01.
這是羅尼·庫爾曼，輝煌過後凄涼的健美皇帝，每天要承受傷病和疼痛。
健美祖師羅尼輝煌過後凄涼 每天承受疼痛 靠藥物緩解疼痛
他曾是健美領域的精神圖騰，被譽為“地球上最強壯的男人”。
他的一句“耶巴蒂！萊維貝貝！”，至今仍在激勵健身愛好者們去挑戰運動的極限。
（原文：Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！中譯：嘿老鐵！寶貝的重量太輕了！）
但，如今的羅尼·庫爾曼，沒有了往日的雄姿英發，隻好躺在病床上休養。
按照羅尼自己的說法，如果疼痛感滿級是10級的話，那他自己每天都在承受8-9級的痛苦。
為此，他隻好靠止疼片來緩解不适。
實際上，也隻有每隔3-4個小時吃一次藥的方式才能對他起作用。
問題來了，為什麼會這樣子呢？
首先，他訓練太猛了。
羅尼·庫爾曼出了名地喜歡超重訓練，他能完成深蹲855磅以上，腿舉2500磅8次，前蹲585磅6次，硬拉800磅，卧推495磅……
800多磅的深蹲蹲2次這樣的事，在一般的健美運動員身上很難想象，但對于羅尼來說隻是一種遺憾，因為他還想蹲第3次。
當然超重訓練效果也是顯著的，他借此增肌，保持每一塊肌的爆發力。
不過與此同時，骨骼、肌肉、關節等遭受了巨大的損傷。
為此，他在5年間做了十多次手術，幾乎花光了所有的比賽獎金。
這個道理和其他領域的運動員退役後一身傷病的現象如出一轍。
他們在挑戰生理極限的同時，也在對身體制造不可補救的傷害。
不過這位地表最強男人，最後病恹恹的原因，還在于他吃藥太多。
這個藥，最常見的是“合成代謝類固醇”，目的是促使健美運動員的身體形态快速發生變化。
羅尼本人是這麼說的：
羅尼在吃藥前，天賦很好，訓練勤勤懇懇，但在奧林匹亞先生健美大賽的最好成績是第3名。（奧林匹亞先生健美大賽簡稱奧賽）
還經常徘徊在五名以外。
一次次的失敗，讓在德克薩斯簡陋的健身房裡踏實訓練的這位猛男心力交瘁。
在不斷地自我懷疑中，羅尼·庫爾曼發生了觀念上的大轉變：
既然排在前面的選手都是吃藥拿成績，那麼自己為什麼不這麼做呢？
果然，吃藥後的羅尼大發神威。
他在1998-2005年期間，創下了奧賽八連冠的記錄。
由此成為健美領域的絕對王者、曆史頭牌。
這是羅尼的選擇，但他也隻是在踐行了健美領域的基本理念。
02.
可能有人要說了，即使他們用藥了，又不是躺着就能長肌肉，還是需要極度自律和大量訓練，是以，他們的故事依然勵志和感人。
這些話對也不對。
就算用藥，想拿冠軍也需要大量訓練和自律，這是對的。
但有一個反常識的知識是，隻要用藥，真的躺着就能長肌肉。
1996年，發表在新英格蘭醫學周刊的一篇論文，做了相關的實驗。
研究者将四十多名男子分成四組：吃藥且訓練的人、吃藥但不訓練的人、不吃藥但訓練的人、既不吃藥也不訓練的人。
實驗開始了，吃藥的人每周被注射600毫克的藥物，不吃藥的人則被注射安慰劑。
訓練的項目是深蹲和卧推。
持續10周後，出來了關于增加肌肉含量和提升肌肉力量的兩類結果。
首先是關于增加肌肉含量的資料：
吃藥且訓練的人，增加了5.89kg純肌肉；
吃藥但不訓練的人，增加了2.99kg的純肌肉；
不吃藥但訓練的人，增加了1.99kg純肌肉；
既不吃藥也不訓練的人，增加0kg的純肌肉。
結果顯而易見，隻要用藥，躺着就能增長肌肉，而且漲得比訓練的人還多。
分組實驗還得出了關于提升肌肉力量的資料：
吃藥且訓練的人，杠鈴卧推的力量增加22kg，深蹲的力量增加38kg；
吃藥但不訓練的人，杠鈴卧推的力量增加9kg，深蹲的力量增加13kg；
不吃藥但訓練的人，杠鈴卧推的力量增加10公斤，深蹲的力量增加25公斤。
不吃藥且不訓練的人，力量基本沒什麼變化。
