最偉大射手——斯蒂芬-庫裡如何走出自己的投籃低谷

（譯者注：本文作者為The Athletic專欄NBA作家Marcus Thompson II，文中内容不代表譯者觀點。）

比賽的結果已經塵埃落定了，但賈裡徳-範德比爾特，明尼蘇達森林狼隊6尺9英寸的精英防守球員，在斯蒂芬-庫裡持球時一直緊貼着他，面對這樣的防守壓力，庫裡選擇通過突破的方式來應對。而當庫裡突破時，他無法讓範德比爾特遠離自己的身體，并且庫裡的傳球也被範德比爾特幹擾。

在争搶回丢失的球權後，庫裡轉身并發現身前的防守人是傑登-麥克丹尼爾斯，森林狼隊另一個6尺9英寸的精英防守球員。

庫裡是如何做出回應的呢？那就是擊碎防守。庫裡甚至沒有再運一下球，直接在原地突施冷箭，籃球空心入網，他命中了一記30英尺開外的三分，這種三分球我們自11月30日以來就沒見到過了。

這是庫裡這場比賽命中的第6個三分，最終，勇士以124-115戰勝了森林狼。這一次，庫裡隻用了10次出手就命中了6個三分，如果這場比賽是庫裡的爆發之戰，那麼他的突破點來源于周三。

在庫裡進行日常的投籃訓練時，他不斷地投丢，對于庫裡來說，他知道有什麼地方出了問題，隻不過他不清楚是什麼因素造成了這樣的問題，而這個因素就是力量。

勇士隊一位和庫裡一起訓練了多年的助理教練——布魯斯-弗雷澤說：“庫裡表示他在投籃時沒有足夠的力量，并且在出手的最高點時有些不穩定，尤其是當他投丢或者偏得很多的時候。”

就像庫裡解釋的那樣，他的投籃缺乏力量。而力量來源于核心，它從腳開始向上傳輸，力量從下往上傳輸到身體并影響着投籃時的節奏，缺乏力量就會擾亂這個過程，這一點在之前勇士戰勝火箭和爵士時就顯現出來了。盡管庫裡在戰勝火箭的比賽中命中了一記中距離跳投的壓哨絕殺——這也是庫裡生涯中的第一次壓哨絕殺，但綜合這兩場比賽，庫裡總計出手三分球26次，卻隻命中了5球。

并且有些投丢的球看起來甚至不像是庫裡投出去的。

在庫裡出手達到最高點，即将把球投出去的時候，他的手臂有些用力過猛了，這是因為庫裡在投籃時沒有得到像往常一樣的力量，尤其是在他後撤步投籃時。如果你是庫裡——在擋拆中不斷地移動，并且被很多防守人團團圍住，每次都被防守者拉拽，總是在很狹小的空間裡出手——那麼你很難維持投籃時的力量，尤其是當你最依賴的是手臂的力量時。這就是為什麼，庫裡的很多投籃都投短了或者偏離了軌道。

助教弗雷澤能看出庫裡在投籃時力量上的缺失，弗雷澤能夠從球在空中旋轉的軌迹以及庫裡在投籃時缺乏一緻性的手臂角度分辨出這一點，但弗雷澤想不清楚庫裡缺乏力量的根源是什麼。

但是庫裡在訓練時喊了一聲“啊哈！”，他找到了缺乏力量的原因。這個原因對于助教弗雷澤來說太細微了，很難觀察到，對于除庫裡以外的其他人也是。在庫裡進行自我診斷的過程中，他找到了答案，那就是他的腳。

庫裡形成了一個習慣，那就是在出手時用腳趾發力而不是腳背，而腳趾産生的力量要比腳背受刺激後産生的力量要小。這個發現立刻就改善了庫裡的投籃情況，他的投籃開始變得和往常訓練時一樣，那種空心入網的感覺又回來了，球在空中美妙的旋轉也回來了。庫裡的平衡随着腳背爆發的額外力量而得到了糾正，他在投籃後的跟随動作也讓他更好地控制了球。在發現了這個影響投籃的因素後，庫裡非常渴望在下一場對陣獨行俠的比賽中來檢驗一下這個自我診斷是否準确。為此，比賽一開始，庫裡就更加專注于近距離的進攻，結果也是相對好的。庫裡用一記抛投拿下了自己的第一分，然後開始嘗試三分出手，并逐漸開始命中三分線以及兩分線上的跳投。

