很多業餘乒乓球愛好者在最初打球時沒有受過正規的基本功訓練，以至于擊球動作千奇百怪，既不合理也不協調，上台率更是出奇的低。嚴重影響業餘愛好者乒乓球水準的提高，甚至使其對這項運動失去了興趣。俗話說：亡羊補牢，為時不晚。其實隻要有決心練好乒乓球，任何年齡和水準層次都不是問題。雖然不可能達到專業選手的層次，但是比自己之前的水準提高一大截還是完全能達到的。
下面就談一談業餘乒乓球愛好者最常見、最重要，也是易犯錯誤最多的正手攻球應如何重新訓練。等練好了正手攻球，其他基本功也可以按照這個思路和模式舉一反三地進行重新訓練，相信也能取得很好的效果。
一、業餘乒乓球愛好者正手攻球的常見錯誤
1、擡肘
擊球時肘尖向上擡起，主要是怕球出台養成的不良習慣。
2、翻腕
擊球時手腕翻動向下壓，也是怕球出台養成的不良習慣。
3、輪大臂
擊球時隻會輪大臂打，不會快收小臂加速。
4、不會轉腰
擊球時隻會動胳膊，沒有用整體身體協調發力，最根本表現就是腰與手臂動作脫節。
5、擊球點不對
正手攻球的擊球點是在落到己方球台後，彈起的上升期和高點期。錯誤的擊球點是選擇下降期擊球，這樣完全找不到正确的擊球感覺。這也是業餘愛好者最容易忽視的一個點。
還有一些其他的毛病，如站位太平、站得太直、執拍手一則的腳前伸等等。總之錯誤的動作千千萬，正确的動作隻有一套。重新練好了，什麼錯誤動作都迎刃而解了。
二、正手攻球的動作要領（以右手執拍為例）
1、準備姿勢
身體離球台30至40厘米左右，全身放松、膝蓋彎曲、肩部自然放松，上半身略微前傾。。兩腳之間的幅度基本上與肩寬相同，左腳稍前、右腳稍後（執拍手一側的腳稍後），兩腳前後差距大約是半個腳掌長度。這時候你其實是斜對着球台底線的，如果你站在球台底線的中間，那麼你雙眼正視的前方應該是對面球台的右角位置，而不是對面球台的中線位置。持拍手大臂自然下垂，前臂彎曲與球台高度相近即可。
2、擊球
乒乓球飛過來時，執拍手向右後引拍。正确的引拍應該是轉腰引拍，手順勢向右側打開。等乒乓球落到球台上彈起時，拍形稍前傾，以最經濟的線路向前揮動前臂擊球。隻考慮向前的力量即可，由于肘部的限制，向前揮動前臂時自然而然就向斜上方收臂，産生了向上的力量。當在上升期擊到乒乓球後應順勢揮拍至頭前方（注意揮拍不要超過自己身體的中線）大約50厘米處迅速還原準備下一闆擊球。
三、正手攻球重新訓練的步驟
重新訓練正手攻球動作實際上比初學者新學還要困難得多。其原因就是以前養成的錯誤習慣動作很難改變。是以重新訓練要建立在對正确動作的了解上和合理擊球的感覺體會上。
首先，要保證正确的準備姿勢，這一點稍加注意不難學會。千萬别小看這個正确的準備姿勢，隻有做對了這個姿勢才有可能進行正确的訓練。不然就是無本之木無源之水。
其次，要保證上升期或高點期擊球。這個必須要做到，不然無法借用乒乓球彈起的合力，打出來的就不是正手攻球動作了。
最後，要學會以肘為軸收前臂去擊球。手腕、大臂、肩部、腰、腿什麼的統統都不用管，盡管也不要動。當然大臂會随着收前臂而自然被帶動，這個是可以有的，不用去管。隻要記得以肘為軸收前臂去擊球就萬事大吉了。
隻要能做對上述三點，那麼就等于打開了通往正确之路的大門。下面需要做的就是大量的訓練。先不要發力，要在保證固定落點的基礎上增加連續正手攻球的數量。比如一開始隻能固定落點連續正手攻球打上五六個，随着訓練的增加慢慢能固定落點連續正手攻球打上五六十個。這還不是目的，要能連續打上二三百個才行。能一口氣堅持到這樣的數量時，你會感到肩部、大臂、手腕等部位都酸痛異常，這是你沒有掌握正确的動作要領，所有肌肉都緊張的結果。繼續堅持下去，你就學會了“偷懶”，在不擊球的時候學會了放松肌肉。
連續這樣訓練正手攻球一兩個月後，你就會感覺正手攻球是如此的容易，幾乎不會輕易掉球，連續打上幾百個都是正常操作。這個時候你自然而然地就能将轉腰等身體協調發力用上了。能做到這一點，那麼恭喜你已經掌握了正确的正手攻球要領了！下一步發力透闆可以參考《突破乒乓球的音障魔咒，業餘愛好者如何輕松打透底闆》這篇文章。