雖然隻要用藥，躺着就能提升力量。
但和肌肉量相比，隻吃藥不訓練的人力量增加沒那麼明顯。
這也解釋了為什麼某些嗑藥嗑出來的“大肌霸”，卻沒有和他們體型相比對的大力量。
這時候我們還可以再進一步化簡這個實驗，來最簡單粗暴地比較吃藥和訓練的差異。
就是下圖中被圈出來的兩組：吃藥但不訓練的人、不吃藥但訓練的人。
吃藥組在瘦體重、肱三頭肌面積和股四頭肌面積三個名額上的增長資料，均顯著強于訓練組。
可見隻要吃藥，就能顯著增肌，而且效果比訓練好。
另外，還有一個資訊需要重視，那就是600毫克的量，對于現實裡的吃藥選手來說微乎其微。
如果說它相當于一粒米的話，那麼吃藥選手職業生涯吃的量，可能是一個電鍋，更或者是一袋大米。
按此推測，實際情況中，藥物對于選手增肌能有多麼的快狠準。
但即使如此，這些選手離肩膀炸裂、肌肉線條充滿3D質感的變種人形态還有些距離。
因為大肌肉還不夠“幹”。
03.
“肌肉又大又幹”，也是健身愛好者瘋狂追求的美學，但這其實很難。
事實上，競技級别的自然健美者，在台上的身材也并不算誇張。
而在非賽季，如果是随意抓拍，不刻意秀肌肉的話，他們看起來更像是「壯一些的老百姓」，完全屬于正常人類的範疇。
或者進一步，一個人肌肉量很大但體脂沒有很低，比如下面這樣的小夥：
他看起來很胖，身上也有非常多的肌肉，次元大，但體脂高，這個也是有可能的。
不過要像健美冠軍這樣，肌肉次元巨大但是體脂低到可以拉絲，非常非常難。
因為嚴格來說，我們增肌和減脂無法同時進行。
增肌需要的是熱量盈餘，而減脂需要的是熱量缺口。
是以普遍的做法是，增肌期多吃長肌肉，然後賽前再減脂把肌肉減下來。
但在減脂的過程中，很多人增肌期辛辛苦苦長起來的肌肉會掉去大半，令人崩潰。
因為人體新陳代謝系統并不善于雙重任務運作，它不善于在減脂的同時增肌，它更喜歡在增脂的同時增肌，在減脂的同時減肌。
這個人體的規律，對于健美運動量來說，就是一個困局，以緻于很多人相信，增肌和減脂你隻能選擇一項去進行。（現在有一些更先進的理論認為是可以同時進行的。）
為此，運動員隻好進行更為嚴格飲食控制和訓練。
進行嚴格的飲食控制，這對某些人來說非常痛苦。
然而，縱使這麼自律，減脂期過後他們還是會掉肌肉，而且掉得不是一點兩點。
這讓珍惜自己每一克肌肉的健身愛好者們痛苦而又無奈。
對于高手來說，往往隻有通過“苦行僧”一般的方式，十幾年如一日地累積肌肉，才能塑造出次元大而且拉絲的頂級身材。
而且還需要一定的天賦。
對于更多的普通人而言，不僅辦不到，還會産生一個靈魂的自問——我練得那麼狠，吃得那麼嚴格，為什麼好像在原地徘徊？
好在這時候，吃藥能解決這個問題。
類固醇作為藥物，類似于合成雄性性激素，目的是提升睾酮含量，讓一個人增肌的同時，還能保護肌纖維免受損傷，幫助充分減少人體脂肪。
真的是多快好省。
綜合的效果請看對比圖檔。
不吃藥的自然健美選手，在吃藥人士的面前，就是小雞碰到了老鷹一樣，差距懸殊。
如果是同組比賽，評委不太會給自然健身選手高分，因為職業健美選手的次元幾乎是他們的兩倍了。
其實，就算是頂級的自然健美選手，也無法和末流的吃藥的職業健美選手相比。
當然上面兩組選手，平均有十多年的訓練經驗，他們的身材都不是速成的，而是通過多年的訓練堆積而來。
但在幾乎萬能的類固醇面前，一切差距可以磨平。
你想要快速增肌，那就吃他。你想要有效減脂，那就吃它。
而且，如果你想加快肌酸恢複，減短休息時間，也可去吃它吧。
類固醇一類的藥物的一大功能就是能令訓練疲憊感降低。
這意味着，你可以一周可以練五次六次，練得更多，恢複起來越快，仿佛永動機。
類固醇的好處實在太多。
對于想走捷徑的健美運動員來說，無異于出門在外的必備良藥。
04.