但庫裡的這個發現并沒有立刻見效，他在這場對陣獨行俠的比賽中出手了10次三分，僅僅命中2球。但這個過程是令人備受鼓舞的，因為即便是這場比賽投丢的球，也比之前比賽中投丢的球要更接近命中籃筐。

沉靜但又滿懷信心地，庫裡期待着在對陣森林狼的比賽中打出好的表現。然後，庫裡在這場比賽中三分命中率超過了50%，這是自去年12月23日以來的第一次，已經過去有一段時間了。

人們普遍認為庫裡的投籃會回歸往常的。但事實是，投籃不會自己就變好，即便是對庫裡這樣的投手而言。

庫裡職業生涯最糟糕的低迷并不是簡簡單單就能解決的。它一直持續且令人困惑，以至于需要進行徹底的診斷。在對陣森林狼的這場比賽之前，庫裡的賽季三分命中率下降到了37.%——這一下降足以将他職業生涯的三分命中率降到43%以下。盡管他在對陣明尼蘇達的比賽中打得很好，但他還沒有走出困境，隻是朝着他的平均水準邁進了一步。

庫裡被稱為有史以來最偉大的射手，并不僅僅是因為他的三分球命中數比任何人都多，也因為他在投三分時的魔力以及對三分球的精通。庫裡的專業性使他能夠在不同的情況下成為一名出色的射手，是以，這次投籃故障的檢測過程與其說是敲擊電視機的側面，倒不如說是在特斯拉上運作診斷程式。

具有諷刺意味的是：可以肯定的說，庫裡的投籃不再像以往那樣高效是因為對三分球紀錄的渴求，打破三分球紀錄将證明他在三分球領域的地位。在精神上和身體上都試圖盡快加冕三分王，使得庫裡的投籃不再像以往一樣穩定。

庫裡作為有史以來最偉大的射手，必須成為投籃診斷的專家才能擺脫這種境遇。

對于一個在職業生涯的前12年中建立了特殊聲譽的球員來說，這些數字是非常驚人的。 在他打破雷-阿倫職業生涯正常賽三分球命中紀錄的同一賽季，庫裡的命中率開始急劇下降。

抛開庫裡隻打了五場比賽的2019-20賽季，他今年的投籃資料遠低于他的巅峰期。在史蒂夫-科爾的帶領下，庫裡的真實投籃命中率（衡量整體投籃效率）在2014-15賽季躍升至63.8%。 在那之前，他的職業生涯最高紀錄是61%。 在2015-16賽季，它躍升至聯盟最高的66.9%。 兩年後，他創造了新的最好成績（67.5%）。上個賽季，當勇士隊的進攻及其平庸時，他以65.5%的真實投籃命中率扛着勇士隊前進。

而這個賽季，庫裡的真實投籃命中率是58.4%，這是自庫裡新秀賽季以來的最低值（同樣，不包括 2019-20 賽季）。

當距離庫裡最近的防守者在6英尺以外時，（NBA把這稱為“大空位”）庫裡本賽季的三分球命中率為41.5%。自科爾帶隊以來，庫裡的“大空位”三分命中率從來沒有低于46.4%。上個賽季他的“大空位”三分球命中率是46.9%。2018-19賽季勇士闖入總決賽，這也是庫裡“大空位”三分球命中率最高的一個賽季，2018-19賽季庫裡出手“大空位”三分279次，命中率為52.3%。

在“空位”三分而不是“大空位”時，也就是防守者在4到6英尺遠的時候，庫裡本賽季的命中率是33%。上個賽季是43.2%。

奇怪的是，庫裡在空位三分球上的掙紮既是令人擔憂的最大原因，也是不擔心的最大原因。看着他錯失那些不真實的上籃，不禁促使人們懷疑有些事情出了問題，但是，一個庫裡不斷錯失空位三分的世界則顯得更加的不真實。

