忙了一天，回到家洗個熱水澡，爽！
煩惱、壓力似乎也一起被沖走了，越沖越爽，越爽越沖，忘了時間，忘了自己……
（來源：soogif）
但洗澡這事真不能太投入！
洗澡的時間、方式，和洗澡後的操作都有講究。
這篇，典哥就帶你“沉浸式洗澡”。
1. 幾天洗一次澡合适？
隻要你願意，幾天洗一次沒有硬性規定，南北方同學也不必為此争論不休。
天天洗澡不會“洗出問題”，2～3天洗也沒問題。
如果是北方的冬天，幾乎不怎麼出汗，其實也沒必要天天洗。
如果你是從事重體力勞動，或者出汗較多的人，最好天天洗。
圖檔來源：站酷海洛
2. 每次洗澡洗多長時間合适？
20分鐘内[1]最好，尤其有心血管疾病的朋友，更要注意時間！
典哥也提醒下，老人洗澡時，最好家裡有人。
3. 一天中什麼時候洗最好？
沒有什麼最好，除了下面這3個時候，你想洗的時間就是最好的時間：
空腹别洗澡：平時就有低血壓的朋友更要注意[1]，空腹狀态下血糖偏低，洗熱水澡容易低血糖，出現頭暈、惡心、嘔吐等。
剛喝了酒别洗澡：容易發生暈倒等意外[2]。
入睡前别洗澡：否則不利于快速進入睡眠。
1. 是不是每次洗澡都要搓泥？
不必每次都搓！對皮膚不友善。
但這是北方朋友鐘愛的環節，典哥也超喜歡。
如果你實在想搓，這裡有3個小建議：
不要用力猛搓：天天洗還拼命搓，特别是冬天，小心搓破皮。皮膚就像城牆，用力搓洗會使皮膚屏障受損，抵擋不住病毒、細菌入侵，易導緻皮炎、濕疹；甚至繼發感染[2]。
沐浴球材質柔軟，清潔能力也不差，可以用起來！
搓澡巾專人專用，常用開水煮進行消毒。
2. 怎麼選對沐浴用品？
别被商家的“花言巧語”整懵了，細說如下：
沐浴露：
沐浴露也不必全身都用：手、腋窩、臀部等皮膚易出汗部位使用即可，其他部位清水沖洗就足夠。
肚臍眼，可不建議經常清洗哦！
磨砂膏：
千萬别經常用磨砂膏：油性、老化皮膚2~4周用1次就行；幹性、敏感性皮膚最好别用[3]。
用沐浴露已經足夠，至于牛奶、醋、酒之類的，還是别往身上抹了。
浴鹽，需要深層清潔皮膚的時候可以考慮用，也不必每次都用。
3. 水是不是越熱越好？
不是！
千萬别陷入“熱”的陷阱，水溫比體溫略高就好。
1. 抹潤膚露
護膚不分男女老少、無關季節，基礎保濕的潤膚露就足夠。
注意保暖，擦拭皮膚至七成幹（沒有水珠）後，立即塗抹潤膚産品。
2. 吹頭發
長發、短發，首選自然幹是最好的。
但若趕時間，或快要睡覺了，吹風機可以用，但是要這樣吹：
先吹幹發根，再吹發尾。
吹風機應離頭發盡量遠。
順着頭發生長的方向吹。
頭發吹至發絲全部分開，摸起來還有一絲濕潤的時候就可以了。
最後，典哥再絮叨兩句：
1、@所有女生，經期可以洗頭洗澡！
2、冬天洗澡，需要警惕一氧化碳中毒，最好做到這3件事：廚房開窗、浴室門留縫、手機套上防水袋帶進浴室。
這篇可是犧牲了陪知妹（騰訊醫典她知）的時間整理的，别忘了點贊、在看，然後分享出去哦！
審稿專家：馬曉蕾
北京大學國際醫院皮膚科主治醫師
參考文獻
[1]毛倩, 畢勤奮, 何莉雲,等. 從洗澡誘發冠心病急性發病探讨健康教育方式[J]. 實用護理雜志, 2003, 19(024):50-51.
[2]晉紅中, 周光霁, 劉克英. 尼龍搓澡巾和成人傳染性軟疣發病關系調查[J]. 中國皮膚性病學雜志, 1994, 01:32-33.
[3]中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚美容事業發展工作委員會. 中國皮膚清潔指南[J]. 中華皮膚科雜志, 2016, 49(8):537-540.
作者：郭倩 | 編輯：郭倩、帝豪、張亮
排版：韓甯甯 | 校對：武宜和
營運：李永敏 | 統籌：吳維
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