了解自己的學習

1、學習影響因素及學習态度

1.1 學習的定義

《我們如何學習》作者克努茲·伊列雷斯對學習的定義：

學習是發生于生命有機體内任何導向持久性能力改變的過程,而且,這些過程的發生并不是單純由于生理性成熟或衰老機制的原因。

1.2 智力因素和非智力因素

1、智力因素：

人們在對事物的認識中表現出的心理特性，是直接參與認知過程的心理因素和認知能力的總和，包括注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力、語言力、操作力等

2、非智力因素

智力因素以外的一切心理因素，對人的認識過程起到直接制約的作用。

1.3 智力因素和非智力因素的辯證統一的關系

1、正向關系：關系良好的非智力因素對智力的發展有着積極的影響，促進智力因素在學習中發揮更大的作用。

2、反向關系：不良的非智力因素會對智力的發展起到消極影響，幹抗或妨礙智力因素在學習活動中的正常發揮。

非智力因素被認為是學習的動力系統。

3、非智力因素的三個層次

第一層次：學習者的理想、信念、世界觀，是屬于高層次的因素，對學習有廣泛的制約作用，而且影響持久。

第二層次：學習者的個性心理品質如需求、興趣、态度、動機、意志、情緒情感、性格與氣質等，是學習的目标方向和心理基礎，對學習有着直接的影響。

第三層次：學習者的自制力、頑強性、榮譽感、學習熱情、求知欲望和成就動機等，對學習的作用十分明顯具有非凡的活力。

1.4 态度：人的行動的傾向性

1、态度的定義

1. 表現好惡的情感或情緒成分
2. 展現行為傾向的行為成分
3. 展現價值觀的認知成分

總結：态度的強度在很大程度上依賴于相對牢固的情感。

2、态度的改變機制

• 經典條件形成
• 強化或強化物 > 外在改變機制
• 溝通與說服 > 外在改變機制
• 角色扮演
• 榜樣示範 >樹立外在榜樣，改變内在态度
• 自我領悟 > 内在改變機制
• 情景體驗 > 内在改變機制
• 共情反應 > 内在改變機制

3、态度的改變包括三個層次的行為塑造過程

第一層次：順從

在社會影響下，讓自己的外顯行為表現得與别人一緻。但實際上對客體并沒有深刻的認識和情感。

第二層次：認同

發自内心的喜好，樂于與之一緻的态度。

第三層次：内化

把情感上的認同，與自己已有的信念、價值觀結合起來，進行理智判斷而形成的态度。

當一個人知道他為什麼而活着，他就能忍受任何“如何”去活的問題或困難情景。--尼采

當學生帶着使命學習時，其長遠的願景，可以促使學習者把自己的興趣融入到問題的解決過程中。

2、記憶與遺忘

短時記憶需要進一步加工和強化，才能繼續維持或轉變成長時記憶甚至是永久記憶。在這一階段，動機和興趣會高度影響學習者的選擇、時間配置設定和注意力的付出。

根據教育心理學家T·布瑟和P·拉塞爾的研究, 複習時間安排的最佳效果是:

第一次學習45分鐘的内容;

10分鐘後複習5分鐘;

1天後再複習5分鐘;

1星期後再複習3分鐘;

半年後再複習3分鐘。

拒絕預習式的複習，太累容易把自己勸退。

2.1 學習過程的三個階段

識記階段 保持階段 應用階段

由學習帶來的改變是一個過程，需要時間不斷地重複練習，退步和焦躁都是改變過程的一部分，并不代表改變失敗。

3、學習動機

動機=需求*價值

1、動機：能夠喚醒人類行為，并使之朝向特定方向，維持個體參與特定活動的一種内在心理狀态。動機決定了我們是否要學習某種行為以及會學習到何種程度，特别是當學習所需要的行為以及認知過程是自主的，受我們的自我意識控制的時候。一旦學會了做某事，動機在很大程度上決定着我們是否要堅持做下去。

2、學習動機：激發個體開展或維持學習活動，并使行為朝向一定學習目标的心理傾向或内部動力。

學習動機=學習需要+學習期待

3、學習需要：個體在學習活動中感到有所欠缺，而力求獲得滿足的心理狀态（内驅力），是個體從事學習活動的最根本動力，占據主導地位。

4、學習期待：指向學習需要的滿足，促使個體去達到學習目标。

5、學習期待的功能：

1. 指向功能，使得行動朝向特定目标
2. 激發功能，迫切學習需要引發學習内驅力
3. 維持功能，使學習者集中注意力克服幹擾

自我反思：

選擇一門你準備學習或正在學習的課程，參照學習内容，分析你學習這門課程的動機，想想學習動機是如何影響你的學習效能的。

學習動機=内部動機+外部動機

6、内部動機的重要支援理論=歸因理論+自我效能理論+自我價值理論

歸因理論=歸因是指人們分析自己或他人的行為，推論出這些行為的原因的過程。

自我效能理論=人們對自己是否有能力從事某項具體任務的主觀評價。一個人在做一件事情時，能否全力以赴，在一定程度上取決于對自己效能的評估。成功經驗會顯著提高效能期望。

自我效能感的提升的方法：

1. 個人自身行為的成敗經驗
2. 具有權威性和可信性的他人言語的說服
3. 榜樣的示範

學習過程需要遵循的原則：SMART原則

S Specific 明确具體

M Measurable 能量化

A Achievable 能實作

R Relevant 相關性

T Time-bound 時效性

學習風格

不同學習風格的學習喜好

面對壓力時，不能把壓力視為洪水猛獸，因為壓力可以刺激大腦分泌催産素，對我們的身體是有好處的。我們應該和壓力做朋友。