏天用，在冬天，可以選擇氨基酸類和葡糖苷類的沐浴露作為替代。
如果你天天洗澡，甚至可以偶爾不用沐浴露。
針對容易出汗的部位（如腋窩、臀部）一周内用2-3次沐浴露，其餘部位用溫水清洗，也足夠幹淨了。
4.天天搓死皮，會讓皮膚越來越糟
有的小夥伴洗澡，沐浴露隻是基礎配置，高配必定有磨砂膏，還得大力搓，恨不能把自己搓成剛剝殼的雞蛋那般光滑細嫩。
來源 | 《沐浴之王》
實際上，總去角質對皮膚反而不好！
因為，皮膚表面的角質本身就會自己離開。
皮膚表面自行脫落的角質細胞 | Walter Jahn
天天用磨砂膏或帶磨砂顆粒的沐浴露，隻會造成清潔過度，損傷皮膚的屏障功能，造成皮膚發紅幹癢[6]。
如果你是油性皮膚，又真的很喜歡去角質，那麼2-4周去一次角質就行。
如果你是幹性、敏感性皮膚，最好别用去角質的産品。
5.越長大，越要塗身體乳
随着年齡的增長，我們的皮膚也會發生一系列的變化。
皮脂腺、汗腺開始萎縮，分泌功能慢慢下降，滋潤和保護皮膚的油脂越來越少，皮膚會越來越幹。
冬天甚至會掉白色皮屑，秋衣秋褲抖一抖，就局部人工降“雪”了。
是以越長大，越要注重皮膚保濕。
冬天洗完澡把皮膚擦到七八成幹，就開始塗抹身體乳，保濕效果會更好[7]。
洗澡後發癢，
還要小心濕疹、荨麻疹
濕疹和荨麻疹是皮膚科常見的瘙癢性疾病[8,9]。
患有“濕疹”的皮膚本來就比較幹燥，更容易出現瘙癢，熱水一刺激，很可能誘導瘙癢發作。
此外，一些慢性荨麻疹也可能被過高的溫度激發。
是以，如果洗完熱水澡後總是癢得厲害，除了建議改成溫水洗澡，還建議到醫院皮膚科看看，更放心一些！
掌握了這些，相信小仙女們的皮膚都會越來越好！今晚洗澡，大家記得少唱會兒歌噢！
參考文獻
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審稿專家：遲慧彥 | 中國中醫科學院西苑醫院皮膚科副主任醫師
作者：楊婷 | 編輯：陳韻伊、張仟珊、王豔
美編：王中強 | 校對：武宜和
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