1，重視自己的感受，把自己的感受放在第一位。
很多人陷入長時間的消沉和抑郁，其中一個重要的原因就是：
他太“懂事”了。
我們社會的文化就是這樣，總是在要求你懂事，聽話，這本質上就是要求你：
無底線地壓抑自己的感受，不去表達自己的真實想法，或者是憤怒。
你被不公平地對待了，别人卻要求你，大氣一點，别那麼計較，别在意。
所謂的“懂事”，其實就是讓你壓抑自己的欲望，讓你吃虧，還不讓你叫喚，吃啞巴虧。
那些人讓你糟蹋自己的心情，去成全别人的肆意。
回過頭來，再給你戴個高帽，來美化這種壓抑自己的行為。
從現在開始，我建議你：盡量把自己的感受放在第一位。
想擺脫内耗和抑郁，第一個要學會的就是表達主張，表達欲望，表達憤怒。
2，别太過于“要臉”。
有個段子：
“自從學會不要臉之後，人生變得容易多了。”
我覺得：人不能不要臉，但也不能太要臉。
過分顧及自己的臉面，身邊有些人就會利用這一點，拼命占你的便宜。
最終人家還會笑話你，打腫臉充胖子。
死要面子活受罪，不僅會損失金錢、時間和精力，還會讓你漸漸失去真正重要的東西。
太要面子的人，往往會成為一個被随意索取的“工具人”。
因為别人知道，來找你辦事、借錢，你肯定出于面子不會拒絕，這不是冤大頭是什麼？
3，訓練膽量。
人往往是這樣：
年輕的時候無所畏懼，對世界的好奇多過恐懼，總想到處去探索。
但是年紀越大，膽量越小，經曆了世事之後會更有畏懼之心。
其實，膽量不妨放大一點，很多時候你遇到的足以改變命運的機會，它是需要一定膽量去支撐的。
沒有膽量的人，可能就會跟好機會失之交臂。
4，對無關緊要的事情，不關心。
很多人活的特别累的原因，就是他在乎的事情太多了。
而那些事情當中，大部分其實都是跟他沒多大關系的，無關緊要的。
跟相處舒服的人在一起，和則近，不和則遠離。
人和人之間的相處，始于初見，合于三觀，久于相處舒适。
人想活的自在一點，必須要遠離那些消耗你的人，讓你感到痛苦的人，以及無關緊要卻總是讓你費心的人或事。
有句話說得很好：
“對無關緊要的人和事冷漠，才能對真正重要的人溫暖。”
人生短暫，精力有限，把時間和金錢都用在對的地方，才能收獲幸福和開心。
5，告訴自己，無所謂。
你知道一個人最迷茫是什麼時候嗎？
就是當他無法确定自己的目标，在很多目的地之間，左右搖擺的時候。
如果一個人，什麼都想得到，什麼都想要，到最後最常見的結果就是，什麼都得不到。
而當一個人明确自己想要什麼的時候，就會很自然的，把那些“無所謂”的事情都抛開。
這樣，反而能更快地抵達目标，實作理想。
在乎這個、又在乎那個，每天忙忙叨叨的，實際上離自己的目标卻越來越遠了。
如果你有了目标，不妨對自己狠一點：
素面朝天，無所謂；
房間亂一點，無所謂；
人際關系沒以前好了，無所謂。
隻要你專注垂直地朝自己的目标前行，實作你最想實作的理想，這比什麼都重要。
6，鈍感力。
人如果想活得開心，必須要培養一個重要的能力：鈍感力。
這個觀點是著名作家渡邊淳一提出的，他發現：
生活中很多人，之是以活得很糾結，就是因為對任何事情都很敏感。
大到世界大事，小到今天早上機關的上司瞪了我一眼，都能放在心裡咀嚼半天。
實際上根本沒必要這樣。
你看那些長壽的人，大多都是“粗神經”，能讓他們在意的事情很少。
心态好，才能活得更好。
7，記性不要太好，該忘的就忘掉。
手機或者電腦，如果裝了太多的東西，就會變得又卡又慢。
人的大腦也是類似的道理。
如果你腦子裡裝了太多雜七雜八的事情，每天都在為雞毛蒜皮而焦慮，那麼就沒有容量去考慮真正有用的事情。
不開心的事情，該忘的就忘掉；珍貴的海馬體，應該留給快樂的記憶。
8，裝傻。
你去看看那些活的很痛苦的人，往往是活的特别認真的人。
所有事情都很計較，都很較真，但是事情往往不遂人意，抑郁焦慮就都來了。
适當的“裝傻”，不僅可以給自己避免一些麻煩，更是讓自己心情開闊的秘訣。
9，沒事兒少上網，多讀書。
現代人為什麼活得很累？
是因為腦袋裡裝的東西太多了。
打開手機，到處都是負面新聞。
有人說：
現代任何一個普通人的知識存量，抵得上中世紀的一座圖書館。
我們現在的問題不是擷取資訊的能力，而是有效過濾資訊、篩選資訊甚至屏蔽資訊的智慧。
10，接納不完美的自己。
最近我正在讀《情緒勒索》這本書，我想這句話應該對你有幫助：
“我的存在，就是我的價值存在。
我并不需要去費力證明什麼，做到什麼。
我的存在本身，就是有價值的，有意義的。”
我們社會一直有一個根深蒂固的觀點，就是“人必須有用”。
什麼叫有用呢，掙大錢，出大名，買房買車，人上人。
除此之外，就是沒出息，沒用，沒有活着的價值。
是時候停止這種有毒的觀點了。
沒有人是完美的，沒有人能把所有的事情都做好，缺陷和遺憾才是人生的常态。
不要再用模闆式的統一标準去要求自己了。
即便達不到那些标準，你的存在本身就是有價值的。
讨論
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