随着年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，這是不可避免的事情，鈣流失越來越嚴重，很容易導緻骨密度下降，出現骨質疏松，是以老年朋友在走路的時候一定要注意，如果出現了腰酸背痛關節疼痛的現象，要及時補鈣，當然到了50歲之後，就要開始增加骨密度的檢查。

在日常生活當中，有一些人走路時會遇到這樣的一種情況，走着走着突然膝關節軟了一下，好像馬上要摔倒一般，這就是我們常說的腿打軟，這到底是怎麼回事呢？需不需要調理呢？

走路時，膝蓋突然“軟”一下，是哪裡出現了問題？

缺鈣

鈣元素是骨骼生長發育不可缺少的營養成分，到了一定年紀之後，大家一定要适量補鈣，這樣才能呵護骨骼的健康，但是在生活當中很多人總是忽略這一點，導緻鈣流失比較嚴重，就會出現膝關節方面的損傷，骨密度急劇下降就很容易出現這種情況。

如果是因為缺鈣而引起的，大家在平時一定要注意及時補充鈣片，如果覺得普通鈣片害怕會不超量的話，大家也要多吃一些高鈣的食物，比如芝麻醬，牛奶等等。

半月闆損傷

半月闆是膝蓋的重要組成部分，如果我們在運動的時候出現了膝蓋疼痛，尤其是在上下樓梯的時候，膝蓋疼痛會加劇伴随着膝蓋發軟的情況，大家要引起高度警惕，這可能是半月闆受到了損傷。

因為随着時間的推移，關節會出現腫脹或積液，如果半月闆是輕微損傷，情況并不是特别嚴重，在平時要減少走路，如果半月闆損傷比較嚴重，劇烈運動的時候就會有疼痛感，嚴重的話可能會影響到正常的行走，要及早去醫院做治療。

滑膜炎

膝蓋滑膜炎在平時是非常常見的，一般勞損或者着涼的時候會出現這種情況，最明顯的症狀是膝蓋部位會有疼痛感，局部有紅腫發熱感，如果走路太多的話會非常疼痛，嚴重的話可能會影響到正常的走路。

骨質增生

随着年齡的增加，鈣流失比較嚴重，很多老年朋友就出現了骨質增生的現象，中老年人患上骨質增生的機率高達75%，其實這也是身體一種自我保護的行為，但是這種情況卻影響了骨關節的運動能力，導緻骨骼出現軟化，嚴重的話也會影響正常的行走能力。

下肢靜脈曲張

膝蓋發軟也有可能是下肢靜脈曲張所導緻的，引發下肢靜脈曲張的原因有很多，比如長期久坐長期久站或者是經常做重體力勞動，都會加重骨關節的損傷，進而出現突發性疼痛，走路的時候還會出現膝蓋發軟的現象。

腦梗問題

腦梗成為中老年人的一種常見病，腦梗的發病比較急，搶救如果不及時很容易失去生命或者是落下偏癱，大腦中樞神經系統出現了缺血缺氧，自身患上腦梗的機率就會大大增加，這樣對于各器官也會産生一定壓迫感，影響機體的正常運作，腿部的血液循環産生了阻礙，也會導緻膝蓋發軟的情況。

平時應該如何呵護膝蓋的健康？

1、适當按摩

随着年齡的增加我們肯定會對膝蓋造成一定的磨損，那麼在平時對膝蓋進行按摩也是保護膝蓋的一種方式，這種按摩非常簡單，大家随時随地都可以做，比如在家裡看電視的時候，兩手扶着膝蓋順時針揉30圈，然後再逆時針揉30圈，一直揉到膝蓋微微發熱為止。

2、做好保暖工作

在平時大家一定要注意做好膝蓋的保暖工作，尤其是在冬天，中老年人可以戴護膝，尤其是出門騎電瓶車的時候，更不能忘記，如果冷空氣入侵膝蓋會引起關節疼痛，時間久了就會落下病根。

3、控制體重

肥胖也是膝關節的大敵，體重超标的人要比其他的人更容易發生膝蓋疼痛，因為很容易造成膝蓋超負荷，是以将體重控制在合理範圍内，也能夠緩解這種症狀，除了控制飲食之外，也要适當運動，這樣還能夠促進骨骼的健壯，增加膝蓋的承受能力，緩解這種情況。

4、女性盡量少穿高跟鞋

很多女性朋友由于工作的需要，在平時白天需要長期穿高跟鞋，一整天都穿着高跟鞋，對于腿部以及膝蓋的壓力非常大，女性朋友晚上回家之後可以嘗試用腳後跟走路緩解高跟鞋對于腳部的壓力，睡前一定要多用熱水泡腳。

5、适當多吃高鈣食物

在平時可以适當多吃一些含鈣量比較高的食物，增加骨密度，促進骨骼的發育，緩解膝關節的不适感。

結語：如果頻繁出現這種情況，一定要引起高度警惕，及早就醫找準到底是哪裡的原因對症治療，才能緩解。