是以庫裡的這個賽季是考驗他耐心的一個賽季，庫裡正在等待着不可避免的修正。

“誰在乎借口？”庫裡本周早些時候表示。庫裡拒絕對他的投籃問題做出任何詳盡的解釋。 “你要麼投進，要麼投不進。是以我必須開始命中投籃。”

但在幕後，庫裡默默地做了很多工作。

庫裡讓弗雷澤和他的私人教練布蘭登-佩恩幫助他解決投籃上的問題。這兩位教練非常了解庫裡，這意味着他們倆本質上就是庫裡——這位非凡的射手的得力助手。

“如果我認為自己非常重要，那将是很大的壓力，”弗雷澤說。“庫裡比任何人都更了解自己的身體和投籃，而如果我看到一些我認為與通常看起來不同的東西，我會就此發表意見——而不是成為一個籃球投籃的專家。”

關于斯蒂芬-庫裡投籃下滑的一些資料。

職業生涯（比賽場數：80、投籃命中率：47.3%、兩分球命中率：51.8% 、三分球命中率：42.9%、真實命中率：62.4%）

2021-22賽季（比賽場數：45、投籃命中率：41.8%、兩分球命中率：48.8% 、三分球命中率：37.7%、真實命中率：58.4%）

自打破三分球紀錄以後（比賽場數：18、投籃命中率：39.7%、兩分球命中率：48.0%、三分球命中率：33.8%、真實命中率：55.1%）

庫裡的投籃命中率下跌的原因和理論是多層次的。

疲勞是一個主要的原因。

這種疲勞不是需要放一天假的那種，而是需要一段假期的那種。追逐三分球命中數的紀錄使得庫裡更加急切的想搞清楚每晚将要面對的防守壓力，然後一旦他陷入困境，這些壓力就會堆積起來。加上他的平均上場時間增加到了34.7分鐘，比上賽季每場比賽多半分鐘。但庫裡在勇士隊的49場比賽中打了45場。是以，庫裡本賽季的總計出場時間已經達到了上個賽季82場比賽總計出場時間的70%。即使庫裡在剩下的比賽中輪休6場，庫裡仍有極大的可能創造他自2016-17賽季以來出場時間最多的紀錄。

這對庫裡來說并不新鮮，庫裡經常利用全明星賽的時間來給自己充電，然後再賽季的後半段打出好的表現。庫裡整個職業生涯，在全明星賽後三分命中率為44.9%，與全明星賽前41.8% 的三分命中率相比有了顯着的提高。

另一個原因：投籃訓練的時間太少

“本賽季球隊的訓練時間不夠，這真的很難。”弗雷澤說，“與賽程有關——每支球隊都面臨着這樣的問題，不僅僅是我們。但從練習的角度來看，庫裡的投籃次數并不多。非比賽日，他的投籃次數也不多，甚至在一些比賽日也是這樣，因為我們沒有那麼多的時間來進行投籃訓練。當庫裡不斷練習投籃時，他的投籃會更好。你必須打高爾夫球才能成為一名優秀的高爾夫球手，如果你是斯蒂芬-庫裡，你是一名精準的投手，你必須不斷地去投籃才能成為一名優秀的射手。”

節奏也是一個原因。

庫裡缺乏節奏的一個原因是對于他的防守變化太多，在大多數的比賽中，對手都會通過包夾來限制他，這使得庫裡不得不改變自己進攻時的方式。正如庫裡所說，他喜歡看照片——看一些防守他的球員的快照——這樣庫裡就能找到破解防守的方式。但是，其他球隊防守庫裡的方式變得越來越難以琢磨，即使庫裡過掉了自己的防守人或者包夾，對方球隊的其他球員也會一直保持警惕，伺機來進行協防。而且通常防守庫裡的球員都會選擇從掩護後面追，而不是換防。

有時，你可以看到庫裡試圖判斷協防會從哪裡來，或者弄清楚在什麼位置能找到合适的對位，并且判斷單打的時機。庫裡進入禁區後通常的進攻方式有抛投、急停跳投以及沖擊籃筐。防守方知道勇士隊的陣容和庫裡最喜歡的用來獲得空位的戰術。防守方的高強度防守以及不讓庫裡接球的防守政策有時會使得庫裡倉促出手，因為庫裡不确定在防守者回位前他還有多少出手的時間。而且當庫裡持續一段時間沒有出手時，他接下來就肯定會找機會投籃。