後來你用我用，大家一起用起來了。
畢竟“變種人”，總能輕易摘取一大堆獎牌，手握一大批獎金和贊助。
是以，當老一輩的選手們以巨獸的形象出現，頻頻打造出爆種生命姿态時，年輕一代自然有樣學樣，依舊延續審美取向。
誰讓評委席上坐着的這些“老炮”決定了他們的比賽成績呢。
九十年代是這樣。
新千年以後還是這樣。
2020年的情況依舊如此。
奧賽幾十年沒變過對于肌肉超大超幹的青睐。
在這個意義上而言，奧賽其實也在潛移默化地将吃藥文化發揚光大。
不過對此有些了解的人，倒是發現了這些無比強壯的人的一大隐蔽特征，那就是虛。
比如吃藥的人舉不起與肌肉體積相符合的重量，比如吃藥讓人老得快、脫發快。
還比如吃藥的人并沒有他們看起來的那麼重，因為肌肉不夠結實。
不過，這些并不是絕對的特征。
如果你想判斷他們是否吃藥了，最嚴謹的依據是FFMI指數。
Fat Free Mass Index (FFMI) ，即無脂肪重量指數，這是一個衡量肌瘦肉量的基準。
許多不用藥的人，FFMI指數極限是26。
但奧賽冠軍的FFMI指數全部超标，說明他們用上了“科技”。
比如吃藥後的羅尼·庫爾曼的FFMI指數甚至達到了39.72，另一位健美的曆史王者李哈尼的FFMI指數也達到了31.87。
幾乎誰的藥厲害，誰就站到最高領獎台上去。
職業健美看似是人類在挑戰身體極限，倒不如說是在挑戰制藥技術的極限。
這樣的風氣也延續到了南韓。
南韓健美界一線選手金東賢曾斷言，健美運動員使用類固醇比例占到了98%。
他現身說法，自己用了7年的藥，借此獲得過多次全國冠軍。
這樣的風氣也延續到了我國。
健美領域的興奮劑和禁藥使用情況，常年在我國反興奮劑中心公示的處理結果中霸榜。
服用大量激素類藥物，早已成為健美行業的一個潛規則，甚至是“金科玉律”了。
但沒有幾個選手願意公開承認自己吃藥了，否則會塌房，利益大損。
但用最粗放的作弊方式，去達到身體的勁爆美學，還是很令普通人看不懂。
他們便針對這種不誠實的行為諷刺道：
“奧賽上的那些健美運動員都是吃藥吃出來的！什麼健美大賽？說的好聽叫健美大賽，其實就是吃藥大賽！”
“如果健美比賽禁藥，那就不是健美了。”
05.
本來這就是專業圈子裡的事，我們普通人看看熱鬧就行。
但當吃藥潛規則被一些網紅健身部落客利用起來時，就變得和我們密切相關了。
一些網紅健身部落客，看起來确實又幹又大，但從他們發的日常生活來看，他們既不自律(吃得多）訓練也不科學。
羅尼雖然用藥，但他是為了挑戰人類極限，而且也承認自己用藥。
這些網紅健身部落客一邊用藥一邊否認是為了什麼呢？
最基本的誠實呢？
然後他們就線上上線下教人健身，和人比較，收取條件費用後給人制定健身計劃。
然而，因為他們就是做C用藥的那群人，他們的訓練容量比普通人大得多。
普通人不用藥使用他們的訓練計劃不但無法練成那樣，而且還容易受傷。
這時候你再去找他們，他們會告訴你，是你還不夠努力或者天賦不好。
？？？
更有甚者，一些健身訓練營就是教人如何用藥。
他們教你的就是怎麼上科技，怎麼做C，上哪能買到這些本應是違禁品的類固醇。
方法也簡單，慫恿你拜師，花個幾萬、十萬買所謂的獨家秘籍。
你收到的當然不是嚴格而變态的訓練方法，而是激素藥物。
幾個月裡，基本不用怎麼訓練，定時吃藥就行。
這樣的激素藥物當然還得是“進口”的。
這樣的藥物又得加一萬元才能“發貨”。
一步一步引誘你進圈套。
如果你吃藥了，他們還會建議你進行抗雌。
至于如何吃抗雌藥物，他們也有專業團隊和代理經銷商負責。
給人感覺，他們太過專業，一條龍全程服務，能讓你躺着便得到又大又幹的肌肉。
但其實不過是一次又一次向你收錢，一次又一次賣你各種違禁藥品。
06.
