家人們，今天的奔又又又坐不住啦！！！真的到了年底什麼亂七八糟、迷惑衆生的笑話都有。
前幾天剛和大家吐槽完TVB不做人，戲耍鐘嘉欣玩。（還沒看過的姐妹可以戳下方藍色連結了解一下哈~）↓↓↓
太慘了，鐘嘉欣這回被戲耍的好狠！！
今天也忍不住和大家一起來罵罵那些不做人的“私生飯”、“造謠者”。就是這兩天在網絡上發酵得蠻嚴重的“王冰冰塌房”事件。
說實話，奔昨天點開某博看到熱搜前面的詞條飄着一個“媒體評王冰冰遭人肉曝光隐私”，我都是愣住的，絲毫不知道發生了什麼事。尤其是看到“塌房”兩個字的時候，還以為也是“飯圈”的那些事。
結果一個瓜吃下來，直接給我整無語了。這哪是什麼“塌房”，不過是一些法盲做了一件low到至極的、無理取鬧、惹是生非的違法行為。
那麼，下面我們就一起來看看王冰冰是怎麼“塌房”的吧！！
那肯定是因為她四級沒過，才考了三百多分。
作為“央視最美女記者”，某些人眼中的“學霸”，冰冰怎麼可以連四級都沒考過呢？！
不僅如此，有些人為了“抹黑”王冰冰也是煞費苦心，還特地挖出了所謂的也不知道真假的王冰冰19歲戀愛經曆。
換個角度來看問題，王冰冰從一開始的藝術生、四級考了好幾次才考過，到今天的央視記者、業務能力也得到了大衆的廣泛認可，這樣的冰冰怎麼就是塌房了？明明很勵志啊！
别看她小小的，圓圓的，年輕可愛，就誤以為她是個嬌小的女孩子，其實是個溫柔且有力量的女孩子。
别因為隻是看了個上半身的照片就以為她是個一米五左右的小個子女生，其實王冰冰也是個名副其實的大長腿女神，并不是大家想象中那麼嬌小。
再看看這腿，真的還蠻細長的有木有？！
關于瘦腿，之前也跟大家講過了很多訓練動作。但其實，瘦腿最佳的運動方式是步行。步行時所燃燒的卡路裡是很驚人的（當然，如果你的目标是快速減肥，那像步行這種長時間、緩慢的有氧運動就不是最有效的方法了），并且它比其他鍛煉方式更能有效使大腿和腿部整體變細。
在進行步行這類低到中等強度的有氧運動，我們的身體首先燃燒的是儲存的糖原，也就是碳水化合物；之後才是脂肪。是以，步行運動的時間越長，身體燃燒的脂肪就會越多。通過進行更長時間的步行，讓身體燃燒更多的脂肪，以獲得纖細的雙腿。
心率是指心髒每分鐘跳動次數，機關是“次/分鐘”，英文簡寫是“bpm”，是人基本的生理名額之一。
是以，為了讓脂肪能夠快速燃燒，進行步行運動不能隻是像我們平時一樣随意的走路；走路時讓身體處于“燃脂區”，這才是瘦腿的關鍵。
那麼，瘦腿的理想心肺心率是多少？
首先，我們需要知道自己最大心率值是多少。這比較簡單，一般來說“最大心率=220-年齡”。
假設你今年是30歲，那麼你的最大心率值=220-30=190（bpm）
脂肪燃燒區在最大心率的60%~70%，即：
最大心率的60%=190*0.6=114（bpm）
最大心率的70%=190*0.7=133（bpm）
也就是說，你的最大心率是190bpm；當你的心率在114~133 bpm之間才能燃燒脂肪。
可以通過測量脈搏（手動或使用應用程式）、使用具有心率檢測功能的健身手環或佩戴心率監測器來檢查您的心率。
【步行減肥瘦腿鍛煉計劃】
前面我們有說到，低到中等強度的有氧運動，是先燃燒糖原，再燃燒脂肪的一個過程。對于步行運動來說，一般前30分鐘内會燃燒作為燃料儲存的糖分，這些在大約 30 分鐘後用完。
步行30分鐘之後，脂肪才會開始燃燒，而這個才是我們所想要減掉的。是以，進行步行運動，最好一次可以堅持30分鐘以上。
- 周天：以60min的快步長步行鍛煉
- 周一：休息日，沒有步行鍛煉，但可以輕松漫步
- 周二：30min快走的短距離步行鍛煉+加力量訓練鍛煉
- 周三：30min的短距離步行鍛煉
- 周四：60min的快步長步行鍛煉
- 周五：30min快步走的短距離步行鍛煉+加力量訓練鍛煉
- 周六：漫長的輕松步行一天，以輕快的步伐步行30min；然後以輕松的步伐再步行30~90min
這個步行計劃，每周大概可以為你燃燒掉大約2000的卡路裡。一周最好要保持至少150分鐘的中等強度運動，這對于我們保持身體健康、保持減肥效果都很好。
不過，如果想獲得更好的腿部線條，還是需要搭配力量訓練，力量訓練在鍛煉雙腿的同時，建立起健康的肌肉，還有助于促進新陳代謝、燃燒更多卡路裡，得到更好的減肥瘦腿效果。
是以，在沒有步行或者短步行的時間裡，大家可以在家裡多做一些腿部力量訓練（大家記得給點贊、關注我們哦，說不定下期就安排上了~），這對于瘦腿是非常有幫助的。
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