南韓是一個整容大國，很多非常有名的美麗英俊，都是通過"刀"，第二天就得到了美麗的面孔。但這就是我要說的，來自南韓的自然美景，林珍娜。
Jenna Lin是韓國女子團體High School的成員，在出道前曾是模特兒。憑借天然的甜美之美，連續兩年被評為"世界第一美人"。
但最令人羨慕的不是林珍娜的臉，而是她完美的身材。Jane Lin身高171厘米，體重隻有51公斤，而她的腿在如此高的身材上是109厘米長。纖細細長的雙腿使珍娜的身材呈苗條比例。數字的金色比例，讓很多人喊出羨慕。
簡琳在身高上有着天生的卓越。成為模特後，嚴格的訓練發揮了她的優勢。身體在鍛煉時也變得越來越好。被選為練習生後，簡·林成為女子聯盟的一員。
衆所周知，南韓娛樂對藝術家的要求不亞于模特。是以在組後，林珍娜也非常注重身體的管理。成為一個團隊價值，身體面子去玩。
天生的身高優勢加上日後訓練的加強，讓林珍娜變成了氣質女神。其實對于普通人來說，身高是不能改變的事實，但人體體型的寬度還是可以日複一日地訓練的。林佳娜用同樣苗條的小腿并不難，幾個簡單的動作，就能得到同樣的小腿。接下來的幾個練習可以讓你很容易地獲得苗條的小腿。
< h1 級"pgc-h-箭頭-右"資料軌道""5" >動作，平闆支撐交替擡起腿</h1>
闆支撐在闆支撐的基礎上交替擡起腿，允許腿交替上下擺動。首先，在平坦支撐的基礎上，整個身體處于穩定狀态，保持身體的平衡，并處于全身緊張的狀态，之後，保留幾次呼吸。當可以正常呼吸時，讓力量在左腿上積聚以形成一個持續的點。然後右腿向上擡起以達到高度。
當動作達到頂峰時，動作恢複，腿被改變以進行練習。在恢複之前暫停片刻，并重複練習幾次。每次鍛煉，可以是單腿進行多次舉重，也可以是一次換腿後的一次提升練習。無論哪種方式，您都可以一遍又一遍地練習，以獲得鍛煉的效果。重要的是要注意，身體在整個運動過程中保持平衡和穩定，除了腿部運動，身體的其餘部分保持固定。這将允許在每個部分進行更好的練習。
< h1類"pgc-h-arrow-right"data-track""10" >動作二：側支援大字拉伸</h1>
在進行側面支撐的大字拉伸之前，需要在平坦的地面或瑜伽墊上進行熱身練習。是以在運動之前，你可以進行基本的貓式運動，等待身體得到更好的放松，你可以鍛煉。首先，在側面支撐大字伸展之前，要做平支撐動作，以這個動作為基礎，慢慢調整身體的重心。将右臂的外側放在地闆上，将左手從地面上移開。
左手懸停後，右腳開始接觸外側地面，保持外側兩側的右臂和右腳與地面接觸，左腳帶走地面，身體開始向外翻轉，左手和左腳随身體擡起， 直到身體與右手和右腳的支撐點并排垂直，調整左手和左腳，使其與身體的右腳和右腳平行。當動作已經做完後，要進行相應的呼吸、呼吸調整，穩定，臀部、背部、手腳要伸展，筆直，左臂和腿同時向上運動打開，到達頂點後，固定後可稍微停止，感覺可以緩慢反向恢複，将動作恢複到起始動作狀态