這些行為，毫無疑問對人身體都是有害的。
大緻情況如下圖所示。
一種副作用，就是令我們的身體變形。
比如三角肌外翻。
自然的健身運動員一般很難達到三角肌外翻的效果，往往是吃藥選手才會有3D狀。
比如水牛肚。
他們的肚子大而鼓，像六月懷孕。
這其實是濫用打針吃藥後内髒變大的結果，看着一點也不漂亮。
比如痤瘡和粉刺。
（此處無圖，因為怕大家看了吃不下飯。）
比如乳頭雌化。
2020年，成都奧賽大學生健體組比賽中，參賽選手普遍乳頭雌化的場景令人感慨，大學生們也有錢加入科技選手的行列了。
但新聞出來後被人抨擊的一個主要原因是，他們隻吃藥，缺乏嚴格的訓練和飲食管理，出來的身體遠遠談不上肌肉厚、密度大。
看看他們和專業選手的差别就知道。
乳頭雌化不隻是形态上的變化，還會帶來健康的危害。
在瑞典每年就有百名以上的男性健美選手需要割除乳房，來緩解惡果。
如果不想被騙，粉絲們可以根據上述吃藥後的身體特征，判斷哪些部落客在說謊。
看看他們究竟是自然人，還是藥罐子。
還有一種副作用，就是會危害我們的健康和壽命。
對男性而言一個危害是睾丸萎縮，性能力減弱。
用一個段子來說就是，吃藥選手得靠偉哥來保障性能力。
而對女性而言的危害則在于，雄性化特征的出現。
包括長胡子、嗓音變粗、皮膚變糙等等。
除此之外，對于吃藥選手來說，危害還包括狂躁症、抑郁症等心理疾病。
當然，再往遠了說，合成類固醇最終的危害則是減短壽命。
一項針對近600人的健美運動員（有過用藥史，在1948-2014之間參加職業健美比賽）的跟蹤調查顯示，長期使用藥物的健美運動員的死亡率比普通人高出34%，已離世的健美運動員的平均年齡為47.7歲。
具體可以看看去世的名将的情況：
龍·特菲爾45歲死于肝髒衰竭；
查爾斯·杜裡44歲死于心髒肥大；
斯科特30歲死于腎髒衰竭；
羅伯特·本艾芬特30歲死于心肌梗塞。
名單很長，不再羅列。
名将們的死亡原因各有各樣，但源頭則是類固醇。
簡而言之，健身健美時吃藥吃多了，無異于減少壽命。
巨臂哥Rich Piana便是如此。
他為了讓自己的手臂更加的強壯，瘋狂注射藥物，持續注射了二十多年。
最後身體扛不住，不幸離世。
這時候再來看巨臂哥生前說過的話就顯得意味深長：
換言之，所有命運贈送的禮物，其實早已在暗中标好了價格。
這樣的代價，不知道普通人滿不滿意，合不合适？
健身是一個全球普遍趨勢，健康是一個世界共同追求，在這些過程裡，我們追求更快更高更強，固然很好。
但吃藥的身體總歸是"租來的體形"，有一天會讓你繳納更多的利息。
總之，健身的時候問問自己，自己健身是為了什麼。
某些健身部落客，用藥是為了改變自己的命運，因為隻有用藥他們才能迅速獲得誇張的好身材，賺到錢，過上好生活。
但如果你健身隻是為了健康，那我勸你不要用藥。
普通人還是需要抵制不正常的做法，包括一些不正常的審美。
他們有意去打針吃藥，為的就是身體變态起來。
有人讓自己的斜方肌都快環抱脖子了。
有人通過注射膠狀物來填充自己肌肉的。
還有網紅注水肌肉哥，瘋狂往手臂打藥，以實作大力水手的夢想。
案例實在太多，太瘋癫，看着很惡心。
都是自己主動給自己注射藥物，讓肌肉作怪。
目的是博人眼球。
千言萬語彙成一句，健身應該讓身體離健康更近，而不是更遠。
這是在評論區澄清的一些常見誤區：
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