水是我們身體中必需的組成物質，每天都要攝入足夠量的水，而很多人喝水的習慣卻不對，尤其是晨起後的第一杯水。
起床後喝一杯水是很多人固有的習慣，也能夠起到排毒的作用，但是對于這一杯水有很多人卻沒喝對，正确的喝水方法對我們的身體有益，同樣，錯誤的喝水方法則有害我們的身體健康。那麼，我們應該怎樣正确喝水呢？
一、晨起一杯水對身體有益
早上起床後選擇喝一杯水對我們的身體有很大好處，不僅有利于腸胃清潔，還能夠有效減少疾病的發生，促進新陳代謝。
58歲的孫女士就是晨起一杯水的堅定擁護者，孫女士從二十多年前就開始堅持早晨起來喝一杯水，孫女士說早晨起來喝一杯水對身體特别好，不僅能解渴，還具有排毒養顔的作用，她的身體就比同齡人要好一些。
那堅持晨起一杯水，對身體具體有哪些益處呢？
首先，對腸胃有利。很多人在經過夜晚的睡眠之後會感覺到幹渴的情況，這是因為在較長時間的睡眠過程中沒有外界的水分補充，而體内不斷進行的代謝又流失了很多水分，體内水分缺乏，出現生理性缺水。
正如植物在進入生理性缺水狀态後會出現萎蔫的現象，人體内缺水也會出現諸多不适。這時我們選擇喝一杯水能夠及時的補充我們體内缺乏的水分，并且有利于清潔腸胃，排出腸胃以及肝髒等器官的毒素。
其次，降低血液的粘稠度。血液粘稠有很多的危害性，尤其是對于老年人，血液粘度過高會使血液的流動速度減慢，部分器官供血供氧不足，甚至還有可能會出現凝血。
而在夜晚睡眠時由于缺水會使血液更加粘稠，晨起後喝一杯水能夠稀釋血液，有效降低血液的粘稠，促進血液流通，有效預防心肌缺血、腦血管堵塞等疾病，對身體有很大的好處。
再次，晨起喝一杯水還有利于促進新陳代謝。多喝水，能使新陳代謝的速率增加，提高免疫功能，體内的酶活性增高，乳酸堆積量減少。
從上文中我們了解到喝水對身體的諸多好處，那肯定有很多人有疑問，隻要晨起後喝水就有這些好處嗎，那肯定不是的。
晨起後喝的第一杯水其實有很多講究，如果喝錯則會損害健康，不利于養生和排毒。
孫女士也向我們說，她在剛開始的時候也曾經喝錯過，剛開始時早上起來後就喝睡覺前放在床旁邊的水，但是那些水已經涼了，喝了之後胃裡不舒服，後來就開始喝溫開水了。
二、晨起第一杯水喝錯，損害健康
第一，喝溫度過高或者過低的水
晨起後适合喝溫度适宜的水，溫度過高或者是過低都會加大對身體的刺激。太涼或者是太燙的水在進入腸胃後會對腸胃造成損害，太涼的水對腸胃的刺激加大，容易引起腹瀉或者是其他的腸胃不适。
而太熱的水則會有燙傷胃腸道及粘膜的可能性，腸胃和食道處的粘膜都比較脆弱，經常因喝太熱的水使其燙傷會增加患癌症的風險，食道癌就是由于經常喝太熱的水所導緻。是以，晨起喝第一杯水時不能喝太涼或者是溫度太高的水，不利于健康。
第二，喝水的量太多
晨起第一杯水不宜喝太多，一次性喝水太多很有可能會造成水中毒。在上個世紀30年代英國就有因為大量飲水導緻水中毒的情況，大量飲水會使滲透壓降低，水進入到細胞中，造成細胞腫脹，會導緻肌肉疼痛和痙攣等症狀。
喝的水過多還會加大對腎髒的負擔，腎髒需要持續不斷地高速工作，很容易造成損傷。冠心病等心髒不好的人在大量喝水後甚至會出現氣短、胸悶的情況。
第三，喝水的速度過快
喝水的速度過快會使血液中的水迅速增加，對心髒以及其他器官的壓力增加。喝水的速度過快還很容易造成血壓升高，出現嘔吐、惡心的症狀，有一部分人在猛喝水之後會沒有食欲，甚至還會出現心慌等症狀。
第四，跟風盲目選擇水的種類
很多人被一些宣傳誤導，認為在晨起後喝果茶、蜜蜂水、淡鹽水等對身體更好，其實并不是這樣的。
果茶、蜜蜂水、淡鹽水等都不是晨起後喝水的最佳選擇，喝太多的淡鹽水會使血壓上升，尤其對于老年人而言，他們的血壓更不穩定，受到的影響會更大。
