本 期 導 讀
工作忙碌、生活失意，熬夜，怎麼辦？如何解決熬夜、情緒起伏大對身體造成的影響？
熬夜對身體的影響
自古以來，中醫認為人與自然界是和諧統一的整體，是以，人體的陽氣也随着自然界的陰陽變化、陰陽消長，而形成了「日出而作，日落而息」的晝夜節律。
陰陽消長，簡單地了解就是陰和陽之間的此消彼長，太極圖就很直覺、生動地展現到了。
正如《靈樞·口問》所雲：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。」
「寤」就是醒了的意思，屬陽，白天自然界和人體的陽氣都很旺盛，身體自然清醒了；「寐」指的是入睡，屬陰，夜晚自然界和人體的陽氣都收斂起來，陰氣旺盛，身體也自然入睡了。
《詩經·關雎》裡面就很形象地描述了男子日夜思念窈窕淑女的場景，「窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。」
心裡總想着一個人，或一些事，自然就睡不着了。這也說明寤與寐以心神為主宰。神靜則寐，神動則寤；心安志舒則容易睡着，情志過極則難以入睡。
由于睡眠受心神的支配，人們常因主觀的需要，使睡眠節律改變。例如我們今晚要加班幹活，那我們肯定會想盡辦法讓自己清醒，好完成任務。
例如足球賽期間，好多場球賽都在半夜開場，球迷們也會很期待、很興奮地坐等開場。而且一點也不犯困。
人一興奮，自然就很難睡得着，但這卻是違背自然節律的作息習慣。我們能随節律性的晝夜規律作息，是再正常不過了。但長期夜晚睡不着覺，則會讓身體吃不消。足球賽這一個月當然也不可忽視。
那麼，如果缺乏睡眠，或者不睡眠，會損傷我們身體的哪部分呢？
1.損傷陽氣
白天的時候，我們消耗陽氣，晚上陽氣進入身體内部，得到陰氣的涵養，然後為第二天做好準備。
可是，如果我們長期缺乏睡眠，陽氣得不到休養，則會損耗得越來越厲害。是以，陽氣不足的人，白天容易困倦。而整夜不休息的人，白天陽氣也一定會越來越不足，整個人看起來就會缺乏生機。
缺少睡眠的孩子，會造成發育不良、生長緩慢；缺乏睡眠的成年人，則衰老得比較快。
2.損耗陰精
損耗精氣，是缺乏睡眠的另外一個後果。有些人以為禁欲可以固腎、護腎精，但其實除了縱欲，熬夜、思慮太過也會損傷腎精。
因為熬夜使得身體不能得到休息，必須要動用真元、動用腎精，才能維持日常的生活，是以長期下來暗耗腎精，就會導緻腎精越來越匮乏，人也越來越萎靡不振。
3.消耗心陰、心氣
長期熬夜的人，一方面消耗腎精，一方面會消耗心氣。心主神明，為君主之官，白天我們辛苦工作，晚上就要好好休息，讓陰血來滋養補充能量，為明天的到來充好電。
但是熬夜的人，心髒日夜不休，則身體得不到休養，長此以往，會導緻很嚴重的問題。例如商業精英、IT工作者、高強度工作的手術醫生等，總是熬夜、思慮過多，在晚上依然集中精神、動腦，不曾好好休息，心髒也超負荷工作，是以容易導緻猝死。
4.損傷肝髒
中醫認為，肝主藏血，夜卧則血歸于肝。這是說在夜晚，血液歸于肝髒，肝髒有血才能保持正常共功能。
是以，在子午流注理論中，晚上十一點到淩晨一點是膽經當令，淩晨一點到淩晨三點是肝經當令，如果這一個時間我們不休息，也會影響肝膽的功能，使毒素淤積在肝膽，進而引發更多的健康問題。
但是有一點我們必須注意，如果是專挑時間，晚上十一點到淩晨一點不能睡，是膽有問題；淩晨一點到淩晨三點醒過來，是肝有問題；淩晨三點到淩晨五點醒來，是肺有問題。