另一個影響庫裡節奏的原因是新的輪換方式。庫裡過去經常打滿整個第一節和第三節。然後他會在第二節和第四節的前6分鐘坐在替補席，或者坐到球隊場面不受控制，科爾不得不派他上場。但是一旦庫裡上場，他就會打滿這節比賽剩餘的所有時間。現在，庫裡會在一節比賽的中間或者末端被換下，科爾承認這樣的輪換方式可能會影響庫裡的節奏，并以此作為庫裡無私的一個例子。有時，庫裡進入了狀态，但他不得不下場休息因為他的出場時間有些過多了。

然而現實是：庫裡快34歲了，他已經進入了他的第 13 個賽季。雖然他的狀态很好，而且和以往一樣強壯，但他不能随随便便就解決這些問題，這是很正常的。适當地休息對庫裡來說變得越來越重要，他的節奏也很重要，而最重要的則是他投籃的發力問題。

這些本身就是原因嗎？不，但總的來說，在令人不安的記錄追逐之後，扭打是有道理的。也很容易看出他是如何養成這種徒勞的習慣的。挫敗感越來越大。

“這通常是一個技術問題，後來變成了精神問題，”科爾回憶起他在自己的投籃上掙紮的日子時說。“這隻是我需要解決的一件事，但它在我的腦海中比什麼都重要，很難擺脫。對我來說，情況還有所不同，我一場比賽隻出手四次，如果我第一個投丢了，心裡就會想：‘哦，該死’。我的投籃通常都是連成串的，一個沒進就會傷害到我的自信。”

擁有著名的投手：奇普-恩格爾蘭作為投籃教練的科爾表示，恩格爾蘭從來沒有給過庫裡或克萊-湯普森任何投籃上的建議。湯普森在2018-19賽季開始時遭遇了職業生涯最糟糕的低迷，并在助理教練克裡斯-德馬科的幫助下擺脫了困境。恩格爾蘭把這些工作留給他的助手去做，而恩格爾蘭自己則提供情感上的支援。

科爾說庫裡不需要投籃方面的建議。在庫裡表現低迷的時期，科爾對庫裡的的防守、傳導球、籃闆以及助攻表現贊不絕口，科爾拒絕對庫裡的投籃表現有過多的擔憂。庫裡在表面上也采取了同樣的方法——避免焦慮。

弗雷澤說庫裡沒有用以往采用的方式來對待這次低迷。在過去，庫裡會對陷進去，失望會表現在他的肢體語言中。即便這次庫裡遲遲沒有找到陷入低谷的原因，但他表現出的冷靜讓弗雷澤和弗雷澤的同僚們印象深刻。

“有時我會和他開玩笑以保持輕松。”弗雷澤說，“而且是以一種奇怪的方式。有時當事情真的很嚴重時，他會和我開玩笑，我在想：‘我們是認真的。而你卻和我談論一個在看台上戴着滑稽的帽子的小孩子？”

庫裡說他明白自己給球隊在精神層面帶來的東西，庫裡給球隊帶來的快樂，對他來說太重要了，不能因為他的低迷而迷失方向。是以庫裡專注于防守，傳球群組織隊友，他保持着很高的能量和穩定的執行力，以此來對勝利産生影響，庫裡說他會帶着‘我的投籃總會回來的’心态去比賽。

周四對陣森林狼的比賽，庫裡做到了。他在第一節末段接到來自加裡-佩頓二世的傳球并有一個打轉換進攻的機會。他運了一次球就突然從 26 英尺處投出一記三分球，這種三分球在上個月的比賽中多次投丢，但這一次，庫裡知道球要進了。

然後庫裡開始跳舞，這是一個明顯的迹象，庫裡開始重新找回他自己。

“就是要玩的開心。”庫裡在當晚的比賽得到29分後說道，而這一天，也是庫裡第8次入選全明星的日子。“當你在比賽的初段就投進一些球時，這是很好的感覺。你會想要駕馭這股能量，并随波而舞。”

（伍六七）