蜜蜂水對便秘的人具有一定的效果，但喝太多了很可能會導緻糖含量上升，造成體重超标，引起糖尿病等一系列疾病。喝水的種類不對也會對身體造成影響，不要盲目的跟風其他人。
第五，直接喝沒有燒開的水
有一些人喜歡直接喝生水，尤其是在屋裡溫度比較高的時候，但是直接喝生水的害處非常多。
沒有經過燒開的水中有很多的細菌，直接飲用後會一些細菌會進入到人體中，且未經煮沸的水有時過涼會對腸胃産生刺激，生水中還有一些物質會緻癌，長期飲用會使患直腸癌等癌症的風險增加。
晨起第一杯水的講究很多，太涼太燙的水不适宜喝，喝水的速度太快、量太多對身體也會造成影響，我們要正确喝水，才會有利于保持身體健康。
三、晨起喝水的正确選擇
第一，少量多次，一次性不宜喝水過多
少量多次的喝水對身體的好處比較多，而且我們在喝水時也不要采取猛灌的方式，一小口一小口緩慢的喝對身體更好。少量多次、緩慢的喝水能夠使人體更容易吸收，在一天中的任意時刻喝水。
謹記一次性喝水過多會加大代謝負擔，一次的飲水量在200毫升左右即可，早上起床後血液會出現粘稠的情況，喝150～200ml的溫開水即可，不宜過多。
第二，喝溫度适宜的水
胃腸道及其粘膜都比較脆弱，是以在早上選擇水時以溫水為宜。水在燒開至100℃後再自然冷卻到35℃左右，這個溫度附近的水更容易被人體吸收，且不會對身體造成較大刺激。需要注意的是，溫水一定是指燒開再自然冷卻的水，而不是隻燒到35℃左右的水。
第三，合理的飲水量
喝水不是越多越好，每天我們适宜的飲水量是1500～1700ml，處于溫度過高的環境或者是在劇烈運動後飲水量應該适當增加，以補充我們體内消耗的水分。
第四，多喝白開水
晨起後喝白開水比喝果汁等含糖飲料要好，白開水就是普普通通的水，清淡無味，但是這種極其普通的水對人體卻具有良好的調理作用。經常喝白開水有利于通過排洩或者是汗液等途徑将體内的陰、寒、濕、毒等廢物和雜物帶出體内，保證體内清潔。
四、一些反思
水對人體的作用猶如海水對正在海上航行的船隻，十分重要，不可缺少。機體中生理功能的和代謝功能的調節離不開水，營養物質在人體的吸收、消化、運輸和轉化也離不開水，人體代謝廢物的排出更需要水的作用。
人體中水的重量占到60%～70%，喝水比吃飯的作用更為重要，經實驗證明，不吃飯我們的身體仍然能夠撐到7日左右，但是如果沒有水分的攝入，3天都很難撐到，很快就會進入到缺水狀态，是以水對人體而言至關重要。
除了晨起的一杯水外，在一天中的任意時刻經常喝水對身體也有很多好處，更有利于身體健康。孫女士在除了早晨起床的一杯水外，在其他時間也很喜歡喝水，能夠起到很好的排毒作用。
經常喝水的人比喝很少水的人患結腸癌等癌症的幾率要低，這是因為水使腸道的蠕動速度加快，體内廢物排出。
喝水還有利于緩解疲勞，對于工作的人來說，當感覺到疲勞時，有一部分是由于缺水所導緻，當體内的水分缺少時，會逐漸感覺到虛弱、疲勞，這時我們就應該及時補充水分。
很多人認為的水能夠排毒養顔其實是真的，經常喝水能夠起到排毒養顔的功效，血液的循環速度加快，基礎代謝的速度也得到加快，提高脂肪的燃燒，能夠使多餘的脂肪被燃燒，體内酸堿平衡得到保持。
但是很多人平時沒有喝水的習慣，甚至有些人将飲料當做補充身體水分的“主角”，其實這些都是不正确的。
不能到感覺口渴後才開始喝水，那時我們的身體已經處于缺水的狀态，而且一次性大量的喝水也會使腸胃的負擔加重，消化壓力加大。
是以在平時要養成經常喝水的習慣，而且還要以喝白開水為主，主動多次的喝水，不要當身體發出缺水信号時再後悔。
總之，早晨起來喝一杯水有益于身體健康，但是要注意喝水的方法應當正确。經常喝水，保持健康。