但如果這個人沒有黃疸（肝膽），沒有咳嗽、氣喘（肺），但還是不好入睡，這就是心髒不好了。總體來說，不易入睡是心髒的問題。
總之，中醫認為人是一個整體，如果一個髒器得不到休養，其實全身都會不正常的。
熬夜+大喜大悲對心髒的影響
熬夜固然對心髒造成很大影響，而情志太過也會造成不好的影響。
我們知道五志為「怒喜思悲恐」，對應肝心脾肺腎。那麼心主喜，人體産生的喜悅是心髒在管。但不能太過，如果你太過喜，笑到人仰馬翻，笑足一個月，也會笑出病來。
依據五行相生相克理論，首先心屬火，腎屬水，心主喜，腎主恐，那我們知道水克火，是以過喜了，我們可以用恐來克喜，用恐來治它。
以前國文課我們也學過範進中舉的故事，他因為中舉了高興得發了瘋，發瘋了以後，大家沒辦法治他，就找到範進這輩子很怕的一個人。範進一看到他，被吓清醒過來了。
那麼，肺主悲，喜是克悲的，喜太過了以後，克悲，導緻人的情緒一下子掉落低谷。
就像球迷一樣，瘋了一樣那麼興奮那麼開心地支援某一球隊，競争尤其激烈，個個都很開心很期待進球，但結果就是球沒進，而且被對手搶進球了，這時候，心情掉落低谷，大起大落，讓身體受傷。
是以，過喜傷心，過悲也傷心（悲太過，反侮于心），具體會導緻什麼問題呢？
對于心髒而言，大喜大悲傷心氣、心血。心氣、心血一傷，可出現這些症狀：
1.氣短心悸，稍微一運動或者勞作，就感覺自己心髒亂跳，感覺自己氣都接不上。
2.煩躁不安、無法入睡，或多夢，頭昏頭暈，尤其是勞累過後，更是感覺頭暈。
3.四肢乏力，動一動就自汗。稍微一勞作，就感覺力不從心，尤其是飯後，總是感覺四肢一點勁都沒有，總是會躺在沙發上休息。
4.面色萎黃，沒有血色，舌色白，怕冷
……
真是不可忽視的症狀……
怎麼調護心髒，恢複元氣？
首先，如果要從根本上調理好身體，肯定要改善我們的生活習慣、生活作息，應該避免經常熬夜，避免情緒起伏大，盡量做到早睡早起，心态平和、情緒平穩。
其實不論是中醫理論還是現代醫學理論，心态、情緒的平和都很重要，不論是在預防階段還是在調理階段。
其次，長期養護心髒，要從氣血陰陽來考慮，很多人心神不甯是因為心氣虛或心血虛，補足心氣、心血，才能慢慢安定心神。
我們可以借助中藥的作用，幫助我們調護心髒。
| 心陰虛
我們可以用一些中成藥如朱砂安神丸來滋陰清火，養心安神。但要注意這類中成藥不可久用，而且建議在中醫師的指導下服用。
| 心氣不足、心血不足
我們可以服用一些中成藥例如安神定志丸、歸脾丸等。
我們還可以自己動手敲打經絡，養心安神。
心經隻有九個穴位（心包經也是）。
疏理心經，我們常用到幾個穴位：少海、靈道、通裡、陰郄、神門。
心髒的虛證，我們主要在少海穴上下功夫，因為「虛則補其母」，在心經裡面，少海穴是心經的母穴（具體要熟知十二經脈的井荥輸經合屬性）。
「實則瀉其子」，神門是心經的子穴，是以心髒的實證要在神門上下功夫。神門這個穴位在治療睡眠障礙、驚悸、心髒動悸等方面用得很多。
對心髒方面，情志方面，情緒不穩的，還有心神不守的，我們都可以針神門，神門是可以讓心定下來的很重要的穴位。當然了，我們不懂得針或者不敢針，可以求助于醫師或者自己動手按揉、敲打。
心藏神，如果神不守，氣就不會聚在一起，少氣少氣，久而久之命就會少噢。是以調護心髒尤其重要，心髒控制得好，睡眠也會很好，睡眠好了，情緒自然也會好呢。